Får amning dig virkelig til at tabe dig?

af alle de kendte fordele ved amning var ideen om, at jeg uden problemer ville miste al babyens vægt, en stor motivator for mig. Desværre viste det sig i mit tilfælde at være falsk. Jeg ammede mit ældste barn i halvandet år og mistede det meste af min graviditetsvægt inden for den første måned, men så begyndte jeg at genvinde det. Min erfaring har været stort set den samme med mit andet barn, der stadig ammer på næsten et år gammel., Den gennemgribende tro på, at kvinder let kan “hoppe tilbage” med det samme takket være sygepleje, er bare ikke virkeligheden for alle kvinder.teknisk set forbrænder du kalorier, når du ammer: 300 til 500 pr. Men det betyder ikke nødvendigvis, at du vil tabe sig—det er mere komplekst end det. Kalorietællinger tager ikke højde for mangfoldigheden af kropstyper blandt kvinder, og søvn, stress, spisevaner, fysisk aktivitet, hormonændringer, total vægtøgning af graviditet og antallet af tidligere graviditeter vil alle afgøre, om du vender tilbage til din vægt før babyen.,

Yoni Freedhoff, en familie, læge og forfatter af Den Kan Løse, siger, at antallet af forbrændte kalorier under amning kan ikke være væsentlig nok til at opveje den stress, mangel på søvn og ændring i kosten mange kvinder oplever efter fødslen.

Lauren Olofsson, en registreret diætist og amningskonsulent, er enig. Hun siger stress-fremkaldt af søvnmangel og 24/7 arbejde med at passe på en nyfødt—øger cortisolniveauet, og høje cortisolniveauer har været forbundet med vægtøgning.,Olofsson har set en lang række oplevelser blandt sine ammeklienter: mens nogle kvinder er nødt til at spise mere for ikke at tabe for meget vægt, holder andre på ekstra vægt, indtil de holder op med at amme. Og så taber nogle kvinder som mig i første omgang, men finder sig selv at få det hele tilbage et par måneder ind.

Der er også nogle tegn på, at prolactin, det hormon, der er ansvarligt for produktionen af brystmælk, ikke kun bremser kroppens stofskifte af fedt, men kan også fungere som et appetitstimulerende middel., I en undersøgelse fra 2004 i American Journal of Clinical Nutrition fandt forskere faktisk, at ammende kvinder bevarede mere vægt end ikke-ammende kvinder, formodentlig “på grund af påvirkning af prolactin på appetitstimulering.”

nogle kvinder kan fejlagtigt behandle amning som en kost uden indsats. En 2016-undersøgelse udført i Sverige fandt, at misforståelser vedrørende amning faktisk førte til, at nogle kvinder spiste mere, fordi de antog, at pundene ville smelte af., “Denne afhængighed af amning for automatisk vægttab blev opfattet som forstærket af venner, medier og medicinsk personale, og gav kvinder en falsk løfte om nemme postpartum vægttab, der sænkede deres motivation til at begrænse deres vægtøgning under graviditet eller spise sundt postpartum,” de forskere, der skrev. Plus, mange nye forældre simpelthen ikke har tid, børnepasning hjælp eller energi til at være flittige om kost og motion—de er i overlevelse mode. Plus, når du er søvnberøvet, er en ekstra koffeinpause—og en sød snack at gå med det—ekstremt svært at modstå., (Faktisk føles det som en sundhedsbesparende belønning for at komme ud af huset med din baby!)

selv efter en streng professionel-atlet træning rutine og streng diæt er ikke en garanti for vægttab mens sygepleje. Under Serimbledon sidste sommer sagde Serena .illiams: “du hører, at når du ammer, taber du dig, og du er så tynd… for min krop, fungerede det ikke, uanset hvor meget jeg arbejdede.”Men da hun fravænnede sin datter, tabte hun hurtigt 10 pund.,

der har været adskillige undersøgelser af amning og vægtændring, men resultaterne er ufuldstændige. En undersøgelse fra 2003 fandt, at en mors kropsmasseindeks var en større forudsigelse for, om hun ville tabe sig under amning; tynde kvinder havde en tendens til at tabe sig let, mens overvægtige kvinder havde en tendens til at bevare vægten., En bredt citeret 2014-gennemgang af forskning om emnet fandt imidlertid ikke noget signifikant forhold mellem de to; faktisk bemærkede det, at andre faktorer som alder, vægt opnået under graviditet og varighed og intensitet af sygepleje (eksklusiv versus delvis) også skal overvejes i fremtidige undersøgelser. Forskerne konkluderede: “resultaterne udfordrer utvivlsomt den fælles tro, der er portrætteret på tværs af videnskabelig litteratur, at amning fremmer vægttab .,”

Jeg ville ønske, at jeg havde accepteret min krop mere—og det faktum, at kvinders kroppe ændrer sig efter at have fået en baby—da jeg var ny mor. Denne anden gang forsøger jeg ikke at føle mig dårlig om min større postpartum mave. Mens jeg fortsætter med at være en stærk fortaler for amning (jeg elsker fordelene for min baby og den bindingstid, det giver), vil jeg have, at kvinder skal vide, at de ikke bør gøre dette valg udelukkende for at annullere kalorier.

Hvorfor ammende mødre kan nyde et glas vin
er det sikkert at bruge ukrudt under amning?