Der er en velkendt sammenhæng mellem søvnapnø og overvægt. Faktisk findes behandlingsbare niveauer af søvnapnø hos omkring 40% af mennesker med fedme. Og hvis man ser på data fra den anden retning, vil du opdage, at cirka 70% af mennesker med obstruktiv søvnapnø er overvægtige.
men forårsager søvnapnø vægtøgning (eller omvendt), eller er de to faktorer faktisk uafhængige af hinanden? Læs videre for at finde ud af mere.,
Hvad er søvnapnø?
søvnapnø er en tilstand, hvor luftvejene er delvist blokeret, og i nogle tilfælde stopper vejrtrækningen i mere end ti sekunder i løbet af natten. Symptomerne inkluderer at føle sig udmattet i løbet af dagen, vågne op om natten, snorken og gispe efter luft, mens du sover.
Der er to hovedtyper af søvnapnø. Central søvnapnø, den mindre almindelige type, skyldes defekte signaler fra hjernen. Dette kan skyldes komplikationer fra en sygdom, opioidbrug eller andre neurologiske faktorer., Grundlæggende “glemmer” hjernen at fortælle kroppen at trække vejret under søvn.
den mere almindelige type er kendt som obstruktiv søvnapnø (OSA). Under søvn slapper dine nakke muskler naturligt af. Hvis du har OSA, kan dette medføre, at luftvejens væv falder sammen eller foldes ind på hinanden og blokerer luftens passage.
i nogle tilfælde oplever folk både de obstruktive og centrale typer søvnapnø på samme tid. Dette er kendt som blandet eller kompleks søvnapnø. Læger forsøger stadig at forstå årsagen til denne lidelse, da den præsenterer forskelligt hos hver patient.,
disse perioder med hypopnea (faldende iltniveauer) og apnø (ingen vejrtrækning) gentages hele natten. Sammen med træthed og snorken kan søvnapnø også bidrage til udviklingen af andre sundhedsmæssige forhold. Disse omfatter diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme.
Hvordan påvirker vægten søvnapnø?
ikke alle, der er overvægtige eller overvægtige, vil udvikle søvnapnø. At være overvægtig og / eller gå i vægt øger dog din risiko for at udvikle lidelsen.,
når musklerne i nakken slapper af under søvn, understøtter de ikke længere vægten af vævet oven på dem. Jo mere vægt der presses ned på luftvejene, desto mere sandsynligt er det at kollapse. På grund af dette har folk, der bærer meget vægt omkring deres hals og bryst, en meget højere risiko for OSA.
Hvis du får endda 10% af din vægt (for eksempel en 150 lb person vinder 15 lbs) din risiko for at udvikle søvnapnø bliver ganget med seks.
forårsager søvnapnø vægtøgning?,
det er ret klart, at vægtøgning kan bidrage til søvnapnø, men virker det også omvendt?
desværre for mange mennesker er svaret et rungende ja. Mangel på ilt under søvn kan påvirke din evne til at opretholde en sund vægt på flere måder end en.
lav energi og kronisk træthed
selv en nat med dårlig søvn kan lade folk føle sig som zombier, der blander sig gennem dagen. Så forestil dig den indflydelse, som måneder—eller endda år-af rastløs søvn kan have på energiniveauer.,
der Ligner en telefon, Batteri-strømbesparende Tilstand, når de oplever lavere energiniveau, kan vi spare lidt energi, vi har ved blot at udføre væsentlige opgaver (som at spise og gå på arbejde), og undgå ikke-væsentlige dem (som at gå dagligvarer eller til gymnastik). Dette kan føre til at spise usunde fødevarer af bekvemmelighed og sidde stille i længere perioder.
langsom metabolisme
din metabolisme refererer til den hastighed, hvormed din krop forbrænder de kalorier, du spiser. Når du er træt, bliver din livsstil mindre aktiv, og du vil bruge færre daglige kalorier., Over en periode kan denne livsstilsændring føre til et faktisk fald i dit stofskifte, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at gå op i vægt, selv uden at øge dit kaloriindtag.
hormonelle ændringer
Hvis du ikke får afslappende søvn, fordi din luftvej er blokeret, og du har forstyrret vejrtrækning med obstruktiv søvnapnø, kæmper din krop imod dig. Den hormonelle ubalance, der skyldes dårlig søvn, gør vægttab næsten umuligt.
manglen på kvalitetssøvn vil sætte din krop under nok stress til at forstyrre din hormonproduktion., Leptin, det hormon, der er ansvarligt for at sende “din mave-er-fuld” signaler til din hjerne efter at have spist, falder, når du er søvn berøvet. Og for at gøre tingene værre, øges ghrelin—det hormon, der er ansvarligt for at sende “Jeg er sulten” signaler.
så når du ikke får nok god søvn, fortæller dine hormoner dig at spise mere og vil ikke signalere dig om at stoppe.
øget trang og nedsat viljestyrke
mangel på energi, langsom metabolisme og hormonændringer kan skabe en perfekt storm af vægtforøgelsesfaktorer., En anden af disse faktorer er, at når vi føler os trætte, er vi meget mere tilbøjelige til at kræve fødevarer, der giver os et hurtigt energiforøgelse som dem med sukker og enkle kulhydrater. at være udmattet mindsker også vores viljestyrke, hvilket gør det meget sværere at gøre en indsats for at træffe sunde valg.
vil tabe reducere Osa symptomer?
uden at få ordentlig behandling for både din OSA og tage skridt til at opretholde en sund vægt, opstår der en ond cirkel., Vægtøgning kan føre til søvnapnø, hvilket kan føre til vægtøgning, hvilket gør søvnapnø værre, hvilket fører til mere vægtøgning og så videre. Og hvis du balancerer andre sundhedsmæssige forhold på samme tid, bliver cyklussen sværere at bryde.
på den positive side kan denne cyklus arbejde begge veje. At få behandling for din OSA kan forbedre din søvnkvalitet, hvilket gør det meget lettere at tabe sig. Og forskning har vist, at miste selv 10% af din vægt kan føre til en 20% fald i sværhedsgraden af OSA symptomer.,
få hjælp til din søvnapnø
så forårsager søvnapnø vægtøgning? Det kan, men forholdet mellem kropsvægt og OSA er for kompliceret til at forklare med et simpelt ja eller nej svar. Opretholdelse af en sund vægt eller tab af vægt kan dog forbedre dine symptomer.
Hvis du har mistanke om, at du lider af søvnapnø, men endnu ikke er blevet evalueret eller søgt diagnose, kan søvncentre i Middle Tennessee hjælpe. Kontakt os i dag for at finde ud af, hvad du kan forvente som ny patient.
Skriv et svar