Tilbage Række Rammer Øvelser
Et af de områder, der er ofte overset i den bagerste række spillere er ved at blive et våben på handling bag linjen. Disse øvelser kan hjælpe dig med at udvikle denne evne til at øge din samlede evne til at deltage i spillet og hjælpe dit hold ud. Når setteren ændrer det for variation eller fordi spillet er brudt, kan du være der som en stabil mulighed for at ramme bagfra.
1., På dæk 4 på 4 rammer spil
For denne øvelse spiller du 4 Personer på hvert hold, og det er et eliminationsspil. Basen er 1 setter og 3 tilbage række spillere. Hver gang bolden krydser nettet, roterer dit hold. Alle hits skal laves bag angrebslinjen.
den måde, en spiller kommer ud på, er ved at begå en slåfejl. Når de gør det, er de så “på dæk”, hvilket betyder, at de forlader banen og skal lave sit-ups (eller en anden øvelse, som træneren vælger), indtil deres hold får dem tilbage. Den eneste måde, de kan gøre dette på, er ved at få et drab.,
Som spillet skrider frem, når du kommer ned til en enkelt person, bliver de nødt til at passere, sætte og dræbe alle af sig selv.
2. Bagerste række 3 på 3
under denne øvelse har du Hold på 3 bagerste række spillere på hver side og ekstra spillere bag endelinjen på hver side. Træneren starter med at kaste til den ene side, spillerne skal passere, sætte og angribe bolden. Efter angrebet roterer den spiller, der gjorde angrebet, og nogen bag endelinjen erstatter.
variationer – trænere kan vælge at begrænse det angreb, der er lavet., Nogle eksempler ville være, kun bagerste række angreb (fra bag linjen), kun tips, eller ethvert angreb, de vælger.
3. Bagerste række grave + angreb
i denne øvelse en på hver side, du ønsker en setter og en linje af spillere. På den første side spiller disse bare en traditionel hitter, og de sigter mod spilleren på tværs af nettet for at give dem en bold at grave. På den anden side, spilleren linjer op i bagerste række og graver til setter, der sætter dem tilbage til en back-rækken angreb. Settere skal sætte nær eller endda lidt foran angrebslinjen for at lade hitteren gøre en tilgang.,
på hver side, når du har foretaget et angreb, roterer du til slutningen af linjen på den modsatte side af retten.fokus for denne øvelse er at få spillere tilbage til at vænne sig til at skifte straks til lovovertrædelse i stedet for bare at beundre deres pas og være tilskuer for resten af stykket.
passerende øvelser
hver spiller skal være i stand til at passere, men for DS er det en af hovedårsagerne til, at du er på banen. Disse øvelser vil hjælpe dig med at bryde disse servere og sætte dit hold op for deres forbrydelse.
1., Dobbelt Feeder passerer
under denne boremaskine arbejder to fødere med hver passer. De veksler sende alle forskellige slags bolde til spilleren, udfordre dem til hurtigt at gøre gode passerer valg. Det fungerer bedst, hvis de 2 feeders har en boldvogn mellem dem for at holde handlingen i gang.
2. En ballon og en bold
Vi ønsker, at god passage skal blive så anden natur, at vi kunne gøre det, mens vi tygger bubblegum, synger en sang eller endda holder en ballon i luften.
en feeder har 1 volleyball og spilleren har en almindelig ballon., Spilleren vil ramme ballonen op i luften og derefter feederen vil kaste bolden til dem. Deres mål er at fortsætte med at give feederen gode passerer tilbage, mens de skifter hits med ballonen for at holde den i luften. Feederen hjælper ikke med ballonen, Spilleren skal balancere med at holde begge ting op. Feederen kan ramme for sig selv eller pause mellem kast efter behov, så længe spilleren bliver skubbet til at reagere hurtigt, mens du laver solide pas.
3. Passerer til at dykke
i denne øvelse starter afspilleren i midten tilbage. En feeder sender dem en tjene., De er nødt til at passere til deres mål (setter position) og derefter straks efter at kontakten, de forsøger at spille den samme bold selv. Hvis de gør en normal god aflevering dette kommer til at tage nogle virkelig god stress og et dyk. Målet er ikke rigtig at gøre en anden stor hit på bolden, bare for at gøre mindst en besparelse kontakt.Coaches skal sørge for, at spillerne ikke gør det nemt for sig selv ved at passere højere end normalt.
Dykkerøv
for nogle spillere kommer dykning meget naturligt, og de føler sig godt tilpas med det hurtigt. For andre, ikke så meget., Uanset om du nyder at dykke eller ej, er det en del af jobbet, så arbejde på det, indtil det bliver en af dine styrker.
1. Passerer fra øvelseskuglen
Dette er en stor “dykning” boremaskine, der faktisk ikke involverer dykning. Hvad du laver er at øve den kontakt, der skal ske under et dyk.
spilleren tager en stor træningsbold og placerer sig selv, hvor deres hofter eller mave læner sig på bolden., Du ønsker ikke at falde over på dit ansigt, så bare Tilpas dig til et sted, der giver dig balance.
har en feeder kaste bolden og spilleren praktiserer deres platform pass på en række forskellige vinkler og hastigheder. Dette skal være ret hurtigt, og spilleren forbliver bare på bolden, ikke at komme af og på den igen og igen.
den passerende del af dykket er normalt en eftertanke, vi træner atleten til at dykke og forventer bare, at passet skal ske. Øvelse på denne måde kan hjælpe spilleren med at fokusere på deres platform.
2., Partner Collapsing Dive Drill
hver defensiv spiller har brug for en partner til at fodre dem en bold. Partnere starter omkring 4 eller 5 skridt fra hinanden. Feederen vil kaste bolden ned foran spilleren tæt nok på deres fødder, at de skal kollapse for at grave bolden i stedet for at træde frem og dykke. Sørg for at sende bolden med nok hastighed, at spilleren udfordres.
denne enkle øvelse er hurtigt at øve mange reps, der gør sammenbrudsbevægelsen korrekt, så god teknik bliver en vane.
3., Rolling øvelseskuglen (Solo Drill)
udvikling af en stærk delfin dykke eller “arms-first” dykke er en vigtig færdighed for defensive spillere. Dette er en god øvelse til at øve bevægelsen med ringe indflydelse.
brug en stor træningsbold som en hindring. Spilleren begynder 3 eller 4 skridt væk fra bolden og praksis dykning over bolden. Du børster toppen af bolden med dine arme, og så vil du i det væsentlige rulle på bolden, når du når over og får dine arme ned på den anden side.,
denne øvelse bør ikke skade, men i stedet bør lære en flydende bevægelse, der undgår påvirkning og hjælper spilleren med langvarig dykning slid.
relaterede spørgsmål
Hvad er en Passer kvalitetsvurdering?
Dette er et system, som trænere og statistikere bruger til at bedømme forbipasserende på deres succes. Det mest almindelige system bruger en 0-3 skala.
for hvert enkelt pasforsøg får passeren en af disse scoringer. Til konsekvent sammenligning skal den samme statistiker bruges så meget som muligt eller i det mindste mennesker, der har den samme forståelse.,
3 krediteres for et perfekt pass. Dette ville være et pas, der gør det muligt for setteren at lave ethvert spil, de ønsker. Så hvis setteren har mulighed for et udvendigt sæt, et backset eller et hurtigt sæt, så er det et 3 point pass.
2 gives, når passet er godt nok, at setteren er i stand til at spille nogen 2 indstillingsmuligheder. Det betyder, at de har fået bolden med tilstrækkelig kontrol til at gøre et solidt angreb.,
1 gives til en spiller, der sætter bolden i spil, men det er dybest set et brudt spil. Nogle eksempler ville være:
- bolden kan gå over nettet (en overgang).
- setteren skal muligvis gemme den eller dumpe den.
- en hitter kan være nødt til at indstille, fordi den er så langt fra målet.
0 er for et mislykket pasforsøg. Dette kan være en bold, der skulle have været spillet, der blev ladet falde eller en dårligt ramt bold, der ender med at blive uspillelig.
for en god repræsentation skal du spore denne statistik i lang tid., Du kan have kampe, hvor du passerer en meget flot 2,5 gennemsnit, og derefter det næste spil, har en elendig 1,2.
Hvad er en Boldhåndteringsfejl?
Dette er en fejl, der spores som en negativ statistik i volleyball. Det har at gøre med bolden bliver misplayed. Enhver fejl, der ikke er i en anden fejlkategori (en serveringsfejl, en modtagelsesfejl, en blokeringsfejl eller en angrebsfejl osv.) vil falde ind i bolden-Håndtering fejl kategori.
Hvad betyder dækning i Volleyball?
dækning betyder at være ansvarlig for at forsvare et bestemt område., Dette refererer ofte til at dække et område, efter at dine modstandere har lavet en blok, og bolden kommer tilbage og kan falde på din side.
for at lære mere om de forskellige udtryk i volleyball, kan du besøge vores indlæg om volleyballbetingelser.
Foto credits:
Har billede af skeeze fra
Sort & red team billede af Andy Roth på flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Dykning pandekage billede af Matt Pendleton på flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Kvalitet Passer Rating billede af Todd Ryburn på flickr.,com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Skriv et svar