Knib huden enten på maven eller armen i et par sekunder, og slip derefter. Hvis din hud vender tilbage til normal med det samme, har den normal turgor, men hvis det tager et øjeblik, er turgoren sandsynligvis dårlig, hvilket korrelerer med dehydrering.
Der er faktisk en super-enkel metode til at kontrollere dit hydratiseringsniveau, og alt det indebærer er en knivspids af din hud, ifølge Medline Plus. Hudturgor, eller hudens elasticitet, er det, der gør det muligt for ” huden at ændre form og derefter vende tilbage til det normale.,”For at teste det skal du klemme huden enten på maven eller armen i et par sekunder og derefter give slip. Hvis din hud vender tilbage til normal med det samme, har den normal turgor, men hvis det tager et øjeblik, er turgoren sandsynligvis dårlig, hvilket korrelerer med dehydrering.
og da det kan være svært at holde nøjagtigt styr på, hvor meget vand du guling !ler (især i betragtning af at vi alle har brug for forskellige mængder for at forblive tilstrækkeligt hydreret!), at have et kvalitativt hack lige ved hånden er bestemt nyttigt. Så gå videre og klem dig selv-du drømmer ikke.,
Sådan drikker du vand ifølge Ayurveda . Og her er en træners guide til at blive hydreret under din træning.
Skriv et svar