det er dybt rodfæstede levende bær har et velfortjent sted i en nærende kost. Fordelene ved bær kan endda blive overskygget af deres gunstige øje og smag appel. Men når man undersøger og graver lidt dybere, er det visse små bær, hindbær inkluderet, giver større fordele end hvad der møder øjet! Fra populære røde og sorte til lilla og gule sorter, tag en bid ud af naturens søde “slik” og høste disse syv utrolige fordele ved hindbær!,
Hindbær Ernæring
i Henhold til United States Department of Agriculture (USDA National Nutrient Database, en kop (ca 120 gram) af hindbær tilbyder 64 kalorier, 1,5 gram protein, 0.8 gram fedt, 15 gram kulhydrater, og 8 gram fiber, for det meste i opløselig fiber form. Hindbær giver også en stor mængde af vitamin C, E og K, mangan, folat, jern og kalium, med mindre mængder thiamin, riboflavin, niacin, kalcium, vitamin B6 og andre værdifulde vitaminer og mineraler., Derudover er de betydeligt kendt for det potente antio .idantindhold, primært i form af polyphenol og anthocyanin, hvilket giver hindbær deres rige og levende farve.
Fordele af Hindbær
Digestive Sundhed
Den høje fiber indhold af hindbær er betydeligt gavnlig til fordøjelses sundhed. Per en kop giver hindbær 21 og 32 procent af den daglige fiber til henholdsvis mænd og kvinder., Personer, der indtager det anbefalede fiberindtag, mindsker også deres risiko for hæmorroider, kræft i mave-tarmkanalen og andre tilstande, der påvirker fordøjelsessundheden.
Heart Healthy
opløselig fiber har specifikt vist sig at naturligt sænke blodkolesterolniveauet. Supplerende parring med dets potente antio .idantindhold er hindbær blevet foreslået for at mindske risikoen for hjertesygdomme.,
Diabeteshåndtering
Åh fordelene ved fiber… Hindbærs høje fiberindhold bidrager ikke kun til forbedret fordøjelses-og hjertesundhed, men kan være gavnligt for diabeteshåndtering. Kost med høj fiber kan hjælpe med at stabilisere og regulere blodsukker, hvilket i sidste ende mindsker risikoen for diabetesassocierede komplikationer.
kræftforebyggelse
bær overalt er udråbt for deres potente antio .idantegenskaber, hvilket yderligere fører til kontinuerlige undersøgelser vedrørende deres anti-kræftegenskaber., Forskellige undersøgelser har yderligere vist, at sorte hindbær har evnen til at hæmme tumordannelse i mundhulen og andre former for kræftformer, herunder i spiserøret, bugspytkirtlen, prostata og lunger.
Øjenbeskyttelse
Hindbærs høje C-vitaminindhold kan beskytte øjnene mod skader, herunder dannelse af grå stær. En antioxidant, den leverer, kendt som zeaxanthin, er også spekuleret på, at spille en beskyttende rolle i øjet sundhed.,
Anti-Aging
Yderligere harping på C-vitamin, sin stærke antioxidant aktivitet (sammen med andre antioxidanter, hindbær indeholder) kan forsvare sig mod aldring. Vitaminet spiller også en afgørende rolle i kollagenproduktionen og har vist sig at beskytte huden mod ultraviolet (UV) lys, hvilket igen kan mindske risikoen for hudkræft.
alsidig
ud over hindbærs sundhedsmæssige fordele er en af de største aktiver dens alsidighed, hvilket gør dens udtalte effekter så meget lettere at opnå., Hindbær er behagelige på egen hånd, men kan også produceres i syltetøj, blandet i korn og yoghurt eller blandet i denne fersken, hindbær og basilikumprotein smoothie.
som en sidste note er det vigtigt at være træt af promoverede kosttilskud, herunder de populære raspberry Ketoner. Til dato er der ingen bekræftede data, der beviser dens effektivitet., Snarere end at blive overbevist om, med disse produkter, mest sundhedspleje eksperter fremme indtag af hele fødevarer (herunder friske, hele hindbær) over sådanne produkter, der er generelt fyldt med uønsket, potentielt skadelige stoffer og blottet for fiber og andre værdifulde næringsstoffer.
Skriv et svar