Det tog bare et tilfældigt møde med en træner på Patty Afskrækker’ lokale Gold ‘ s Gym grundlæggende at ændre hele hendes liv.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #samehere, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
Det var januar 2016 og Afskrækker, nu 56, var fast besluttet på at tabe den vægt, hun havde fået efter at være blevet diagnosticeret med leddegigt, der et par år tidligere., Hun var 276 Pund, næsten 50 pund mere end hun var, da hun først blev diagnosticeret.
“Jeg vidste ikke, hvordan man får det af,” siger Deters, der bor i Grand Junction, Colorado. “Jeg prøvede alt. Jeg prøvede Weighteight Watatchers, jeg prøvede hver diætbog derude, jeg prøvede bare saftpresning, jeg prøvede vegetar, jeg prøvede, når de har måltider sendt til dig.”
mens Deters ledsagede sin teenage søn til gymnastiksalen — han ventede tilbage efter at have genoprettet kirurgi for skoliose — så en træner hende træne og fortalte hende: “Jeg kan hjælpe dig.,”Faktisk var gymnastiksalen vært for en 12-ugers vægttabsudfordring, og træneren svor at afskrække, at han kunne hjælpe hende med at vinde.
Deters var chokeret. “Jeg kan huske, at jeg grinede i hans ansigt,” siger hun. “‘Ingen kan hjælpe mig, ‘sagde jeg til ham,’ Jeg er uden hjælp.'”
dreng, var hun forkert.
en smertefuld vej til vægtøgning
en slankere 145 pounds i college, Deters, en mor på tre, begyndte at lægge vægt gradvist i løbet af hendes ægteskab. I de første 10 år arbejdede hun og hendes mand for en organisation, der leverede alle deres måltider i en cafeteria., Men når de var nødt til at klare sig selv, viste det sig at være en udfordring at spise sundt. “Mange gange for nemheds skyld, med tre små børn, greb vi bare McDonald’ s eller sub Subwayay eller hvad som helst. Så virkelig begyndte at blive værre,” Deters siger.
Deters spiste ikke vildt overbærende, men hun valgte heller ikke særlig næringsrige fødevarer. En typisk morgenmad der kunne have været en skål af sukkerholdige korn og mælk, frokost inkluderet pålæg sandwich og chips; pasta var en populær middag valg — “spaghetti, ziti, lasagne, selvfølgelig med fransk brød, børnene elskede pasta.,”
” Når du tager det, jeg spiste med stort set nulaktivitet, var det derfor, det ikke fungerede, ” siger Deters.
derefter kom RA-diagnosen.
“jeg var ved at blive 50, og pludselig ville mine hænder ikke holde noget mere,” siger Deters. “Jeg kunne ikke skrue vandflaskehætter eller bruge en dåseåbner. Jeg havde en primær læge, der fik mig til at prøve sandsynligvis fire måneder med forskellige ting, fordi hun sagde, ‘du er for ung, det kan ikke være gigt.,'”
hendes symptomer fortsatte — “jeg havde svær smerte, som 20 Motrins om dagen” — så hendes læge bestilte blodarbejde og henviste hende til en reumatolog, der straks diagnosticerede hende med RA. Lægen satte hende på prednison, som straks begyndte at lindre hendes smerte og hævelse, men yderligere tilføjet til Deters vægtforøgelse. Hun tog på 20 pund det år og fortsatte med at gå op i vægt, selv efter at hendes læge skiftede hende til methotre .at, som hun i øjeblikket tager for at styre sin RA.
det hele startede med en fødevare dagbog
intet om Deters’ vægttab var mirakuløst eller natten over., Faktisk startede det hele med en simpel maddagbog. Træneren havde afskrækker log den mad, hun spiste hver uge og e-maile det til ham hver søndag. Mens hun havde sporet sit fødeindtag før, ” jeg havde aldrig nogen pleje— – og det gjorde hele forskellen.
“Jeg ville fortælle ham stolt, at jeg bestilte en æggehvide glæde fra McDonald’ s,” siger Deters. “Han ville sige,” Hvorfor lavede du ikke æg derhjemme?'” Afskrækker’ kost ændringer, der ikke fokus på streng kalorie optælling eller fjerne fødevarer direkte; i stedet, hun understregede, at spise flere hele fødevarer og skære ned på fødevarer, der fik hende til at føle sig ussel., (Sådan ser det ud at spise en antiinflammatorisk diæt.)
“den rene spisning gør min betændelse bedre,” siger Deters, der er skaleret langt tilbage på enkle kulhydrater som bagels, sand .ichbrød og pasta. “Hvis jeg har en aften og spiser brød eller pasta, føler mine led det næste dag.”
i stedet kombinerer Deters komplekse kulhydrater med protein, hvilket hjælper hende med at føle sig fuld. Til morgenmad vælger hun hjemmelavede æg og almindelig havregryn (med et par rosiner til smag). Til middag, hun vil have kylling og brune ris, eller magert bøf med en bagt kartoffel — minus smør, creme fraiche, og ost.,
tilsat sukker — eller endda smagen af sukker— er en anden ting afskrækker ure nøje. “Jeg spiser næppe noget sukker. Mine hænder vil svulme op. For mig er det ikke det værd.”Hun skar de flere daglige dåser med Diætkoks, hun plejede at drikke, og vælger frugt, som jordbær, når hun higer efter noget sødt.
ikke mere målvægt
hvad angår den vægttabskonkurrence? Afskrækker teknisk tabt: hun kom på andenpladsen. “Men i min verden vandt jeg,” siger Deters. “Det faktum, at jeg har holdt det væk og mistet endnu mere, tror jeg, Jeg er vinderen.,”
endnu bedre er hendes RA-ledelse forbedret dramatisk. Om seks måneder faldt hendes Vectra-score, en multi-biomarkør blodprøve, med halvdelen.
og ifølge Deters’ egen personlige betændelsestest — “passer min vielsesring?”- hun passerer med flyvende farver. Hun har ikke været nødt til at tage ibuprofen for at hjælpe den med at passe ind i mere end fem måneder.
“det er virkelig sjovt at gå til min læge, fordi hun er så glad for mig,” siger Deters. “Hver blodprøve, jeg har haft siden jeg startede vægttabsrejsen, har indikeret, at min RA er i remission. Jeg har ikke været nødt til at være på prednison siden jeg startede .,”
Deters vejer i øjeblikket 201 Pund. Hun forsøger stadig at tabe sig — “hvert pund jeg går af hjælper også mine led” — men hun har ikke et slutnummer i tankerne.
“Der er mere i livet end blot tallet på skalaen,” siger hun. “Det er nemt at blive frustreret over at forsøge at nå en målvægt. Jeg plejede at besætte om nummeret. Nu fokuserer jeg på, hvor stor min livskvalitet er, og spekulerer på, hvorfor jeg nogensinde lader et nummer have så meget magt over mig.”
Deters behøver ikke at tage eftermiddagsnaps længere., Når weekeekenderne ruller rundt, behøver hun ikke længere at tigge planer med sin mand og børn, fordi hun er for træt.
‘gør hvad der ikke gør ondt’
Deters’ vægttab rejse har ikke været uden sin andel af op-og nedture. Sidste efterår begyndte hun at føle smerte og hævelse i hænderne igen og begyndte at bekymre sig om, at RA blussede igen. Det var skræmmende og frustrerende.
“Jeg ville græde, fordi jeg ikke forstod, hvorfor det skete, da jeg gjorde alt rigtigt,” siger Deters.,
efter blodarbejde og røntgenstråler viste det sig, at Deters’ RA stadig var i remission. I stedet, hun havde et dårligt tilfælde af tendinitis fra overe .erting selv. “Lægen sagde, at jeg bare skubbede for hårdt, og da jeg holdt op med at skubbe så hårdt, gik det væk,” siger Deters.
hun var nødt til at skalere tilbage på hendes træning, hvilket begrænsede vægttræning til kun to dage om ugen. Gå til motion, når hun ikke har det godt: svømning, som hun gjorde konkurrencedygtigt på college.
“Der er tidspunkter, især når du ikke har det godt, når alt gør ondt igen,” siger Deters., “For mig fokuserede jeg på, hvad der ikke gjorde ondt, og svømning gjorde ikke ondt. Så i stedet for bare at stoppe og lægge sig på min sofa, sagde jeg ‘gør hvad der ikke gør ondt og fortsæt med at bevæge sig.'”
over tid forbedrede tendinitis. I dag føler Deters sig tilbage på sporet med sit vægttab og sigter mod at fortsætte med at slanke sig, mens hun tillader sig at nyde livet og ikke overdrive det for meget i gymnastiksalen.
” folk taber sig og får det tilbage og taber sig og får det tilbage, så et spørgsmål, jeg får meget, er ‘hvordan bliver du med det?'”Deter siger., “Når jeg ved, hvordan jeg havde det, da jeg oprindeligt blev diagnosticeret, vil jeg aldrig føle mig sådan igen, så det er meget let for mig at holde fast i det.”
Følg Patty på Instagram @pattysfitnessjourney.
Skriv et svar