Jesse Kay, 28, deler med Mænds Sundhed wakeup call, der fik ham til at starte sin vægt tab rejse—og den ene form for motion, der har hjulpet ham til at tabe 80 pounds i under et år.
ironisk nok vejede jeg min mindste (165 pund) tilbage, da jeg arbejdede på McDonalds, da det høje aktivitetsniveau tillod mig at spise alt, hvad jeg ønskede og stadig tabe sig., Imidlertid, når jeg fik mit fuldtidsjob ud af college, min livsstil blev hurtigt meget mere stillesiddende, og jeg bestilte takeout næsten hver dag.
Jeg ramte rock bottom på min tungeste. Jeg ville undgå skalaen, fordi det var en konstant påmindelse om den lange, smertefulde proces med at komme til, hvor jeg var. Det højeste antal jeg vejede ind på var 280 pund. Jeg fortsatte med mine uordnede spisevaner selv efter den erkendelse og ramte let tæt på 300 pund. Min højeste registrerede BMI var 40 hvilket betragtes som morbidt overvægtigt.,julen i 2019 var et stort vendepunkt for mig. Efter flere arbejde begivenheder i November og December, med mange billeder taget som blev lagt online, jeg endte væmmes med mig selv. Jeg begyndte at stille spørgsmålstegn ved, hvordan jeg endte, hvor jeg er, og hvorfor jeg ikke stoppede mig selv ved hver af de millioner chancer, jeg havde. Jeg vidste, at jeg var nødt til at ændre mig, så jeg kunne genvinde min selvtillid og være glad igen.
Jeg havde intet ønske om at gå på et motionscenter og træne, hvilket betød, at jeg endte med at skure internettet for uendelige pyramideordninger, falske oplysninger og påvirkere, der forsøgte at sælge vægttabsprodukter., Det var da jeg opdagede, at vægten simpelthen reguleres af kalorier i vs kalorier ud. Jeg købte en madskala og begyndte at veje al min mad og spore mine kalorier. Jeg skar ikke nogen af de fødevarer, jeg elskede, jeg begyndte simpelthen at regne med dem med mine daglige grænser. Før jeg vidste af det, begyndte vægten at smelte af, og jeg følte mig mere energisk og motiveret end nogensinde!dette førte til, at jeg fik et gymnastikmedlemskab og begyndte at gå et par dage om ugen i cirka to måneder, indtil i sidste ende pandemisk hit og fitnesscentre blev tvunget til at lukke., På dette tidspunkt begyndte jeg at bruge walkingalking som min primære øvelse. Jeg begyndte at sigte på 5.000 trin om dagen, derefter 10.000 og til sidst afgjort på omkring 20.000 trin om dagen for at fremskynde fremskridt. På omkring 240 pund lykkedes det mig at ramme en enorm 40.000 trin på en dag! Jeg endte med at få en løbebånd med iFit fra 200almart for omkring $200, så jeg kunne slå mine trin indendørs på kolde og regnfulde dage. Jeg er en enorm datanørd, så appen hjalp enormt med at kunne se statistikken for mine løb og lave klasser på min telefon eller tablet., Jeg lærte at med 20.000 trin om dagen brændte jeg over 1.000 kalorier om dagen, hvilket virkelig hjalp kickstart hele min fitness rejse.
efter min mening, at gå virkelig ender med at blive den absolut bedste træning for begyndere og mellemprodukter. Der er næsten ingen restitutionstid og kan gøres under alle forhold. Selv med fitnesscentrene åbne nu, vil min valg af valg altid gå., Nu hvor fitnesscentre og fitnesscentre i nærheden af mig lukker igen på grund af COVID, er jeg tilbage på løbebåndet flere gange om ugen, nogle gange endda flere gange om dagen for at forbrænde disse kalorier, så jeg kan klemme noget mad, jeg elsker.
Jeg er officielt nede 81 pund, og vejer nu 199 pund. Jeg mistede størstedelen af det—omkring 60 pund – i August i år, og derefter bremset derfra. Jeg spiser nu mere, da jeg skifter til at opbygge muskler.,
mine venner og familie blev helt blæst væk af min transformation. Den første måned eller to, jeg havde folk, der fortalte mig, at det ikke ville vare, og at jeg sandsynligvis ville give op inden for en uge eller to. Ved den tredje måned, de samme mennesker lod mig vide, hvor meget bedre jeg begynder at se, og at selv min kropsholdning blev bedre, når jeg sidder eller går. Nu, næsten 12 måneder efter start af rejsen, er alle bare i absolut chok over, hvad der er muligt, når du tænker på noget og holder dig til det., Den mest almindelige ting, jeg hører, er ” du er halvdelen af den størrelse, du plejede at være!”
den største positive bivirkning fra mit vægttab er tilliden. Jeg var aldrig den mest selvsikre type person, og jo mere jeg begynder at elske den person, jeg bliver, jo mere selvtillid får jeg. Ting, folk siger om mig, betyder ikke længere noget, og den eneste opfattelse, som jeg lader påvirke mig nu, er min egen. En anden bivirkning har inspireret andre til at starte en egen rejse og finde succes., Jeg var den absolut doveste, et menneske muligvis kunne være, og mine nære venner er klar over, at hvis jeg kan foretage en ændring, kan enhver gøre noget.
efter den kamp, jeg gik igennem for at finde de mest grundlæggende oplysninger om, hvordan man taber sig, er mit største mål at gøre det så nemt som muligt for andre. Jeg har startet en Facebook gruppe, ‘at Tabe sig, Spise Pizza”, der handler om at lære, hvordan man udvikler et bedre forhold til mad, at give gratis information om kalorier, og den grundlæggende vægttab uden at forsøge at sælge nogen noget.,
det bedste råd, jeg kan give nogen, er at holde det enkelt. Hold dig til det grundlæggende, hvis du gerne vil tabe noget. Gå ikke søger nogen magiske te eller piller eller body orraps, bare spise mindre kalorier end du brænder, og du vil tabe sig. Så simpelt er det.Philip EllisPhilip Ellis er freelance skribent og journalist fra Det Forenede Kongerige, der dækker popkultur, relationer og LGBT+ + – emner.
Skriv et svar