fordelene ved te synes endeløs. Det har vist sig at forlænge dit liv, øge dit stofskifte, fremme vægttab, støtte hukommelse og meget mere.
men du har sikkert hørt ordsproget: “for meget af en god ting kan være en dårlig ting.”Og det mantra gælder selv for en sund drink som te.
te kommer fra teblade—som sort, grøn og hvid—der er koffeinholdige., (Urtete har ikke nogen koffein, og de vil typisk ikke blive bedømt mod teblad te, når det kommer til at overdrive det.) Som du sikkert ved, kan mange af de samme 5 bivirkninger ved at drikke for meget kaffe på grund af højt koffeinindtag også gælde for en koffeinholdig drik som te.
moderat teforbrug på under 3 kopper te om dagen kan formidle et utal af sundhedsmæssige fordele, men at drikke for meget te, der overstiger 3-4 kopper om dagen, har været forbundet med nogle få negative bivirkninger.,
Læs videre for at opdage, hvad der kan ske med din krop, når du drikker for meget te, og husk, at så længe du drikker te i moderate mængder, kan du høste de 7 Fantastiske Fordele ved at Drikke Grøn Te.,
tanniner kan reducere dine jern absorption
Tanniner—den polyfenol forbindelser, der gør drikkevarer som te og vin smag bitter—kan hæmme kroppens optagelse af jern, når forbruges i overskud (mere end 4 kopper), ifølge en undersøgelse offentliggjort i Mad Research International. De binder med jern, specifikt ikke-heme jern, der findes i plantefødevarer såsom spinat, bønner og nødder., Mens en aktuel udvikling i Nutrition Revie.fandt, at tanninsyre og teforbrug kan forringe jernets biotilgængelighed, bemærker de også, at mangel på langsigtede undersøgelser betyder, at de ikke kan drage nogen konklusioner om, hvorvidt denne vane kan påvirke dit helbred negativt. I værste fald skal du sørge for at spise nok jernrige fødevarer regelmæssigt.
relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!,
Du kan være udsat for en betydelig grad af toksiner
Som det er tilfældet med næsten alle fødevarer, der er dyrket i dag, te blade kan indeholde eller absorbere forskellige giftige forbindelser fra jorden eller via høst-metoder. Undersøgelser har opdaget niveauer af toksin i mange forskellige typer., For eksempel fandt en Journal of to .icology—undersøgelse, at når forskere testede 30 typer te—som omfattede Sort, grøn, hvid og oolong sorter-alle indeholdt bly.
da forskerne øgede stejletiden, steg blyniveauet. Alle brygget te indeholdt sporniveauer af bly, men 73% af te brygget i 3 minutter og 83% brygget i 15 minutter indeholdt niveauer, der betragtes som usikre til forbrug under graviditet og amning. Aluminiumniveauer var over anbefalede retningslinjer i 20% af brygget te., På dette tidspunkt, forskere opfordrer dig til at være opmærksom på, at du kan blive udsat for disse giftige elementer, men at det er mere vigtigt at tage et kig på dit samlede daglige forbrug af giftstoffer, som dem fra plettet kosttilskud eller forurenet drikkevand, snarere end te alene.,
Du kan forårsage leverskader
Når forskere testet te poser versus te blade, de fundet højere niveauer af fluor i højere priser, højere kvalitet, te-poser, ifølge en Fødevare Forskning, International undersøgelse. Brygning af te i to minutter resulterede i te i området fra 3, 6 til 7, 96 milligram pr., Det betyder, at hvis du spiser mere end fire kopper kaffe (en liter) om dagen, kan du overskride diætreferenceindtaget (DRI) på 4 milligram pr. Forskere antog, at løs te kommer fra høst af forskellige dele af planten og de teknikker, der bruges til at gøre det. Forbrug af for meget fluor kan skade tænder, knogler og led. Bemærk, at undersøgelsen kun testede Britiske te, så vi kan muligvis ikke drage de samme konklusioner med amerikanske teposer. I det mindste ser det ud til, at det at vælge løs bladte er vejen at gå, og ikke at drikke for meget te — hold den til under 4 kopper.,
Relateret: 10 Tegn på at Du Drikker For Meget Te
Du kan føle angst, har problemer med at sove, eller få hovedpine
Te indeholder koffein. Mindre end kaffe—mellem 20 og 60 milligram pr kop – men hvis du drikker for meget te, at koffein tilføjer op. For meget koffein har været forbundet med søvnforstyrrelser, halsbrand, hovedpine og angst., Hver af disse negative virkninger har en tendens til kun at ske, når der indtages koffein i overskud, mellem 100 og 200 milligram pr. Afhængigt af de forskellige te du drikker, kan du overdrive det overalt mellem 2 til 10 kopper te.,
Citron te kan indeholde højere niveauer af tungmetaller
Hvid, grøn, sort te tilsat citronsyre kan have højere niveauer af aluminium, cadmium og bly, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Food Sammensætning og Analyse. Citron te indeholdt især niveauer 10 til 70 gange højere end disse andre te., Så selvom citronsyre er en antio .idant ingrediens, der øger phenolforbindelser og gavnlige kanalelementkoncentrationer, som magnesium, kommer det på bekostning af øget tilgængelighed af giftige metaller.
for at reducere din eksponering skal du vælge løse blade te. Forskerne bemærker, at infusioner fremstillet af løse teblade har et lavere indhold af skadelige elementer som aluminium, cadmium og bly sammenlignet med pulverformet taske te. Og hvis du vil have den citronsmag, kan du prøve citronvand: Hvad sker der med din krop, når du drikker citronvand hver dag.,
Skriv et svar