Isolation og indespærring i hidtil uset coronavirus lockdowns hele verden er en første gang oplevelse for de fleste mennesker. Under disse omstændigheder har vi alle meget at lære af fanger – hvoraf mange har været nødt til at finde visse strategier til at håndtere de mange mentale omvæltninger, som afsondrethed under fængsling medfører.
det siger sig selv, at det at være buret inde derhjemme selvfølgelig er langt mere håndterbart end at være låst op bag søjler., Men folk, der isolerer på grund af COVID-19, er stadig tvunget til at tackle en mangel på frihed, tab af normalitet og en ensomhed, de måske aldrig har stødt på før. Som med fanger, dette kan føre til udfordringer med mental velvære, en erosion af selvtillid, og en manglende evne til at trives og undertiden fungere.
i Min nuværende forskning, der ser på, hvordan personer med en kriminel overbevisning flytter tilbage til beskæftigelse, beskrev intervie .personer ofte deres tid i fængsel som en stor følelsesmæssig udfordring., Som resultat, mange fanger udviklet en række coping strategier til at navigere konsekvenserne af at være begrænset til deres celler i mange timer om dagen.
gennem mine samtaler med mennesker, der har brugt lang tid fængslet i fængsel, opstod der tre hovedstrategier for, hvordan man holder et optimistisk syn på livet.,
bekæmpe den verdslige
Mens livet i fængsel, er ofte verdslige og defineret ved gentagelse, det er også kendetegnet ved høje niveauer af usikkerhed og volatilitet: vagter søg fængsel celler, indsatte, der er overført uanmeldt til andre fængsler, kæmper for at bryde ud, folk tager stoffer, eller endda begå selvmord. For mange er det derfor afgørende at udvikle en rutine, der starter og slutter hver dag på en positiv note. Sådanne strukturer fungerer som vigtige milepæle for folk i fængsel for at holde mentalt fokuseret.,Jacob Hill, en tidligere fange og nu en succesrig social iværksætter, fortalte mig, at det var “vigtigt at stå op tidligt, så du er træt om aftenen … jeg plejede at vågne op klokken 5.30 og læse min bog i to, måske tre timer, indtil vi blev låst op klokken 8.”
Jacob fortalte mig også, at arbejde i fængsel var struktureret i relativt korte perioder: “vi arbejdede tre timer, havde derefter en to timers pause og blev låst op og derefter yderligere tre timer. Og faktisk fik vi mere arbejde på den måde.,”Efter hans løsladelse fra fængslet bragte han denne oplevelse over til at arbejde hjemme i “bursts” på kun et par timer for at holde fokus og motiveret.
Forstå, hvad du kan kontrol
Indtastning af fængslet for første gang kan det være et chok., I de første par uger, har mange mennesker med overbevisning fortalte mig, at de meget prøvede at fortsætte med at “leve i den verden udenfor” – tænkning om, hvilke regninger der skulle betales, hvilke reparationer, der måtte være foretaget på deres huse, eller hvordan deres tidligere co-arbejdere var at få om – fordi de ikke ønsker at acceptere deres nye omgivelser og omstændigheder. Så for at lette sig selv i fængselslivet fortalte de mig, at det kan være nyttigt at forstå, hvad man kan og ikke kan kontrollere. De, der kæmper under lockdo .n, kan finde ud af, at dette også giver en nyttig lektion for deres liv.,
Richard Strauss, en anden tidligere fange, der nu støtter mennesker, der kommer ud af fængsel i beskæftigelse, fortalte mig:
Det er virkelig vigtigt at være klar over, hvad du kan styre, som, især i de tidlige dage, er faktisk meget lidt til side fra dit sind. Og rent at fokusere på ting, der vil gøre en positiv forskel for dig – telefonopkald, breve hjemmefra, besøg, gå i kantinen, få et job – kan gå langt.,
på samme måde, Noah (ikke hans rigtige navn), der var i fængsel i mange år, og ønsker at forblive anonym, fortalte mig: “Vi kan være magtesløse over den eksterne situation at være i fængsel, men vi har magt over vores indre verden. Denne magt kan være til stor trøst.”Noah har styrket sit selvværd ved at hjælpe andre, såsom undervisning af indsatte til at spille et musikinstrument:
I fængsel, hvis du hjælper nogen i enhver form, eller form, er ved at se deres gnist af glæde du føler meget bedre om dig selv., Du løfter dig selv op gennem små handlinger af venlighed.
at gå på mentale udflugter
manglen på forskellige fængselsliv kombineret med den begrænsede karakter af ens eksistens kan være følelsesmæssigt udfordrende. For at imødegå dette går nogle fanger bevidst på “virtuelle vandreture” for at undslippe her og nu. Dette indebærer at sidde ned i et roligt rum, lukke øjnene og genopleve ruter, steder eller erfaringer fra fortiden, genskabe positive minder og oplevelser., Noah fortalte mig:
du sidder bare der i din celle og tænker på en solskinsdag, og du går fra dit hjem til butikkerne eller til en vens hus. Og nu er tricket at gøre det trin for trin, tage lugterne ind, mærke vinden, høre naboens hund gø. Du kan virkelig bringe alle de positive følelser tilbage med det.
dette kan udvides til at omfatte virtuelle vandreture til steder, som man har til formål at besøge, når sætningen er blevet forkyndt., At gøre dette hjælper med at give et følelsesmæssigt sikkert rum og en flugt samt noget at se frem til på ydersiden.
disse mestringsoplevelser af fanger-at holde en streng struktur i ens dage, hjælpe andre med at give en ny følelse af formål og engagere sig i virtuelle vandreture til en lykkeligere fortid eller fremtid – kan helt sikkert være nyttige for de langt mere heldige mennesker over hele verden, der nu kæmper med deres midlertidige indeslutning af coronavirus.
Skriv et svar