er en lav-carb-eller keto-diæt rigtig for dig?

Hvor at starte For at få yderligere oplysninger om behandling af epilepsi med en keto diæt, se denne video:

1,550 udsigt Tilføj som favorit

Kognitiv tilbagegang i Alzheimers sygdom, og andre neurologiske forhold

I behandling af eksisterende kognitiv tilbagegang, uanset om det er Alzheimers sygdom eller andre demenssygdomme, skifter hjernens brændstof fra glukose til ketoner ser ud til at have en positiv effekt.,50

Al .heimers sygdom kaldes undertiden “type 3 Diabetes”, da det ser ud til at omfatte insulinresistens i hjernen og en reduceret evne for hjerneceller til at optage glukose.51 så skift af brændstofkilder kan være fordelagtigt ud fra et mekanistisk synspunkt.

det største potentiale for at bruge en ketogen diæt som terapi kan være i mild kognitiv tilbagegang, men manglen på alternative behandlinger for svær kognitiv tilbagegang gør diætændringer attraktive, selvom forbedring har været vanskelig at demonstrere.,52 dette kan også være et område, hvor ketontilskud kan være gavnligt, men igen er bevisniveauet for at forbruge ekstra ketoner ud over kostændringer stadig lavt.53

ketoner ser ud til at have en beskyttende virkning på hjernen generelt, og derfor kan vi spekulere i, at en ketogen diæt muligvis kan gavne forskellige neurologiske tilstande, såsom traumatisk hjerneskade, slagtilfælde og andre årsager til nervecellebeskadigelse.54 dette er stadig et varmt emne for forskning.

hvor lavt skal man gå til kognitive problemer?,

tidlige, begrænsede data antyder, at en keto-diæt, der skifter hjernens brændstof fra glukose til ketoner, kan være gavnlig til forbedring af symptomer på Al .heimers demens. Mens de stadig er meget sonderende, kan nogle personer måske prøve en ketogen diæt for at se, om deres kognitive funktion forbedres, når de forbliver i ketose. For at opnå dette skal de fleste rutinemæssigt forblive under 20 gram kulhydrat om dagen.

i teorien kan skift af hjernens metabolisme fra glukose til ketoner give beskyttende virkninger for andre neurologiske tilstande., Mens ketogene diæter til posttraumatisk hjerneskade, rygmarvsskade og Parkinsons sygdom nu undersøges aktivt, er dataene hidtil meget tidlige og endnu ikke afgørende for at indikere det som en terapi.

hvor skal man starte: diætlæge har skrevet nogle artikler om det spirende, men stadig kontroversielle område, og vi har også offentliggjort en videopræsentation om insulin og hjernen af psykiater Georgia Ede nedenfor:

6,731 udsigt Tilføj som favorit

Kræft adjuverende behandling

Ketogen kost har potentiale til at hjælpe i behandlingen af visse kræftformer. Nogle kræftceller har en unormal metabolisme, således at de helt afhænger af glukose for deres brændstof og ikke er i stand til at O .idere fedtsyrer.,55 teoretisk set kan skift af kroppens stofskifte fra glukose til fedtsyrer, som det sker i en ketogen diæt, potentielt hjælpe med at behandle nogle typer kræft.56

baseret på behovet for en ændret metabolisme, ville lav-carb diæter sandsynligvis ikke være så effektive som keto diæter. Derudover kan en ketogen diæt hjælpe med at sensibilisere kræftceller for at gøre stråling og kemoterapi mere effektiv. Selvom den ultimative effekt er spekulativ, kan dette hjælpe med at reducere den krævede dosis for at muliggøre tilstrækkelig behandling med færre toksiske bivirkninger., 57

dyreforsøg og begrænsede humane data antyder, at en ketogen diæt kan være gavnlig, når den kombineres med traditionelle terapier til behandling af hjerne -, prostata -, tyktarms -, bugspytkirtel-og lungekræft.58 vi bør dog erkende, at kræftformer kan variere meget, og for nogle kræftformer er en ketogen diæt muligvis ikke den bedste tilgang til brug, selv i forbindelse med medicinsk behandling.,59

det er vigtigt, at mængden af menneskelige beviser, der understøtter en ketogen diæt til kræftbehandling, er begrænset, og dette bevis understøtter en ketogen diæt kombineret med traditionel behandling såsom kirurgi, stråling og kemoterapi. Der findes endnu ingen overbevisende data for at understøtte, at en ketogen diæt er bedre end traditionel terapi, eller at den skal bruges som en ensom behandling.

dette bør betragtes som et videnskabeligt område i sin barndom med flere oplysninger, der kommer. Du kan lære flere detaljer i denne podcast-episode med kræftforsker Angela Poff, ph.d.

hvor lavt skal man gå?,

det er for tidligt at sige endegyldigt, at keto-diæter hjælper med at behandle kræft, men foreløbige beviser peger på potentielle fordele, når de kombineres med traditionelle kræftbehandlinger.

selvom der ikke er foretaget nogen undersøgelser af dette, kan det for en person, der kontrollerer type 2-diabetes eller andre tilstande med en keto-eller LO. – carb-diæt, at fortsætte denne diæt, mens han gennemgår kræftbehandling, bidrage til at opretholde det generelle helbred.,

Hvor at starte For at få yderligere oplysninger om, hvordan kost og kræft kan være relaterede, se Kost Læge indledende diskussion om Warburg effekt og kræft og Kost Læge artiklen diskuterer eksisterende videnskab og debat omkring brug af ketogen diæt som en tilføjelse til standard behandling for kræft i hjernen, glioblastom.

livsstilsproblemer

atletisk præstation

atletisk præstation på en keto-diæt forbliver et kontroversielt emne med modstridende data.,60 spørgsmål om tilpasningstid, træningstype, forskelle i træning og racing diæter og baseline fitness spiller alle en rolle i måling af respons. Nogle undersøgelser, der fandt et negativt svar, undersøgte effekten af en keto-diæt på præstationen over så lidt som fire dage.61 det er en sørgeligt utilstrækkelig tid til at give mulighed for tilpasning til en keto diæt.

andre viser imidlertid reduceret konkurrencedygtig atletisk præstation efter 25 dage med en ketogen diæt, hvilket stadig er tvivlsomt, om der var tid nok til tilstrækkelig vurdering.,62

Fuldt tilpasning til en keto diæt kan tage meget tid, noget mange atleter måske ikke har som forberedelse til en begivenhed. Men for at se maksimal fordel, skal der være et skift i brændstofmetabolisme til ketose og tilstrækkelig tilpasning til denne tilstand.63 Det anslås, at denne tilpasningsperiode typisk varer fire til seks uger, men i nogle tilfælde kan tage meget længere tid.64

De førende bog om keto diæt og atletiske ydeevne er Kunsten og Videnskaben at Lave Kulhydrat Udførelsen af Jeff Volek Ph.d., RD og Dr. Stephen Phinney, MD, PhD.,65 forfatterne bemærker på bogens websiteebsted: “det vigtigste faktum, der ligger til grund for denne bog, er, at du kan træne din krop til at forbrænde fedt ved blot at ændre din diæt over en periode på et par uger og derved omdanne blodsukker og glykogen til sekundære brændstoffer . Når du har foretaget denne overgang, kan du derefter træne hårdere, udføre længere og komme dig hurtigere.”

baseret på anekdotiske rapporter ser det ud til, at der er undergrupper af udholdenhedsatleter, der trives på en ketogen diæt, ligesom der er undergrupper, der gør værre.,66 Fra nu af definerer videnskaben ikke tilstrækkeligt en måde at forudbestemme, hvem der vil gøre det godt, og hvem der ikke vil. Hvis man er villig til at udføre et selveksperiment i mindst seks måneder, synes en prøve af en ketogen diæt rimelig.

For dem, der kæmper, der skiftes til et ikke-ketogen lav carb kost, såsom 150 gram kulhydrater om dagen, kan tillade, at sportslige præstationer til at forbedre, især for de mere glycolytic (glukose brænding) aktiviteter som sprint eller interval krav (for eksempel, jiu jitsu)., Vi har ikke solide beviser for at sammenligne en ikke-ketogen lav-carb diæt med en høj-carb diæt, så igen er selveksperimentering sandsynligvis nøglen til at finde den bedste individualiserede tilgang.

bedømmelse: i teorien kunne udholdenhedstræning forbedres med en keto-diæt efter en længere tilpasningsperiode, men dataene er ufuldstændige.

Mental sundhed, ydeevne og opmærksomhed

Dette er et område fuld af anekdotiske rapporter, men med mangel på videnskabelig dokumentation., I teorien kan skift af hjernens stofskifte fra glukose til ketoner være gavnligt for kognitiv funktion generelt. Derfor kræves en ketogen diæt på under 20 gram. Selv da er der imidlertid ingen konsensus om forbedret kognition. Dette er en æra, der bedst overlades til selveksperimenter for at se, om de tilfældigvis ser forbedret mental klarhed og mindre hjernetåge.

Dom — ingen klare beviser. Selveksperimentering med en keto-diæt er rimelig, da kulhydrat er et ikke-essentielt næringsstof., Diet Doctor har skrevet et par artikler, der undersøger arten af beviserne indtil videre for både psykiske tilstande og for opmærksomhedsunderskud.