Femten fordele ved at drikke vand

for at fungere korrekt har alle celler og organer i kroppen brug for vand.

Her er nogle grunde til, at vores krop har brug for vand:

1. Det smører leddene

brusk, der findes i led og skiver i rygsøjlen, indeholder omkring 80 procent vand., Langvarig dehydrering kan reducere leddets stødabsorberende evne, hvilket fører til ledsmerter.

2. Det danner spyt og slim

spyt hjælper os med at fordøje vores mad og holder munden, næsen og øjnene fugtige. Dette forhindrer friktion og skader. Drikkevand holder også munden ren. Forbrugt i stedet for sødede drikkevarer kan det også reducere tandfald.

3. Det leverer ilt i hele kroppen

blod er mere end 90 procent vand, og blod bærer ilt til forskellige dele af kroppen.

4., Det øger hudens sundhed og skønhed

med dehydrering kan huden blive mere sårbar over for hudlidelser og for tidlig rynker.

5. Det puder hjernen, rygmarven og andre følsomme væv

dehydrering kan påvirke hjernens struktur og funktion. Det er også involveret i produktion af hormoner og neurotransmittere. Langvarig dehydrering kan føre til problemer med tænkning og ræsonnement.

6. Det regulerer kropstemperaturen

vand, der opbevares i de midterste lag af huden, kommer til hudens overflade som sved, når kroppen opvarmes., Når det fordamper, køler det kroppen. I sport.

Nogle forskere har antydet, at når der er for lidt vand i kroppen, øges varmelagringen, og individet er mindre i stand til at tolerere varmestamme.

at have meget vand i kroppen kan reducere fysisk belastning, hvis der opstår varmestress under træning. Der er dog behov for mere forskning i disse effekter.

7, afhænger fordøjelsessystemet af det

tarmen har brug for vand for at fungere korrekt. Dehydrering kan føre til fordøjelsesproblemer, forstoppelse og en alt for sur mave., Dette øger risikoen for halsbrand og mavesår.

8. Det skyller kropsaffald

vand er nødvendigt i processerne med sved og fjernelse af urin og afføring.

9. Det hjælper med at opretholde blodtrykket

mangel på vand kan få blodet til at blive tykkere og øge blodtrykket.

10. Luftvejene har brug for det

når dehydreret, luftveje er begrænset af kroppen i et forsøg på at minimere vandtab. Dette kan forværre astma og allergi.

11., Det gør mineraler og næringsstoffer tilgængelige

disse opløses i vand, hvilket gør det muligt for dem at nå forskellige dele af kroppen.

12. Det forhindrer nyreskade

nyrerne regulerer væske i kroppen. Utilstrækkeligt vand kan føre til nyresten og andre problemer.

13. Det øger ydeevne under træning

Nogle forskere har foreslået, at indtagelse af mere vand, der kan forbedre ydeevnen under anstrengende aktivitet.

mere forskning er nødvendig for at bekræfte dette, men en anmeldelse fandt, at dehydrering reducerer ydeevnen i aktiviteter, der varer længere end 30 minutter.

14. Vægttab

vand kan også hjælpe med vægttab, hvis det indtages i stedet for sødet juice og sodavand. “Forbelastning” med vand før måltider kan hjælpe med at forhindre overspisning ved at skabe en følelse af fylde.

15., Det reducerer risikoen for tømmermænd

når man fester, kan usødet sodavand med is og citron vekslet med alkoholholdige drikkevarer hjælpe med at forhindre overforbrug af alkohol.