smilende har veldokumenterede sociale fordele. Et ægte smil kan få dig til at virke mere sympatisk, tiltrækkende, intelligent og endda troværdig. Men vidste du, at smilende oftere—uanset dit humør—kan forbedre dit helbred og hjælpe dig med at leve længere? Oplev syv af de overraskende sundhedsmæssige fordele ved at smile.
1. Forbedret humør
smilende kan øge dit humør, når du føler dig blå, og kan være gavnligt for folk, der kæmper med angst og depression., En undersøgelse fra 2010 fandt, at det at få dig til at smile, når du føler dig nede, hjælper med at forbedre dit humør og øger positive tanker. Så hvis du har en dårlig dag, prøv at smile alligevel-det kan føre til et ægte smil og løfte dine ånder.
2. Lavere blodtryk
smilende og griner mere synes at hjælpe med at sænke dit blodtryk, hvilket er gode nyheder for dit hjertesundhed., En gennemgang fra 2009 forklarer, at latter forårsager en indledende stigning i hjerterytmen, efterfulgt af en periode med muskelafslapning og et fald i hjerterytme og blodtryk, hvilket hjælper med at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme.
3. Stress Relief
vidste du, at smilende oftere, uanset om du føler dig glad eller ej, hjælper din krop med at håndtere stressede situationer mere effektivt? En 2015-undersøgelse offentliggjort i Psychological Science fandt, at smiling kan resultere i en lavere hjerterytme under stressende opgaver. Stress forårsager generelt stigninger i hjerterytme og blodtryk., Så at opretholde et smil, når det er stresset, giver dig både psykologiske og fysiske sundhedsmæssige fordele.
4. Bedre forhold
har du bemærket, at du er tiltrukket af folk, der smiler meget? Mennesker, der smiler, opfattes som mere sympatiske end mennesker, der ikke smiler, ifølge en 2014-undersøgelse. At være sympatisk gør det lettere at opbygge og opretholde bedre relationer med mennesker, hvilket er vigtigt for din generelle sundhed og velvære., En undersøgelse fra 2010 fandt, at mennesker med positive følelser har mere stabile ægteskaber og bedre interpersonelle færdigheder end mennesker med negative følelser. Så hold et smil på dit ansigt for at hjælpe med at skabe stærkere og sundere sociale bånd.
5. Stærkere immunfunktion
tro det eller ej, latter (som ofte begynder med et smil) ser ud til at hjælpe med at øge din krops immunsystem. Mayo Clinic rapporterer, at latter og positive tanker frigiver signalmolekyler i din hjerne, der bekæmper stress og sygdomme, mens negative tanker mindsker din krops immunitet., En 2015-undersøgelse fandt, at latterterapi øger immunresponset hos kvinder, der lige har haft babyer. Så måske er latter virkelig den bedste medicin.
6. Smertelindring
smertelindring kan være den sidste ting, du ville forbinde med smil og latter, men der er faktisk links. Mayo Clinic rapporterer, at latter får din krop til at frigive sine egne naturlige smertestillende midler. Og en undersøgelse fra 2012 fandt, at social latter øger din smertetærskel, hvilket skaber en højere smertetolerance., Så hvis du har smerter på grund af en skade, sygdom eller kronisk sygdom, se en sjov film, deltage i et komediesho.eller hænge ud med venner og familie, der får dig til at smile.
længere levetid
det viser sig, at ungdommens springvand kan være lige under din næse. En undersøgelse fra 2010 fandt, at smilende og positive følelser er forbundet med øget levetid. Tal om en grund til at smile!
bundlinie
smilende og latter er gavnlige for dit sind, krop og generelle trivsel. Selv hvis du føler dig blå, knæk et smil og høste de mange sundhedsmæssige fordele ved at smile.
Skriv et svar