FirstCry Forældrerollen (Dansk)

de Fleste mennesker nyder at have en varm eller en varm drik, før de rammer sengen og kalder det en dag. Nogle foretrækker et varmt glas mælk, mens andre gerne vil have et varmt glas vand. Men vidste du, at en kop dampende grøn te før sengetid gavner din krop i høj grad? Fyldt med planteforbindelser og næringsstoffer gør grøn te en bølge i de sundhedsbevidste samfund til brug for at reducere vægten og hjælpe med at få kvalitetssøvn.,

Overraskende fordele ved grøn te om natten

grøn te forbruges som en drik over hele verden. Det har for nylig fået en masse popularitet i de seneste år for sine fantastiske sundhedsmæssige fordele. Det kan nydes både som en varm eller kold drink. I denne artikel vil vi tale om de forskellige fordele, som en kop grøn te har at tilbyde.

få en god nats søvn

Med den slags livsstil, vi har i dag, ses det, at flertallet af kvinder er søvnberøvet. Du ville blive overrasket over at vide, at de fleste kvinder kun får hvile i 5 timer om dagen., De ideelle søvn timer for en voksen er 8 timer. Alt under dette kan påvirke dit helbred og det generelle velvære.

grøn te indeholder en aminosyre L-theanin, som har Afslapning og anti-angst egenskaber. L-theanine hjælper med at forbedre din søvn, og det er et naturligt middel mod angst. De af jer, der kæmper for at få søvn, kan drage fordel af denne vidunderlige drik. Kvalitetssøvn sammen med mængden af søvn giver din krop den tiltrængte hvile.

forbedre dit kardiovaskulære helbred

drik denne lette og aromatiske te og reducer dit LDL-kolesterol., Det hjælper også med at reducere triglycerider. Et reduceret kolesterolniveau holder dit hjerte sundt. Nyd god kardiovaskulær sundhed med denne drik. En undersøgelse i Japan observerede, at det at drikke mindst 5 kopper grøn te dagligt har potentialet til at reducere hjerteanfald eller slagtilfælde med cirka 15%.

Hold Kræft i skak

Kræft er en af de mest frygtede sygdomme i verden i dag. Det er forårsaget af ukontrolleret og eksponentiel vækst af celler., Det er et velkendt faktum, at O .idativ skade bidrager til udviklingen af kræft i vores kroppe. Antio .idanterne, der findes i grøn te, giver en beskyttende virkning mod denne tilstand. Beskyt og forhindre dig selv mod kræft ved at inkludere grøn te som en del af din kost.

bliv positiv og reducer Stress

at have et positivt syn hjælper med at overvinde mange problemer i vores liv. Den koffein, der findes i Green tea concoction, kan hæve dit humør og give dig en beroligende følelse. L-theanine-komponenten i grøn te hjælper med at bekæmpe symptomer på depression., En enkelt servering af simpel grøn te kan stimulere produktionen af dine hjernebølger. Disse bølger er alfa bølger i en meget afslappet tilstand og giver dig en følelse af tilfredshed. De forskellige niveauer af neurotransmittere som serotonin og dopamin har været kendt for at påvirke stemningen. På trods af tilstedeværelsen af koffein i grøn te hjælper L-theanine med at reducere dine angstniveauer, så du føler dig frisk og glad.

kom i form til en ny du

nogensinde spekuleret på, om at drikke grøn te før sengetid forbrænder kalorier? Ja, det gør det., Start med at drikke grøn te om natten for vægttab, før du går i seng og føler en stigning i dit stofskifte.

Du vil blive forbløffet over at vide, at grøn te har termogene egenskaber, der faktisk kan fremme fedtforbrænding i din krop. En kop grøn te kan regulere dit blodsukker og hjælpe med at reducere din appetit. Med en god nats søvn, forbedret stofskifte og en sund krop er det nu nemt at komme i form.

Reducer dine kolesterolniveauer

opretholdelse af et godt helbred bør være en prioritet for alle. Grøn te hjælper med at hjælpe dig med at nå dette mål., Det indeholder antio .idantegenskaber, der hjælper med at beskytte dig mod de frie radikaler i din krop. Grøn te er kendt for at reducere dit kolesteroltal til en vis grad. For at holde dit kolesterol på det ønskede niveau skal du træne regelmæssigt, sænke indtagelsen af stegt mad og nyde en varm kop grøn te om natten, før du går i seng.

opretholde god mundhygiejne

en fremragende mundhygiejne er nødvendig for at opveje eventuelle chancer for infektioner eller tandkødssygdomme. Drik grøn te regelmæssigt og få gavn af sunde tandkød og tænder.,

grøn te reducerer også chancerne for periodontal sygdom. Periodontal sygdom, kronisk og inflammatorisk sygdom kan påvirke tandkød og knogler, der understøtter dine tænder. Grøn te er kendt for at forbedre din krops inflammatoriske respons i kampen mod periodontal sygdom.

Giv dit immunsystem et løft

polyfenoler, antio .idanterne, der findes i grøn te, vides at have antiinflammatoriske egenskaber. De kan hjælpe med at beskytte mod autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis., Grøn te hjælper dig med at forbedre din krops immunsystem. Pas på ikke at drikke grøn te eller anden te, når din mave er tom. Det reducerer absorptionen af B1-vitamin i din krop, hvilket forårsager en tilstand, kendt som beriberi.

Bliv glødende med strålende hud og skinnende hår

grøn te er kendt for at have egenskaber, der kan bremse aldringsprocessen, hvilket efterlader dig sund hud og skinnende hår.

det øger kollagenproduktionen i din krop., Mennesker med følsom hud kan få fordelene ved E-Vitamin, der findes i overflod i denne drik. Det har potentialet til at bremse celledegeneration.

Reducer risikoen for type 2-Diabetes

Type 2-diabetes har spredt sig over hele verden eksponentielt og har nået epidemiske proportioner af sent. Det anslås, at cirka 400 millioner lider af denne sygdom over hele verden. Det er forårsaget af forhøjede sukkerniveauer i blodet og en resistens over for insulin. Kort sagt er det en sygdom, hvor kroppen ikke er i stand til at producere nok insulin til at regulere blodsukkerniveauet., Drikke grøn te er kendt for at hjælpe med at forbedre insulinfølsomheden i kroppen og regulere blodsukkerniveauet.

Vær Smart

bortset fra at holde dig vågen, kan grøn te gøre dig smartere og skarpere! Grøn te indeholder koffein, et kendt stimulerende middel. Mængden af koffein, der findes i grøn te, er mindre sammenlignet med den, der findes i kaffe, og giver ikke en “nervøs” fornemmelse, der ofte er forbundet med overskydende koffeinforbrug., Koffein blokerer adenosin, en hæmmende neurotransmitter, der findes i hjernen. På denne måde kan det øge fyringen af neuroner og også koncentrationen af de forskellige neurotransmittere, nemlig norepinephrin og dopamin. Koffein er kendt for at forbedre forskellige hjernefunktioner som humør, reaktionstid, årvågenhed og endda hukommelse. Det skal bemærkes, at grøn te indeholder L-theanin, som har evnen til at krydse blod-hjerne barrierer. Det har anti-angst egenskaber, der beroliger dine sanser og får dig til at føle dig afslappet.,

Beskytter Din Hjerne

Grøn te, der ikke kun giver umiddelbar fordel at din hjerne og krop, men også beskytter din hjerne fra alders-relaterede sygdomme som Parkinsons og Alzheimers. Et flertal af den gamle befolkning er ramt af Alzheimers, en neurodegenerativ sygdom, der forårsager demens. Parkinsons er også en neurodegenerativ sygdom, der skyldes døden af neuroner, der producerer dopamin i hjernen. Catechinforbindelserne, der findes i grøn te, kan hjælpe med at beskytte neuronerne og kan forhindre dig i at få disse to store neurogenerative sygdomme, når du bliver ældre.,

er der nogen bivirkninger ved at have grøn te før sengetid?

lad os se på nogle af bivirkningerne af grøn te om natten.

overforbrug kan føre til søvnforstyrrelser

Som med enhver anden koffeinholdig drik kan overskydende forbrug af grøn te forårsage hovedpine, irritabilitet, angst, halsbrand og søvnforstyrrelser. Det anbefales derfor at forbruge maksimalt 2 eller 3 kopper grøn te om dagen.

maveforstyrrelser

grøn te indeholder polyphenoler, også kendt som tanniner. De øger mavesyre i kroppen og forårsager mavesmerter, kvalme eller forstoppelse., For at undgå denne tilstand skal du drikke din grøn te mellem måltiderne eller efter dine måltider.

forårsager dehydrering

grøn te er kendt for at være et naturligt diuretikum. At drikke grøn te får kroppen til at miste vand gennem overdreven vandladning, hvilket kan forårsage elektrolyt ubalance og dehydrering i kroppen.

Ofte stillede spørgsmål

Her er svarene på spørgsmål, du måtte have om at drikke grøn te om natten.

hvad hvis koffein i grøn te holder mig vågen pånat??,

hver person har en anden reaktion på koffein, så hvis du er følsom over for koffein, ville det ikke være en god ide at drikke grøn te om natten efter middagen. Men i tilfælde af grøn te, bortset fra mild koffein, har den L-theanin, en forbindelse, som faktisk hjælper dig med at stresse og give dig kvalitetssøvn.

Hvad er det rigtige tidspunkt at drikke grøn te før sengetid?

Du skal drikke grøn te en time før du går i seng.

kan jeg tage grøn te på tom mave ?

nr. At drikke grøn te på tom mave kan forårsage maveforstyrrelser og også forårsage dehydrering.,

hvor mange kopper grøn te er god før sengetid ?

1 kop grøn te inden du går i seng er god.

hvor meget grøn te før sengetid er god ?

en kop 250 ml grøn te har cirka 30-50 mg koffeinindhold. En kop 100 ml ved sengetid er sikker på at få dig en god nats søvn.

grøn te er helt sikkert en god drik, men moderering er nøglen til at høste de maksimale fordele ved det. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din læge og bede om den anbefalede dosis, du skal tage, baseret på dit individuelle krav., Husk at drikke din kop grøn te mindst 1 time før din sengetid for at forhindre dig i den irriterende følelse af at stå op sent på natten for at bruge badeværelset! Drik grøn te og hjælpe din krop med at forbrænde fedt og bekæmpe sygdom, mens du hviler og sover.

Læs Også:

Sundhedsmæssige Fordele af Ghee, Du Bør Vide
Asafoetida (Hing) Fordele at Overveje
Fantastiske Fordele ved Gurkemeje for Sundhed, Hår og Hud