De 5 Mest Almindelige Forstoppelse Skyldige

Forstoppelse / IBS-C er reelle problemer, som kan medføre betydelige gener, ubehag, og endda handicap for nogle personer. For de fleste mennesker er disse sandsynligvis fødevarefølsomhedsproblemer i modsætning til irreversible patologiske sygdomme. Kronisk forstoppelse er ikke en uundgåelig konsekvens af aldring; det kan normalt lindres ved at vide, hvilke fødevarer der gummierer værkerne.,

irritabel tarmsyndrom eller IBS er almindeligvis opdelt i to hovedtyper: IBS-C (IBS med forstoppelse) og IBS-D (IBS med diarr.). Denne artikel fokuserer på IBS-C.

Golden rule of IBS-C:

IBS-C handler primært om fordøjelsesbesvær. Hvis en mad er svær at fordøje, vil det bremse tingene. Så simpelt er det.

Når du selv undersøger forbindelsen mellem dine symptomer og disse fødevarer, skal du huske, at dårligt fordøjede fødevarer kan forårsage forsinkede eller langvarige symptomer, fordi de behandles så langsomt., De fleste af disse fødevarer kan påvirke fordøjelsen i flere dage efter at du har spist dem. Det er også vigtigt at erkende, at træg fordøjelse kan forårsage alle slags andre problemer nord for tarmene, herunder halsbrand, tilbagesvaling (“GERD”), burping og hikke.

De fem mest almindelige syndere:

1. Gluten-og korn: Gluten er en klæbrig protein, der findes i hvede, byg, rug og triticale. Dette protein har en særlig kugleformet struktur, som vores en .ymer ikke helt kan nedbryde., Andre korn kan udgøre problemer for vores fordøjelseskanalen, selv om, selv dem, der ikke indeholder gluten, såsom majs og havre. Kornet, der synes nemmest på indersiden, kan være ris, så nogle mennesker kan tolerere ris bedre end andre korn.
2. Casein: Casein er et klæbrigt protein, der findes i de fleste mejeriprodukter. Baby køer kommer med et specielt en .ym i deres mave kaldet løb, som er designet specielt til at nedbryde kasein. Mennesker har ikke løb, så kasein er meget svært for os at fordøje., Hårde oste og yoghurt med højt proteinindhold (såsom” græsk stil ” yoghurt) er især gode til at udløse IBS-C.
3. Cruciferous veggies: masser af grøntsager er tilfældigvis crucifers, herunder broccoli, kale og kål. Denne veggiefamilie indeholder store mængder af et ufordøjeligt kortkædet kulhydrat (eller oligosaccharid) kaldet raffinose. Menneskelige enzymer, der kan nedbryde raffinose til sukker, men bakterier i tyktarmen elsker at gnaske på raffinose og gøre det til en dejlig gas kaldet metan., Dette vil ikke kun gøre dig upopulær til fester, men kan også bremse fordøjelsen og forårsage betydelig oppustethed og ubehag.bælgplanter: bælgplanter er bønner og pod grøntsager, herunder soja, linser, grønne bønner, ærter og garban .o bønner. Der er to hovedårsager til, at disse fødevarer er svære at fordøje. Den ene er, at de indeholder masser af raffinose (se #3), og den anden er, at de indeholder store mængder opløselig fiber. Opløselig fiber virker som en svamp i fordøjelseskanalen—det absorberer vand og svulmer ind i en stor klæbrig gel, der kan danne en stor, dejlig tilstopning., Opløselig fiber kan ikke fordøjes undtagen af bakterier i tyktarmen, så det danner også til sidst dejlige gasser.
4. nødder og frø: nødder er meget tæt forbundet med bælgfrugter. De er begge typer frø og indeholder derfor lignende forbindelser, nemlig ufordøjelige kortkædede kulhydrater og opløselige fibre. Alle frø indeholder også en .ymhæmmere, som forstyrrer vores evne til at fordøje proteinerne i disse fødevarer. Disse hæmmere er beskadiget eller ødelagt ved madlavning, men vi koger ofte ikke nødder, før vi spiser dem., Dette kan være grunden til, at nogle mennesker finder nødder endnu vanskeligere at fordøje end bælgfrugter, som altid er grundigt kogte, før de spiser.ovenstående er kun de mest sandsynlige mistænkte i forstoppelse, men husk at alle er forskellige, og det er ikke de eneste fødevarer, der kan forårsage problemer for mennesker., I min kliniske erfaring, jeg har haft patienter, der fortæller mig, at masser af andre fødevarer kan være problematisk, herunder rå grøntsager af alle slags (især de hårde, fiberholdige grøntsager som gulerødder), gelatine (især hvis den er meget koncentreret, som i gummi slik), og visse frugter i høj pektin og uopløselige fibre, såsom æbler og bananer.

   Hvis IBS-D er dit problem, skal du læse mit indlæg “er Fructose Malabsorption forårsager din IBS?”For at lære mere om den tvivlsomme rolle fiber spiller i din fordøjelse, læs min artikel” Pulp Fiction: sandheden om Fiber.”

   hvad med dig?