Hvad Dr. Michael Smith Siger:
Cross-træning er ideel for alle, uanset om du er en nybegynder, der ønsker at komme i form eller en erfaren exerciser, der ønsker at tage din kondition til det næste niveau.
det er rygraden i ethvert veludviklet træningsprogram. Den brede vifte af aktiviteter betyder, at du kan vælge, hvad der virker for dig.
en af de mest almindelige fejl, folk gør med motion, gentager den samme rutine uge efter uge., For at fortsætte med at forbedre dit fitnessniveau og høste alle fordelene ved regelmæssig motion, skal du holde din krop gætte. Cross training gør dette for dig.
Når du udfører den samme aktivitet igen og igen, sætter du dig også op for overbrugsskader. Cross træning hjælper med at løse dette problem, også.
Hvis du løber tør for ting at gøre i din træning, skal du booke et par sessioner med en personlig træner, se online fitnessvideoer eller læse træningsmagasiner for at lære nogle nye træk.
er det godt for mig, hvis jeg har en medicinsk tilstand?,
at Komme i form, tabe sig, og opbygge muskler, ikke kun hjælpe med at forhindre visse medicinske betingelser, men er også en vigtig del af behandlingen af diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal og hjertesygdomme.
spørg din læge, hvis du er ny til at træne. Når du får OK, skal krydstræning være hvor du starter. Det er en god måde at prøve forskellige aktiviteter på, så du kan finde det, du kan lide. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du tilmelde dig en session eller to med en certificeret personlig træner for at lære rebene.,
krydstræning er en glimrende mulighed, hvis du også har gigt. Selvfølgelig, hvis du har en flare, vil du skalere tilbage på aktivitet, indtil dine led falder til ro. Men når du får OK fra din læge, motion er helt afgørende for behandling af ledsmerter af gigt. At tabe vægt tager betydelig stress fra dine led. Opbygning af muskler giver mere støtte til dine led og bremser smerter. Og fleksibilitetsøvelser hjælper med at forhindre stivhed., Cross training lader dig inkludere aktiviteter med lav effekt, som cykling og svømning, der giver de fordele, du har brug for uden at lægge mere stress på dine led.
krydstræning kan også hjælpe dig med at komme dig efter en ryg-eller knæskade. Tidligt vil du afskedige enhver aktivitet, der forværrer skaden. Men når du er på vej til bedring, skal du kigge efter aktiviteter, der hjælper med at styrke musklerne, hvilket mindsker smerter og hjælper med at forhindre yderligere skade.,
for at forhindre en anden skade er krydstræning nøglen, så du ikke overbelaster din krop ved at udføre den samme aktivitet igen og igen.
selvom du har en fysisk begrænsning eller handicap, kan du finde aktiviteter, der fungerer for dig. Skønheden ved krydstræning er i den brede vifte af øvelser, du kan vælge imellem.
Hvis du er gravid, krydsede du tog før din graviditet? I så fald kan du sandsynligvis fortsætte, så længe din læge siger, at det er OK. At holde sig i form under graviditeten er godt for dig og din baby., Det kan endda gøre fødslen lidt lettere med kortere arbejdskraft. Når du skrider frem i din graviditet, bliver du sandsynligvis nødt til at ændre nogle af dine aktiviteter. Med krydstræning er det nemt at gøre.
Skriv et svar