Ristede kikærter (eller garbanzo bønner), er velsmagende og sunde. De er højt i fiber og protein, hvilket gør dem påfyldning og holder dig fuld længere.
Du kan snack væk på disse ristede kikærter, men de ville også være en vidunderlig tilføjelse til salater, pastaretter, supper og grøntsager skåle! Denne opskrift er også naturligt vegansk og glutenfri.,kikærter får en vidunderlig nøddeagtig smag, når de steges, og det ser ud til at fungere godt med det krydderi, urt eller sauce, du tilføjer.
til denne opskrift deler jeg mine nuværende favs ved hjælp af tørrede krydderier og en lime.
- Røget paprika og spidskommen: røget med subtile varme
- Kanel og sukker: en lille sød med en smule varme
- Gurkemeje og ingefær: en varm, krydret bid
- Lime og sort peber: lyse, citrus smag med mild varme
Hvis du ønsker, check ud, Del To! Lige her: Crunchy ovnristede kikærter 4 (flere) måder.,
Salt og olivenolie på enderne. Start øverst til venstre og gå med uret: lime (citronskal og saft) og revnet sort peber, røget paprika og spidskommen, kanel og sukker, og gurkemeje og ingefær.
for Scott og mig er vores favorit lime og sort peber fulgt meget tæt af kanel-og sukkerblandingen. Lad mig vide, hvilke smag du kan lide i kommentarerne!
Jeg håber du nyder denne opskrift!
Hvordan laver du ristede kikærter?,
Forvarm ovnen til 400 grader F. Tøm, skyl og klap tørre kikærter. Fjern miste kikærter skind, der kommer ud, når tørring.
På en bageplade beklædt med alufolie, spredt kikærter i et enkelt lag, så frakke med olivenolie og salt. Steg i 30 minutter, ryst arket i 10 minutters intervaller.,
Efter ristning for 30 minutter, fjern fra ovnen og pels kikærter med krydderier. Placer tilbage i ovnen i 10 minutter eller indtil sprød. God fornøjelse!
Fra øverste venstre hjørne og går med uret: røget paprika og spidskommen, lime og sort peber,gurkemeje og spidskommen og kanel og sukker.
jeg håber du prøve denne opskrift!, Hvis du gør det, bedes du give mig en vurdering og kommentere nedenunder eller tag mig på et af mine sociale medier. I ‘ m @yay_for_food på Instagram. Jeg vil elske et billede!
Ingredienser
- 2 – 19 oz., dåser med kogte kikærter, drænet, skyllet og grundigt tørret
- 1-2 spsk olivenolie
- 1- tsk salt
Plus et af følgende tørrede krydderier eller citruskombinationer*:
- 2 tsk røget paprika / 1 tsk spidskommen
- 3 tsk sukker / 1 tsk kanel
- 2 tsk gurkemeje / 1 tsk ingefær
- 1 lime (juice og zest)/2 tsk revnet sort peber
/ li>
instruktioner
- forvarm ovnen til 400 grader F. Line en bageplade (med sider) med pergamentpapir eller aluminiumsfolie.,
- Tøm, skyl og klap kikærterne tørre ved hjælp af papirhåndklæder eller et rent opvaskehåndklæde. Fjern kikærterskind, der kommer ud, når du tørrer (jo tørrere jo bedre).
- spred kikærterne i et enkelt lag på bagepladen og dryp med olivenolie og salt. Kast forsigtigt, så kikærterne er jævnt belagt. Steg i ovnen i 30 minutter, ryst forsigtigt bagepladen hvert 10. minut for at bevæge sig rundt om kikærterne.
- efter 30 minutter skal du fjerne det fra ovnen og jævnt overtrække med krydderierne efter eget valg., Anbring de coatede kikærter tilbage i ovnen i 5-10 minutter, indtil de er sprøde. Bedst serveres straks for varm crunchiness.
noter
- * Juster mængderne efter smagspræferencer.
- opbevares ved stuetemperatur i en beholder uden et forseglet låg/med et løst dækket låg (det hjælper det med at forblive sprødere). Kikærter mister lidt sprødhed og får lidt che .ier næste dag. De er stadig lækre og vanedannende selv!
- næringsoplysninger repræsenterer en portion til i alt fire portioner og udelukker krydderier.,
Anbefalede Produkter
Som en deltager i Amazonas Services LLC Associates Program, jeg kun linke til produkter som jeg bruger og/eller anbefaler. Som Ama .on-associeret tjener jeg på kvalificerende køb, hvis du køber gennem disse links uden ekstra omkostninger for dig.
-
bageplade Pan
næringsindhold:
udbytte: 4servering Størrelse:1
mængde pr.portion: kalorier: 282samlet fedt: 9,4 gkulhydrater: 37.,8gProtein: 14g
Deling er omsorgsfuld!
- Del
Tweet Pin-kode Yummly - Mix
Skriv et svar