anatomi historier: Hvordan kan jeg fortælle forskellen mellem mine interne og eksterne obli ?ues?

anatomi historier: Hvordan kan jeg fortælle forskellen mellem mine interne og eksterne obli ?ues?

de fleste mennesker har en generel fornemmelse af, at det at have en stærk kerne er godt for dit helbred., At have en stærk kerne er en stor støtte til korsryggen og hjælper os med at bevæge os på en integreret måde, snarere end bare at flailing rundt. Vi ser, hvor vigtigt dette er i bevægelsesaktiviteter som yoga, men selv i andre ting som løb, hvor, uden kernebevidsthed, dine fødder flop og pund fortovet, og dine ben bevæger sig uden følelse af forbindelse til resten af din krop.

Jeg havde for nylig en abdominal kirurgi for at fjerne en cyste og lad mig fortælle dig; når de først har lavet et par snit i din mave, får du en nyfunden forståelse for din kerne., Det gav mig en grund til at henvise Tilbage til kerneanatomi, og som sådan stødte jeg på mine to nemesis muskler, de indre og ydre obli .ues.

Jeg kalder dem mine “nemesis muskler”, fordi jeg altid har haft svært ved at huske i hvilken retning hver enkelt ligger og deres handlinger. Jeg ved, at de er ansvarlige for vridning og rotation af bagagerummet såvel som at være kernestabilisatorer, men jeg ville være klarere om deres individuelle roller.,

det er altid lidt udfordrende at se på anatomi billeder for at få en god fornemmelse af retningen af muskelfibrene i en individuel muskel. Der er også nogle gange forskelle fra tekst til tekst og artikel til artikel. Nogle gange kan det være nyttigt at se på muskelens oprindelse og indsættelse for at få en fornemmelse af fibrenes retning. Fordi disse to muskler er ret brede i form, sammenlignet med en muskel som biceps, der er mere af en lige linje, er deres oprindelse og Indsætninger ret store., Så for dagens samtale vil jeg forsøge at koge det ned til nogle generelle begreber.

ekstern skrå: mavemusklerne er i lag, og den ydre skrå er det yderste lag. Jeg husker dette på grund af dets navn: ekstern, mening, mest overfladisk og på det ydre lag før fascia og hud. Det løber generelt fra dine ribben til linea alba, som er en linje af hård, fibrøst væv, der løber ned i midten af din mave. Så det løber fra “top do .n”, fordi det går fra ribbenene til dette midterlinie fastgørelsespunkt., Hvis du lægger din hånd på din mave med hælen på din hånd lige under brystet og peger fingrene mod din navle, er det generelt, hvordan musklerne løber. Husk, at der er en på hver side af din mave.

når det kontraherer, bøjer det dig til siden. Dette kaldes ” lateral fle .ion.”Nu, fordi der er en på hver side, er vi nødt til yderligere at beskrive, at når den på højre side trækker sig sammen, bøjer den dig til den side. Når den til venstre kontrakter, bøjer den dig til den side.

det hjælper dig også med at vride., Når den til højre kontrakter, drejer den dig til venstre. Når den til venstre kontrakter, drejer den dig til højre.

intern skrå: denne muskel ligger under den ydre skrå. Denne muskel starter på din iliac crest (den øverste kant af dit bækken ) og indsætter på rectus skeden, som dybest set er “beholderen” eller skeden, der holder din rectus abdominus muskel, der løber op i midten af din krop., Så, hvis du placerer din hånd på din mave, håndfladen ned, og resten hælen af din hånd på hoften (du vil føle, at højderyg af din hoftebenskammen) og derefter hvile fingrene langs højderyggen i midten af din mave (hvor din rectus abdominus er), det er generelt, hvor denne muskel ligger.

nu er denne muskel også et par, så der er en på hver side. Når det trækker sig sammen, roterer det dig til den samme side som den muskel, der trækker sig sammen., Så det betyder, at hvis din interne skrå til højre kontrakter, vender den dig til højre, og hvis den interne skrå til venstre kontrakter, vender den dig til venstre. Det er også en lateral fle .or af rygsøjlen eller en side bøjning muskel og bøjer dig til den samme side som den muskel, der er kontraherende.

som med alle ting i anatomi, jo mere du anvender det i undervisningen, jo bedre stikker det i din hjerne. Hold re-læsning og anvende det og i sidste ende oplysningerne vil komme mere naturligt.

Hvis du nyder at lære om anatomi, så tjek mine online kurser om anatomi., Rimeligt prissat, let at udfylde på din egen tidsplan, OG du får CEU kreditter til Yoga Alliance, de hver især fokuserer på forskellige aspekter af anatomi:

Nøgne Knogler Yoga Online Anatomi Kurser

Hvis du er på udkig efter en kort, interaktive (læs: video) måde at lære anatomi, min 60 minutters klasse på Vimeo er fyldt med anatomiske tips. Du kan få det for kun $ 10 her.Thank

tak for læsning!