sadelsår. På et tidspunkt har vi sandsynligvis alle haft dem–små pletter af pine, der kan gøre enhver normalt behagelig tur til en mareridtoplevelse. Som en, der for nylig lånte en vens cykel (og en ukendt sadel) i tre dage med back-to-back ridning på en triathlon træningslejr, lad os bare sige, at spørgsmålet om sadelsår er foran og center for mig., Så jeg nåede ud til de mest erfarne kvindelige cyklister, jeg kender, for at få hendes råd om emnet–hvordan man undgår de små buggers til at begynde med, og hvad man skal gøre, når man sidder fast med en.Emma Pooley, som jeg mødte på den indledende udfordring Filippinerne, er en pro triatlet på siden. Hendes fuldtids koncert er som en professionel cyklist, og en darn god til det. Pooleys samling af titler inkluderer Olympic silver medalist (2008) og Championorld Time Trial Champion (2010)., Men hun er heller ikke slacker i multisportens verden; hidtil har hun vundet s .issman e .treme Triathlon (2013), placeret femte på Ironman .urich (2013) og tredje på Challenge Philippines (2014). Sammen med hendes imponerende cykling CV, Pooley kommer også fra England–derfor vidste jeg, at hun ville have den helt rigtige stil med “humor” og lige snak for at give mig de tynde på sadelsår.
“Jeg tror, at de fleste mennesker, der regelmæssigt gør mange timer på cyklen, nu og da får et sadelsår., Det er simpelthen ikke en del af ens anatomi, der er egnet til at have højt tryk påført et lille overfladeareal i lange perioder. Tilføj i varme, sved, hår, bakterier…godt, noget er bundet til at gå galt engang!”
sår i sadlen eller en sadelsår?
“tricket er undgåelse så vidt muligt og god ledelse, hvis du får ondt. Jeg synes, det er nyttigt at skelne mellem at være sadelsår (dvs ., at have en øm bagside fra at sidde på din sadel længere end du er vant til, et problem du kan undgå gennem gode shorts, den rigtige sadel og vænne sig til det) og have en sadelsår (dvs.en lokal hudinfektion i sadelområdet),” sagde hun.
“Jeg vil også sige, at lejlighedsvis sadelsår er tåleligt, men hvis du regelmæssigt får udbredt irritation eller pres på de følsomme bits i din anatomi, der mindst kan bære det, er du sandsynligvis på den forkerte sadel for dig, taler af erfaring!, Jeg kan huske, da jeg begyndte at cykle, jeg hadede det absolut-det var rent en metode til at få lidt motion om vinteren, da jeg blev såret af at løbe—og jeg hadede det blodigt, fordi jeg havde denne forfærdelige sadel, der gav mig problemer. Den rigtige sadel er helt afgørende, og det er et meget personligt valg. Hvad der er rigtigt for en persons bagside er ikke nødvendigvis rigtigt for en andens. vi har alle forskellige formet anatomi!”sagde Pooley, der nu kører en SMP på sin landevejscykel og en Adamo på sin TT-cykel.relateret: ømt emne: kører du den forkerte sadel?,
tip til at undgå sadelsår
sammen med at finde den rigtige sadel til dig–hvilket kan tage nogle prøve–og fejltest-anbefaler Pooley disse grundlæggende tip til at undgå sadelsår:
- bær altid rene shorts. (Gode råd generelt også.)
- tag dine shorts af, så snart du kommer hjem og vask dig selv. “Det er temmelig indlysende ting,” sagde Pooley, ” men sandsynligvis værd at gentage!”
- Invester i kvalitetshorts med en ægte cykelskind. “Jeg træner sjældent i mit tri-kit,” sagde hun.
- bliv ikke vild med vaskeskindcreme., “Jeg er meget skeptisk over for vaskeskindcreme, især når folk sætter det på som med en spade!”sagde Pooley. “Jeg tror, at hvis du har gode shorts og den rigtige sadel, behøver du ikke bruge dynger og dynger af vaskeskindcreme. Men nogle af dem er antibakterielle, hvilket kan være ganske godt, så brug bare lidt.”
- ” hvis du får nogen form for chafing problemer, fordi noget gnider, er der nogle rigtig gode anti-chafing geler derude også. Lanacane er fremragende, eller du kan bruge en barriere creme.,”(Pooley foreslår Silic15, tilgængelig i Storbritannien og Australien, men den aktive ingrediens dimethicone findes i mange produkter designet til at forhindre blæseudslæt og sengesår.)
behandle det ømme sted
Hvis du ender med et sadelsår på trods af din bedste indsats for at undgå en, kan et par enkle behandlinger hjælpe med at lette lidelsen. “Hvis du får en sadelsår, skal du behandle den som en lokal hudinfektion eller en plet med blid antibiotisk eller antiseptisk creme. Is kan også være nyttigt for at lette enhver hævelse., Det er ikke den mest behagelige følelse at ligge rundt med is på din sadelsår, og du skal være forsigtig med at lægge isen i en sok eller et viskestykke eller noget–du vil gøre alvorlig skade, hvis du lægger det direkte på stedet–men det hjælper virkelig,” forklarer Pooley.
relateret: sadelsår ikke mere
og hvis såret vender sig fra et lille problemsted til et punkt med ren tortur, skal du søge professionel hjælp og måske et recept lokalt eller oralt antibiotikum. “Hvis det er virkelig dårligt, så prøv at gå til en cykelspecifik læge eller en, der i det mindste kører på en cykel,” foreslår Pooley., “Jeg har været til lægen med sadelsår, når de har været rigtig dårlige, og problemet er, at en almindelig praktiserende læge vil se på i rædsel og sige: ‘Nå stop med at cykle!’”
Skriv et svar