De Største Fitness Trends I 2021: Fra Everesting Til Online Træning

Holde sig sund og rask, både fysisk og mentalt, har aldrig været mere afgørende betydning, end som Coronavirus pandemi raser videre.

i foråret 2020 blev flertallet af os henvist til vores hjem for at arbejde (og lege), efter at regeringen håndhævede sit første sæt begrænsninger i låsningen., Retningslinjerne erklærede, at folk skal blive hjemme, hvor det er muligt, og kun forlade aktiviteter som shop for basale fornødenheder, gå på arbejde, hvis du ikke kan gøre det hjemmefra, møde en støtte eller børnepasningsboble og træne en gang om dagen, da fitnesscentre og fritidscentre lukkede deres døre.

Som resultat, vi tog til at omdanne vores stuer og soveværelser i vores helt egne At-home fitnesscentre, komplet med sjippetov, yogamåtter og håndvægte., Sidste år rapporterede E-commerce Times, at salget af håndvægte i 2020-nedlukningsperioden steg med 1,980 procent sammenlignet med henholdsvis marts og April i 2019 på eBay. da månederne med begrænsninger i låsning er fortsat, har folk brugt virtuelle træningsprogrammer, med tilladelse fra fitnessfirmaer som Barrys Bootcamp, Psycle, FRAME og KOBO., til at udfylde deres fritid og finde en ny balance mellem arbejde og liv. Pret-ture til eftermiddagskaffe og postkontorløb er blevet erstattet med HIIT-sessioner, pilates og meditationsapps., Forskning fra Mintel oplyser, at 80 procent af alle online voksne tog en slags træning i løbet af covid-19-begrænsningerne i foråret og sommeren, hvor 74 procent af dem i alderen 16-24 år træner derhjemme.

andre støvede deres cykler af og gravede deres løbetrænere ud for frisk luft. I løbet af 2020 voksede Stravas samfund med omkring to millioner nye atleter hver måned, hvor mere end 1.1 milliarder aktiviteter blev uploadet til platformen i de sidste 12 måneder., Midt i kaoset i sundhedskrisen herskede kærligheden til fitness og velvære.

med national Tier 5 restriktioner nu på plads i begyndelsen af 2021, har vi rundet op træning og fitness tendenser, du kan se frem til at svede, og smilende, din vej igennem for at sikre dit sind og krop er i topform.

Her er de største fitness trends for 2021:

i går

Mens-hjemme-træning, har måske set en vækst i popularitet, så har gå-og vandreture i den storslåede natur.,

For mange af os resulteredeendseekender uden sociale planer i daglige (hvis ikke to gange dagligt) vandreture rundt i vores lokale områder, hvad enten det involverede en socialt distanceret indhentning med en ven i parken eller en længere, rygsæk-tilbehør vandretur gennem landskabet.

ifølge Mintel forskning, næsten en fjerdedel (24 procent) af 16-24s er nu ramblers, stiger fra 16 procent i 2018. Og Strava bemærker, at walkingalking blev en top ny aktivitet for cyklister på platformen mellem April og juni sidste år, hvilket resulterede i uploads af udendørs vandreture stigende med en tredjedel samlet i 2020.,

Det er ikke overraskende, eftersom at gå udenfor er en af de bedste måder at nyde low-impact fitness i naturen og undslippe verdslige 9-5 home office, og kan samtidig give din mentale sundhed et boost.

“, såvel som folk bare indse, at det at gå er en sund og sjov aktivitet, som lader dem se meget mere på et område, herunder dets historie – der er en følelse af, at man ønsker eventyr”, siger en talsmand fra Lang Afstand Vandrere Association (LWDA) fortæller ELLE UK., ‘Vi har bemærket, at flere mennesker tænker på udfordringer som vandreruter som Pennine Wayay og camping undervejs, hvilket giver et spændende udbrud af eventyr og frihed.’

Med udendørs motion stadig er tilladt i henhold til klasse 5 regler, forvente at se flere fotos på sociale medier af venner iklædt deres vinter termik og på vej ud til friske gåture i 2021.,

Her er National Trust ‘s liste over de bedste 100 Gåture at gøre i Storbritannien og LD .a’ s årlige 100-mile begivenhedsoplysninger.

Eye Yoga

mens teknologi stort set har været vores ven i lockdo !n (Hej, Netfli!og !oom!) det har også resulteret i, at mange af os bruger alt for meget tid fast foran skærme, både store og små.

En nylig undersøgelse fra College of Optometrists fandt, at én ud af fem voksne mener, at deres syn er blevet forværret i løbet af lockdown, med en i tre bebrejde bruger for meget tid foran skærmene., I mellemtiden, det Centrale Syn Optikere bemærker, at symptomer på trætte øjne, hovedpine, tab af fokus, tørre, irriterede øjne og hals og skulder smerter er alle symptomer, der har tilsyneladende øget siden starten af Covid-19 og lockdown. selvom der ikke er noget, der tyder på øget skærmtidskader på lang sigt, kan nogle mennesker synes det er trættende at stirre på en skærm i timevis hver dag. ‘Vi ved, at flere mennesker arbejder hjemmefra i øjeblikket, og det kan også have indflydelse på din vision., Sørg for at tage regelmæssige pauser fra computeren, skærmen og at du har god belysning eller sidde tæt på et vindue for naturligt lys, alle disse ting vil gøre en stor forskel for dit øje for sundhed,’ rådgiver Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Klinisk Vejleder for College of Optometrists.

så efter måneder med at arbejde hjemme, kan du forvente at se flere mennesker tage sig af deres syn ved at deltage i øjenyoga – blide bevægelser for at bevæge sig og forsigtigt massere øjnene og de omkringliggende områder.,

FaceGym tilbyder en-til-en online træning, der ikke kun hjælper med at skulpturere, løfte og tone ansigtet, men også tackle ansigtsspændinger i kæbe, nakke, hoved og øjne. Virksomheden tilbyder også en pre-workork face workorkout kl 8 hver dag for at hjælpe med at forberede dig til at arbejde hjemmefra. ‘Eye Yoga lyder vanvittigt, men det er lige så indlysende som FaceGym – dine øjne, som dit ansigt og din krop har muskler og muskler, uanset hvor i din krop skal udøves. Selvom Eye Yoga har eksisteret i nogen tid, bliver det virkelig talt om, når vi går ind i 2021, siger Inge Theron, grundlægger af FaceGym.,

for at reducere muskelspændingen omkring øjnene suger Theron: ‘den enkleste teknik er at kigge op, se sidelæns til venstre og højre og nedad og gentag hver øvelse 10 gange. Når du mestrer, at skævhed og frigivelse er også stor for at arbejde orbicularis!,’

frem for alt Tanya Goodin, grundlægger af digital wellbeingellbeing movement Time to Log off og forfatter af Off advarer om, at vi alle skal passe på vores helbred – det være sig sind og krop – når vi navigerer i et andet teknisk fyldt år i pandemien. ‘2021 bliver året for digital velvære, fordi vi alle er helt zoomet ud fra så meget skærmtid sidste år,’ siger hun tilføjer. ‘I år er vi nødt til at finde ud af, hvordan vi fortsætter med at bruge skærme til forbindelse og arbejde, men også hvordan vi kan skære ned på den tidsspildende doomscrolling, der dominerede så meget af 2020.,’

Serie 01 Avant yogamåtte

Furö Studios – dkk 137

KØB NU

Pro U Studio yoga måtten er 4mm

FABEL YOGA

kr 69.00

yogamåtte

TOPLUS

£26.,99

en Hurtig-brand træning

Med opmærksomhed spænder og arbejdstider nogensinde mere strakt, er det ikke underligt mennesker er fortsat at ønske mikro-HIIT træning – kort burst af høj intensitet interval træning, som kan variere noget fra tre minutter til 20 minutter (den anbefalede maksimale tid, tre gange om ugen).,

Sidste år, Pamela Peeke, en assisterende professor i medicin ved University of Maryland og Sundhed Rådgiver på Equinox fortalte os: “Den sunde stress din krop gennemgår i løbet af HIIT udløser autophagy, som rids kroppen af cellulære affald og stimulerer produktionen af stamceller, den primære regenerativ celler i kroppen. Jo flere stamceller du har, jo bedre er du i stand til at inducere super autophagy — det er en cyklus.’

Den stigende popularitet af mikro-HIIT træning kan ses på apps såsom 7 Minutters Træning Udfordring og Fiit, som tilbyder træning så kort som 10 minutter, lige fra cardio og styrke til at genoprette balancen.

Fiit medstifter og administrerende DIREKTØR Daniel Shellard fortæller os: “i Øjeblikket er vores højeste bedømte klasser er udstyret med cardio klasser, men, vi ser i overensstemmelse aktivitet på tværs af cardio, styrke og genskabe balancen., Og efter overtagelsen af regelmæssig gym goers i første lockdown Marts 2020, har vi set en stigning i medlemmer, der jævnligt tager vores 40 minutters klasser, og også 10 minutters klasser, som arbejdstagere indføre hurtig burst træning til at bryde deres dag.’

Når fitnesscentre får lov til at genåbne, Equinox ‘ s nyligt åbnede club i Bishopsgate kører en Core Conditioning, 15 minutters mikro-HIIT klasse, der lover at arbejde core, ryg styrke og fleksibilitet. Andre steder, Marylebone og Notting Hill ‘ s The Clock giver kunderne mulighed for 15-minutters træning.,

Everesting (og så nogle)

mens du muligvis ikke kan klatre Everest i 2021 på grund af rejsebegrænsninger (og enhver anden grund, der sætter os ud af bragden), har det ikke stoppet folk, der forsøger at gøre det næsten på en cykel i flere måneder.

under lockdo .n tog cykelentusiaster sig til deres cykler for at deltage i det, der er kendt som ‘everesting’, hvilket indebærer klatring af 8,848 m højdehøjde på Mount Everest. Strava fandt, at 600 procent mere succesrige everesting rides blev uploadet i juni 2020 sammenlignet med samme periode i 2019.,

‘cykling er så mangefacetteret, det giver folk mulighed for at træne, giver dig en følelse af frihed og giver dig mulighed for at rejse længere end til fods, undslippe dit nabolag,’ fortæller Tom McMullen, cykelsportstøjmærke Raphas globale marketingdirektør. ‘Så under pandemien er det den perfekte aktivitet (det har altid været den perfekte aktivitet, folk vidste det bare ikke!). Udover fordelene ved cykling gav roligere veje folk mere tillid til at ride og mere tid til at gøre det, hvilket bragte et bredt spektrum af mennesker til sporten.,

kærligheden til cykling viser ingen tegn på at aftage i 2021, takket være den voksende popularitet af Peloton. I September sagde den interaktive fitness-platforms administrerende direktør John Foley, at den havde til formål at have 100 millioner betalende abonnenter en dag efter en vækst i salget af sin højteknologiske cykel-ligesom en spin – cykel – i 2020.,

Kevin Cornils, international direktør i Feltet, fortæller os: “På Feltet, vi har været troende i fordelene ved hjemme-trænings-og helt fra begyndelsen, især værdien af bekvemmelighed og være i stand til at få adgang til en høj kvalitet og effektiv træning på din egen tid.

‘Når vi går ind i 2021, og når folk fortsætter med at arbejde hjemmefra, tror jeg, det vil være lige så relevant som nogensinde.,’

i slutningen af December lancerede Peloton en ny’ årlig 2021 ‘ udfordring til sin hjemmeside, der opfordrede brugerne til at rack op så mange minutter på cyklen som muligt. Det har øget den maksimale præstation på den årlige aktivitet fra 10.000 minutter til 15.000 minutter, som ifølge en Reddit-bruger kommer ud på 41 minutters cykling hver dag (*gulp!*). Du kan tilmelde dig via en Peloton Bike, Bike+, slidbane, slidbane+, eller iOS-appen eller hjemmesiden her.,

Feltet er også åbne sin længe ventede Covent Garden studio i 2021 (nye HOVEDKVARTER for at optage alle live og on-demand-klasser) og for nylig lanceret i Feltet Slidbane, der giver en interaktiv touchscreen-løbebånd til dem, der ønsker at blande deres spin rutiner, og Pilates.

Wearable tech

uanset Om du bruger det til at spore dine skridt og puls, eller hvor mange kilokalorier du har brændt og trapper bestiges, wearable tech aldrig var mere populære end i 2020.,

Når det kommer til wearearable tech, er det første, der kommer til at tænke på fitness tracking Ure, og du kan være sikker på, at alle vil være på udkig efter de nyeste lanceringer.

den nyligt frigivne Apple Series 6 hjælper nu brugere med at måle iltmætningsniveauer, mens SE har vandmodstand på op til 50 meter, hvilket helt sikkert hjælper svømmeentusiaster.,

Til støtte for sine bærbare tech, i December Apple lancerede sin Fitness+ platform, drevet af Apple-ur, som det siger, giver ‘en altomfattende gym medlemskab erfaring gennem Apple-enheder” med klasser som HIIT, styrke, yoga, dans, core, løbebånd, roning, cykling og meget mere. Det virker ved at integrere personlige målinger fra uret til brugerne. For eksempel, når en træner starter en nedtællingsur på skærmen, vises timeren også på uret. Brugere kan også finde ud af, hvordan de er indsats sammenligne med andre, der har gennemført lignende træning.,

‘Være mere aktiv, er en af de vigtigste ting, vi kan gøre for vores helbred, men vi ved, at vælge at arbejde ud kan ofte være en udfordring, uanset om du er meget aktiv eller bare komme i gang,” siger Jay Blahnik, Apple ‘ s senior direktør for Fitness-Teknologier.,

Scanithings Scan .atch, der blev lanceret i September sidste år, kan prale af en 30-dages batterilevetid og lignende overvåger iltmætning i blodet og sporer åndedræt under søvn.

For dem, der kæmper med søvn i løbet af lockdown, at de måske ønsker at investere i en Xiaomi Mi-Band 4, som ikke kun spor varigheden af søvn, dyb og let søvn, og hvor lang tid det tog for dig at falde i søvn, men også din puls og sæt morgen alarmer.

for spirende skiløbere har Carv lanceret verdens første digitale skiinstruktør., Carv er en bærbar enhed, der passer i alle skistøvler til at analysere teknik og give live lyd, mens du står på ski, om dens tip til, hvordan du forbedrer kropsisolering eller lærer dig at skære.