Lad mad være din medicin og medicin være din mad, er et ofte citeret ordsprog fra den antikke græske læge Hippocrates.
han kunne lige så godt have talt med endo kvinder overalt, fordi at spise de forkerte fødevarer potentielt kan forværre sygdommen, for ikke at nævne, forårsage smertefulde opblussen.
så hvilke fødevarer skal de med endometriose vælge?,
“Efter en anti-inflammatorisk kost med fødevarer rige i magnesium, som sammen med en høj indtagelse af frugt og grøntsager, såsom jordbær, blåbær og broccoli hjælper med at fjerne bloat og kunne i sidste ende forhindre en patient med endometriose fra at have kirurgi i nogle tilfælde,” Karen Hartung, en registreret diætist på Palm Beach Gardens Medical Center, fortæller Blomstre.
Her er ti fødevarer Hartung anbefaler endo kvinder bør holde sig væk fra:
1. Forarbejdede fødevarer
disse fødevarer “er fulde af tilsætningsstoffer,” sagde Hartung., “Det er bedre at tilberede frisk mad i sin mest naturlige form. Pesticider i konventionelle kød, frugt og grøntsager kan forårsage betændelse, især hos dem med endometriose.”
2. Alkohol
“alkohol bliver til sukker i kroppen og lægger stress på leveren, da den forsøger at filtrere toksiner ud af kroppen,” sagde Hartung.
3. Koffein
“Daglige koffein-indtag for en kvinde med endometriose bør ikke overstige 200 mg om dagen,” Hartung sagde. “Dette svarer til omkring en 12 ounce kop kaffe.,”Det svarer til en høj almindelig kaffe på Starbucks. “For meget koffein skaber igen betændelse i kroppen og forværrer fordøjelsessystemet.”
4. Mejeri
“mejeriprodukter kan forårsage betændelse gennem hormoner,” sagde Hartung. “Mejeriprodukter, der indeholder væksthormoner og antibiotika kan også forværre endometriose symptomer.”
5. Sojaprodukter
“undgå sojaprodukter, når det er muligt, da de kan være østrogene,” sagde Hartung., “Østrogen kan få livmoderen til at blive tykkere og kan udløse endometriose til at vokse.”
6. Rødt kød
Hartung refererer til Den Menneskelige Reproduktion undersøgelse, der blev offentliggjort i 2004, som viste, at kvinder, der spiste oksekød eller andre rødt kød syv gange en uge eller mere, var 100 procent mere tilbøjelige til at have endometriose end kvinder, der spiste rødt kød tre gange om ugen eller mindre. “Ikke-organisk rødt kød kan indeholde xenenohormoner og antibiotika, som kan være giftige for kroppen,” påpegede Hartung. “Magre proteiner som kylling, fisk eller kalkun er meget bedre valg.”
7., Korn og Gluten
“Hvede, rug, og byg kan være skadelige for kvinder med endometriose,” Hartung sagde. “At gå glutenfri anbefales ofte til kvinder med endometriose. Gluten kan forårsage hormon ubalancer og opflamme organer.”
8. Fødevarer med højt fedtindhold
“forbrug af fedtholdige fødevarer kan forårsage systemisk betændelse. Omega-3 fedtsyrer anbefales i stedet, ” sagde Hartung.
9., Slik
“undgå slik så meget som muligt, fordi disse varer indeholder sukker, hvilket fører til betændelse. Hold dig væk fra kager, kager og is, men sukker fra frugt er fint,” tilføjede Hartung.
10. Ikke-økologiske fødevarer
“prøv at spise økologisk, når det er muligt,” sagde Hartung. “Miljøforurenende stoffer som Dio .iner, der øger østrogenniveauet, kan være til stede på ikke-organiske frugter og grøntsager.”
Skriv et svar