Nysgerrige Børn er en serie for børn i alle aldre. Hvis du har et spørgsmål du gerne vil have en ekspert til at svare, sende det til [email protected].
Er det OK for teenagere til at drikke kaffe? – Lucy G., Arlington, Virginia
da min datter var omkring 14 år gammel, begyndte hun at spørge, om hun kunne få en kop kaffe om morgenen som mor og far., Som videnskabsmand, der studerer virkningerne af koffein-ingrediensen i kaffe, der hjælper med at vække dig-på børn, jeg havde mere information til rådighed for mig for at informere mit svar, end de fleste forældre ville.mange børn og teenagere indtager koffein. Hovedkilden til dette kemikalie er sodavand til børn under 12 år. Selv colas har lavere niveauer af koffein end te eller kaffe.
børn og teenagere kan også få koffein fra mange fødevarer og drikkevarer, herunder chokolade, chokolademælk og iste., Hvad mere er, nogle over-the-counter medicin, som børn kan tage, såsom e .cedrin, er betydelige kilder til koffein. Men kaffe er den vigtigste kilde til koffein blandt amerikanerne 12 år og op.baseret på mine mange års forskning er jeg overbevist om, at en daglig kop kaffe ikke vil skade børn over 12 år – så længe de undgår alle andre kilder til koffein.
at en kop kaffe kombineret med for eksempel en dåse iste eller sodavand eller en chokoladebar kunne sætte børn over den daglige grænse på 100 milligram koffein læger anbefaler., Voksne bør sigte mod ikke mere end 400 milligram koffein, som de kunne få fra fire kopper kaffe.
Og da koffein er i så mange forskellige fødevarer og drikkevarer, er det nemt for børn – eller voksne – at få mere end de burde uden at indse det.
bivirkninger
at have for meget koffein kan have mange negative virkninger på børn, som at sætte dem i dårligt humør, fratage dem søvn og bidrage til dårlig opførsel, såsom risikotagning og aggression.
kaffe kan også få nogle børn til at føle sig nervøse, nervøse og ængstelige eller kvalme., Det kan ændre deres puls og blodtryk. I nogle tilfælde kan overcoffeination få børn til at føle, at de har brugt ulovlige stoffer.
truslen mod søvn lyder måske ikke som den mest alvorlige af alle disse bivirkninger for dig. Men det kunne det være. National Sleep Foundation, en nonprofit, der finansierer og forsker i søvn, anbefaler, at teenagere får omkring ni timers søvn pr. Men undersøgelser viser, at børn i gennemsnit får meget mindre søvn end det.
gamle myter
nogle voksne kan fortælle børn, at drikke koffein vil hæmme deres vækst.,
Der er to grunde til, at nogle mennesker tror det. For det første kan koffein reducere mængden af calcium i dine knogler, som folk plejede at tro ville gøre dig ikke vokse så høj.for det andet kan koffein forbruges senere på dagen reducere søvn. Væksthormon, som får dig til at vokse, frigives tidligt i søvn, så ideen var, at mindre søvn ville føre til mindre vækst.
det viser sig, at ingen af disse bekymringer var gyldige. En undersøgelse, der fulgte 81 unge i seks år, fandt ingen forbindelse mellem koffein og knogletæthed., En anden undersøgelse fandt ingen sammenhæng mellem søvnvarighed og vækst.
baseret på den bedste videnskab, der er tilgængelig, har jeg tilladt mine tre børn at få en kop kaffe først om morgenen, når de bliver 12. Det er dog vigtigt at tænke over, hvad de ellers får med deres kaffe. Nogle af de søde is-og aromatiserede kaffedrikke, såsom Starbucks Frappuccinos, der er populære hos børn, har over 50 gram sukker. Og indtagelse af for meget tilsat sukker kan også have negative sundhedsmæssige konsekvenser.,
eventuelle negative virkninger af koffein, de får fra den morgenskælv, slides af længe før sengetid. Men jeg lader dem ikke have koffeinholdige produkter efter 3 pm for at beskytte deres søvn.
Hej, nysgerrige børn! Har du et spørgsmål, du gerne vil have en ekspert til at besvare? Bed en voksen om at sende dit spørgsmål til [email protected]. fortæl os dit navn, alder og den by, hvor du bor.
og da nysgerrighed ikke har nogen aldersgrænse – voksne, så lad os vide, hvad du undrer dig over. Vi vil ikke være i stand til at besvare alle spørgsmål, men vi vil gøre vores bedste.
Skriv et svar