der er Offentliggjort i Iron Man Magasin i 1967 af Arnold ‘s ven Albert Busek, den følgende artikel detaljer Arnold’ s vej til berømmelse sideløbende med sit arbejde rutine i den tid. En fin biografi og påmindelse om, at selv i 60 ‘ erne undrede folk sig over Østrigs succeser.for et kort år siden var hans navn stadig generelt ukendt, men den 30.oktober 1965 i Stuttgart begyndte hans meteoriske stigning til international berømmelse.,
lad os dog gennemgå hans historie helt fra begyndelsen. Arnold Schwarzenegger blev født den 30 juli, 1947, søn af politi-inspektør Gustav Schwarzenegger og hans kone Aurelia. Som barn blev han taget med af sin far til curling konkurrencer, og meget snart blev ønsket om at efterligne sin fars interesse for sport vækket i ham. Samtidig indså han, at det ikke ville være en meget nem ting at gøre, for hans far var – og er stadig – en fremragende sportsmand., Hans far var blandt andet Den Europæiske titelindehaver i distance curling, og flere gange vandt han priser som statsmester i gymnastik og calisthenics. I sin tidlige indsats for at opnå sondring i atletik, Arnold måtte nøjes med en blot gennemsnitlig præstation, og var meget skuffet over dette resultat. Det skete i februar 1962 ved Gra.City Championship i Distance Curling for juniorer. Arnold vandt kun sjette plads., For sønnen til en velkendt sportsmand var det naturligvis en uheldig start, men Arnold var simpelthen for svag til at hævde sig mod de bedste kunstnere. Således blev hans drev til at nå toppen pludselig stoppet.
Så begyndte det…
En dag i slutningen af efteråret, på en af de sidste varme dage i sæsonen, på stranden Thaler Sø nær Graz, Arnold slog op en bekendt, som var bestemt til at have det måske mest vigtige konsekvenser for ham. I lang tid havde han set en ung mand, hvis fremragende fysik bogstaveligt talt befalede opmærksomhed., Han forsøgte at henvende sig til denne unge mand, men stolede ikke på, at han ville slå en samtale op. KURT MARNUL, som på det tidspunkt var idealet for alle østrigske bodybuildere, havde naturligvis bemærket ungdommens beundrende blik og talte direkte til ham. Samtalen sluttede med en invitation til Arnold om at komme med til en træningssession. Allerede næste dag optrådte Arnold i træningsrummet i weieightlifting club Athletic Union i Gra.og mødte Kurt Marnul, der var ansat der som træner., Under ledelse af denne erfarne bodybuilder og vægtløfter gjorde han hurtige fremskridt, og på relativt kort tid blev det klart for alle, at her udviklede et ekstraordinært talent. I begyndelsen af sin træning. Arnold ‘s målinger, som registreres ved Kurt Marnul, var som følger:
Kropsvægt 154; Højde 5’11½”; Øverste arm 13; Brystet 41¼; Taljen 27½; Låret 21; Kalv 14¾.
tidlige succeser
Ved den følgende sommer var Arnolds målinger forbedret markant:
kropsvægt 176; Højde 6′; overarm 16; Bryst 45.; talje 28; lår 23; kalv 16.,
allerede i januar 1964 kunne Arnold høste de første fordele ved sin intensive træning, naturligvis nok, i curling. Udover at træne med barbells gik han stadig med sin far til curling meets, og nu har han haft stor succes. Han outdistanced sine tidligere konkurrenter langt, og blev ikke kun statslige og provinsielle mester (Junior klasse) i curling, satte også vandt andenpladsen i den generelle europæiske mødes afholdt i Jugoslavien. Således Arnold havde opnået sin første ambition, mens knap 17 år, og hans far var retfærdigt stolt af ham., Efter det generelle europæiske møde var den unge victor i stand til at koncentrere sig fuldstændigt om den kommende Mr. Austria 1964-konkurrence, hvis dato var indstillet til April. Med næsten fanatisk iver trænede Arnold i to til tre timer om dagen, var i stand til at foretage endnu yderligere forbedringer i den lille tid, der forlod ham, og lavede en imponerende visning i sin første store konkurrence. Østrig og indtog tredjepladsen i seniorklassen efter Kurt Marnul og Helmut cerncic. Da han trænede i en vægtløftningsklub, var det naturligt for ham at deltage i vægtløftningskonkurrencerne også.,
Mester i vægtløftning
I efteråret samme år blev han Steiermark champion (Juniorer) med i alt 705 kg. I foråret 1965 fortsatte han sin række af sejre ved at vinde Mr. Steiermark Titel. Det er måske værd at nævne, at victory trophy blev doneret af den østrigske kansler af tiden, Dr. Alfons Gorbach. På trods af hans mange succeser var Arnold aldrig tilfreds med at hvile på sine laurbær og fortsatte med at forsøge at forbedre sig selv. Måske er det hemmeligheden bag hans succes generelt., Man må dog værdsætte hans mentale holdning og hans beskedenhed endnu højere end hans atletiske succeser. Disse kvaliteter sammen med hans fremragende fysiske udvikling fik ham til at skille sig ud selv tidligt i sin karriere i de konkurrencer, hvor han deltog.
allerede i sommeren 1965 besatte han et ubestridt første sted på listen over østrigske vægtløftere, hvilket overgår alle hans tidligere lærere og træningskammerater og i en alder af næppe 18 år. I September bestod Arnold sine eksaminer i Handelshøjskolen, og dermed sluttede hans kommercielle læretid., Den første oktober blev han trukket ind i hæren, hvor han tjente som tankchauffør. Alle ved, at grunduddannelse til militærtjeneste involverer, selv for en højtuddannet atlet, store vanskeligheder og mangler. Og man er forbløffet over at opdage, hvordan Arnold på trods af det hele stadig fandt tid til at forberede sig på den bedst byggede atlet i 1965 i Stuttgart. Naturligvis var han ikke i stand til at forbedre sig markant; han var kun i stand til at forblive i stand. Ikke desto mindre beskadigede det ikke hans urokkelige optimisme., Og således optrådte han for første gang i en international konkurrence og måtte konkurrere helt fra starten med nogle af Europas fineste blandt juniorerne, såsom Dischinger og Fluck. At han gik derfra med sejren her, på hans allerførste forsøg, og at han var i stand til at gøre det, med det højeste antal point muligt, vist sig selv da hans enestående stående i vægtløftning cirkler., De underudviklede nybegynder havde, i tre korte år, forvandlet til en atletisk ung mand af uforlignelig størrelse og muskler, som kan ses af hans målinger, som derefter blev:
Kropsvægt 198; Højde 6’1″; Øverste arm 17¾; Brystet 50; Taljen 30; Låret 24½; Kalv 16¼.
han vækker beundring dog ikke kun ved sine målinger, men ligeledes i kraft af hans ekstraordinære harmoniske samlede udvikling og definition. Hans optræden i Stuttgart imponerede eksperterne så meget, at han straks blev tilmeldt den næste HR., Tyskland konkurrence, som gæstestjerne, af præsidenten for DKV, Mr. put .iger. Da hans grundlæggende træning var forbi, var Arnold i stand til at vie sig i stigende grad til sin træning med barbells. I kasernen lignede hans oplevelser i hæren Reinhard Lichtenbergs. Han blev ofte bedt af sine venner om at fjerne sin skjorte og sætte sine muskler på skærmen. At der også var styrke og udholdenhed i disse muskler (som blev tvivlet af nogle af skeptikerne), viste Arnold sig på de militære møder, der blev afholdt i Gra..,
på disse møder tog han en fremtrædende tredjeplads, selvom han ikke havde forberedt sig på specifikt disse discipliner overhovedet. For eksempel gjorde han et skud putt på 13,85 meter, kastede baseball 95 meter, og broad sprang 6,10 meter.
derefter den 6.marts 1966, da Arnold optrådte som gæst i Mr. Germany-konkurrencen, var mange af eksperterne overbeviste om, at han derefter havde nået sin højeste udvikling, og derfra kunne kun forbedres minimalt. På baggrund af hans målinger kunne han nummereres selv da blandt de bedste europæiske bodybuildere., Da Arnold gjorde så store fremskridt i sidste halvdel af året, gik han ind i Mr. Universe-konkurrencen med den officielle sammenslutning af NABBA i London.den 1. August flyttede Arnold til M .nchen, hvor han tog et job i en sportsforretning. Hans arbejdsgiver, selv en stor sportsentusiast, forlod ham nok tid til at forberede sig til Mr. Universe-konkurrencen.
de, der tidligere i foråret havde troet, at Arnold allerede havde nået sin bedst mulige form og topudvikling, blev nu tvunget til at ændre deres meninger., Det er svært at tro, hvordan Arnold i løbet af to korte måneder opbyggede og øgede i massivitet. Det er i modstrid med enhver traditionel lov og norm. På denne korte tid svarede han næsten til sit store ideal, Reg Park. Det er svært at forestille sig, hvor Arnold hentede viljestyrken og fandt tilstrækkelig træningsenergi til at gennemføre sit svimlende program; for nu trænede han syv gange (!) en uge i træningssessioner, der varede fra fem til seks timer. Under træning lægger han særlig vægt på sine ‘svage’ pletter. Hans lår og kalve han træner dagligt., Han arbejdede sine overarme tre gange om ugen i to til tre timer, i alt 60 sæt. Hans forberedelse krævede ikke kun stor fysisk anstrengelse, men også den mest omhyggelige måde at leve på. Det betyder ti timers søvn dagligt, ingen alkohol og ingen nikotin.
at bryde igennem til international berømmelse
tiden var endelig kommet. Arnold havde gjort alt for at få det bedste indtryk, han kunne ved sin første deltagelse i en international konkurrence. Kort før sin flyvning til London havde han selv målt endnu en gang., Det forekommer næppe muligt, men følgende målinger er strenge fakta:
kropsvægt 235; Højde 6’1″; overarm 20.; Bryst 54.; talje 31; lår 26;; kalv 17..
selvom mange af dem, der kun så ham kort tid før, var overbeviste om, at han ville være den nye Mr. Universe, påpegede Arnold gentagne gange den tunge konkurrence og sagde, at hvis han placerede et sted blandt de første seks, ville han have opnået ambitionen om sine drømme., Det var en ‘ung’ af 19 Der sagde, at; en ung mand, der for sin alder, havde de bedste målinger muligt og havde ingen grund til at frygte enhver modstander af hans aldersgruppe i verden. Oscar Heidenstam, arrangøren af Mr. Universe-konkurrencen, sagde senere om Arnold, at det var forfriskende at se, hvor lidt den unge mand indså, hvor god han faktisk var. Oscar Heidenstam nævnte også, at han aldrig havde set en bedre bygget 19 år gammel-og Mr. Heidenstam har været at organisere disse internationale konkurrencer i mange år og har set alle de store skikkelser i jern-spil., Denne udtalelse har stor vægt. Arnold Sch .ar .enegger, det kan siges uden overdrivelse, var fornemmelsen af Mr. Universe-konkurrencen fra 1966. For at være sikker, han måtte give førstepladsen til den erfarne og enormt definerede Chester Yorton, men han mente ikke, at et nederlag, for hans andenplads var en triumferende succes.
alle medlemmer af dommerpanelet var begejstrede for Arnold og indrømmede ham førende chancer for titlen i 1967. Faktisk havde Arnold de største målinger af alle deltagere i det internationale møde., Under konkurrencen i det enorme Victoria Palace måtte Arnold optræde på scenen en anden gang og gentage sin præstation, fordi offentligheden bogstaveligt talt overvældede ham med bifald og krævede det. I Mr. Universe-konkurrencernes historie var kun to atleter indtil det tidspunkt blevet caned tilbage til scenen en anden gang, Reg Park og Earl Maynard. Den 9. oktober og igen den 30.oktober blev Arnold valgt som den bedst byggede atlet i Europa i henholdsvis K .ln og Stuttgart.,blandt den engelske offentlighed skabte Arnold en sådan fornemmelse, at han straks blev inviteret til tre konkurrencer i England, blandt dem også til Mr. Britain-konkurrencen. Han blev tilmeldt af Umberto Devetak for at optræde som gæstestjerne ved Mr. Italy-konkurrencen. Den 12. November i Amsterdam blev han jublende mødt ved Mr. Holland-konkurrencen. En velfortjent belønning for hård og stabil træning. Det er typisk for Arnold, at han efter sin hjemkomst fra London kun tillod sig to hviledage og derefter straks genoptog sin træning. Hans mål: Mr., Universets titel i 1967.,div>
His training programme
| Monday, Wednesday and Friday: | Upper arms and shoulders., |
| tirsdag, torsdag og lørdag: | bryst og Lats. |
| søndage: | alle muskelgrupper. |
| lår og kalve dagligt. | |
under alle omstændigheder ønsker vi ham alt det bedste, og vi håber, at han bliver den første tysktalende Mr. Universe., At Arnold ikke kun har fantastiske målinger, men også hører til blandt de stærkeste atleter i LIVE (og i den forbindelse må vi huske, at han endnu ikke har nået sine naturlige grænser på nogen måde), beviste han den 30.oktober i Stuttgart, hvor han i tre større elevatorer slog vinderen af det foregående år, Pelekies, med i alt 1290 i kraftløftning.
ARNOLD ‘ S uddannelsesplan
| mandag, onsdag, fredag | ||
| LATS- | Chins–15 sæt af 15 reps., Bent over rowing–15 sæt af 10 reps. |
|
| BRYSTET- | Hældning-tryk på 8 sæt af 8 reps. bænkpres 8 sæt 8-8-6-6-5-5-3-3. Flys på flad bænk 8 sæt af 8 reps. Dips 5 sæt af 10 reps. Pullover på flad bænk, 5 sæt af 10 reps. |
|
| SKULDRE- | Press bag nakke 8 sæt af 8 reps. Side stikledninger 8 sæt af 8 reps. Bent-over-raise, 8 sæt af 8 reps. |
|
| tirsdag, torsdag, lørdag | ||
| ARME – TRICEPS- | bænkpres med smalt greb 7 sæt af 8 reps., Tricep barbell liggende 7 sæt af 8 reps. Håndvægt fransk tryk på 7 sæt af 10 reps. Trække ned på lat-maskine 7 sæt af 10 reps. |
|
| ARME BICEPS- | Barbell curl 7 sæt af 8 reps. du Sidder dumbbell curl med den ene arm, 7 sæt af 8 reps. En del koncentration curl med håndvægt 7 sæt af 12 reps. |
|
| LEGS- | Squat 5 sæt af 8 reps. Front squat 5 sæt af 8 reps. Sissy squat 5 sæt af 8 reps. Leg curls med ben maskine 10 sæt af 10 reps. |
|
| KALVE- | Hæl rejser 10 sæt af 20 reps., | |
| søndag | ||
| KALVE OG MAVE | Æsel hæve 15 sæt af 20 reps. Sit-ups 10 sæt af 20 reps. Benet hæver på skrå 10 sæt af 20 reps. |
|
FOTO BILLEDTEKSTER
– Arnold Schwarzenegger er kendt for at være den største fysik udsigten i bodybuilding horisonten, og han var en sensation på det seneste Mr. Universe, og forventes som en sikker vinder næste år. Disse arme er nu op til 21 21, med en 56 bryst., På 6 ‘ 3 ” og vægtning over 235, han ønsker at blive den største bodybuilder i verden. Han er ret stærk og har gjort det godt i løft, og er en mester i svømning og andre sportsgrene.
– Arnold bruger konventionelle øvelser kendt for alle bodybuildere, men har trænet hårdt siden han var 13, men ikke på vægte så længe. Øverst til venstre gør han siddende tryk bag halsen, så roning, krølle og dumbbell koncentration krølle.
– selv om en stor mand med store målinger Arnold præsenterer et rent, velproportioneret udseende.,
– Arnold gør s .uat og siddende dumbell curl, meget som du, der læser dette, gør denne øvelse.
– udfører hagen og bænkpressen. Du vil bemærke, at hvis du bruger disse konventionelle øvelser, er hemmeligheden bag hans succes først, at han fik et godt fundament af sine sunde forældre, og han arbejder ekstremt hårdt og er meget dedikeret.
– Du kunne ikke gætte, at Arnold vejer 235, da han er så velproportioneret og udgør meget godt. Han ønsker at forbedre sine ben betydeligt og føler, at han vil have opnået tættere på perfektion, når han gør dette.
Skriv et svar