(McDonald ‘ s)
lad os blive rigtige — Hvorfor går de fleste til deres foretrukne fastfoodkæde til morgenmad? Måske er det bekvemmeligheden eller konsistensen, eller måske fordi det er billigere end at gribe en cappuccino og scone fra det dyre håndværksbageri på hjørnet. Chancerne er, at det store udvalg af ernæringsmæssigt sunde muligheder ikke kommer ind i beslutningsprocessen-men måske burde de være det.,
en række store fastfood-giganter gør en indsats for at tilbyde kunderne lettere og mere nærende måder at starte deres morgen på, og der kan ikke benægtes vigtigheden af en sund morgenmad for at sætte dig på rette spor for dagen.
ifølge ernæringsfysiolog Kelly Aronica, M. S., omfatter de bedste morgenvalg med hensyn til proteiner æg, røget laks, canadisk bacon og yoghurt. På flipsiden er styring af super-søde genstande, såsom franske toastpinde, Pandekager og kager, et meget smart træk., Hun tilføjer, “gå efter fiberfibre som havregryn (ideelt uden servering af brunt sukker eller sirup) eller granola. Jeg vil sige holde sig væk fra toast, men hvis det er nødvendigt, hele hvede er bedre end hvid.”Den samme tanke gælder for bagels, der er fyldt med kulhydrater og ofte er dobbelt, hvad en person skal spise til morgenmad (undertiden svarende til fire skiver brød). “En skive helhvede toast sammen med en omelet ville være et bedre valg end en hel bagel,” siger Aronica., “Hvis du har brug for en bagel, skal du bare spise halvdelen og fylde den med flødeost, tomat og laks (veggie og sundt protein).”
for at anvende denne viden på fastfood-menuer, prøv at vælge de enklere ting, der inkluderer en kombination af proteiner og fibre, og inkluderer en relativt lav mængde kalorier, mættet fedt og natriumindhold. For eksempel ville Burger King ‘s BK Breakfast Breakfast Muffin sand .ich med æg og ost eller sub Blackay’ s Sch .ar.Forestald skinke, æggehvide og ost Muffin smelte være gode muligheder. For at gøre dem endnu bedre skal du tilføje en servering æbleskiver., En anden stor tendens blandt fastfoodkæder er at tilføje havregryn til deres morgenmadsmenuer, hvilket bestemt er et godt valg — så længe du undgår brunt sukker og andre tilsætningsstoffer.Aronica tilføjer også, at når du bestiller fra en fastfood-morgenmadsmenu, skal du “være forsigtig med genstande, der kan virke sunde, som en klid eller gulerodsmuffin, der er fyldt med sukker og potentielt kan have flere kalorier end omelet. Vær også forsigtig med store, søde kaffedrikke. Intet problem med en kop kaffe, men ideelt uden sukker eller sirupper.,”
kæderne med de sundeste morgenmenuer generelt er Starbucks og Dunkin’ Donuts, med et væld af ernæringsmæssige muligheder tilgængelige på deres placeringer landsdækkende.
Tag et kig gennem denne samling af de sundeste morgenmad på landets foretrukne kæder og føler dig sikker i at lave en mere vidende valg, næste gang du er snuppe en dansk til at gå.,
Burger King
så hård Som det kan være at gå ind på Burger King til morgenmad og undgå at bestille hash brune eller Cini-minier, din krop vil takke dig for at vælge en af nedenstående muligheder i stedet.
Option #1: Quaker Oprindelige Havregryn (140 kalorier, 30 kalorier fra fedt, 5 gram protein) er det bedste valg til rådighed på BK ‘ s morgenmad menu; du skal bare sørge for ikke at bestille ahorn og brun sukker krydret med havregryn.,
Option #2: Mens det er langt mindre nærende tilbud, Burger King ‘ s BK® Morgenmad Sandwich Bolle med æg og ost (220 kalorier, 80 kalorier fra fedt, og 12 gram protein) er den sundeste morgenmad sandwich på menuen.
Dunkin’ Donuts
Det er ingen overraskelse, at Dunkin’ Donuts ville have masser af muligheder, når det kommer til morgenmad, men hvad du måske ikke ved er, at kæden tilbyder DDSmart udpeget elementer, der er designet til at hjælpe kunderne med at træffe sundere valg. For at tage tingene et skridt videre tilbyder Dunkin’ også en komplet menu med varer, der alle har mindre end 300 kalorier.,
Option #1: æggehvide Tyrkiet Pølse Wake-Up-Wrap (150 kalorier, 5 gram fedt, og 11 gram protein) er en fantastisk måde at starte om morgenen.
Option #2: æggehvide Veggie Wake-Up-Wrap (150 kalorier, 6 gram fedt, og 10 gram protein) er et godt valg for dem, der ønsker at styre fri af kød til morgenmad.
Au Bon Pain
med tilbud svarende til Panera-Brød har Au Bon Pain morgenmadsmuligheder i massevis., Mens det stadig er muligt at blive båret væk med alle de kager og tunge kaffedrikke, der er et par mere sundhedsbevidste ting på menuen.1: æggehviderne og Cheddar morgenmad sand .ich (230 kalorier, 9 gram fedt og 19 gram protein) er et godt, ligetil valg.
Option #2: For dem med et lidt mere eventyrlystne ganen, æggehvider, Cheddar, og Avocado Morgenmad Sandwich (310 kalorier, 16 gram fedt, og 20 gram protein) er en solid løsning.,3: Den lille havregryn (170 kalorier, 3 gram fedt og 6 gram protein) er god for dem, der søger en lettere morgenmad.
McDonald’s
McDonald’ s er en anden fastfood-gigant, der har introduceret genstande (og endda en hel menu fra sidste uge) med fokus på at tilbyde sundere muligheder til diners. Mens tilbudene ikke er så ernæringsmæssigt sunde som nogle, der tilbydes af kædens konkurrenter, er der stadig et par muligheder værd at bemærke.,
Option #1: Egg McMuffin (300 kalorier, 110 kalorier fra fedt, og 18 gram protein)
Option #2: Frugt & Maple Havregryn uden Brun Sukker (260 kalorier, 40 kalorier fra fedt, 5 gram protein)
Sonic
Sonic ‘ s morgenmad menuen er omfattende, men i form af nærende tilbud, og det efterlader meget at ønske.1: Hvis du virkelig ønsker en morgentur til Sonic og ønsker at gøre det sundeste valg muligt, skal du vælge Jr.Breakfast Burrito (260 kalorier, 140 kalorier fra fedt og 12 gram protein).,
Wenendy ‘s
Wenendy’ S arbejder på at tilbyde mere sunde muligheder, og denne følelse strækker sig bestemt til sin morgenmadsmenu.,
Option #1: Stål-Cut Havregryn med Sommerens Bær (140 kalorier, 2 gram fedt, og 4 gram protein)
Option #2: Wendy ‘ s Håndværker Sandwich med Æg Applewood Røget Bacon (380 kalorier, 21 gram fedt, og 19 gram protein)
Se endnu mere sund fastfood-morgenmad her
Mere fra De Daglige Måltid
7 Væsentlige Fødevarer, Du ikke Kan Campere Uden
10 Mest Berømte Barn Mad Kritikere og Kokke
9 Artsy Restaurant Menuer
17 Korn, Der Var alt For Sød til Sidst
Skriv et svar