Vi har taget denne træning et skridt videre fra den overordnede parametre, du kan have ansat i fortiden træning ved hjælp af giganter sæt til at stimulere lean muskel vækst i dine skuldre, bryst og triceps.
PT og Styrke og Conditioning coach Ben Vesten har du udføre tre giganter sæt, der er tre øvelser eller mere udføres back-to-back, en for hver muskel gruppe. Der er ingen hvile mellem bevægelser i det gigantiske sæt og kun 90 sekunder hvile efter hver runde., På denne måde holder du intensiteten høj for at fremme fedtforbrænding sammen med de styrkeopbygningsøvelser, du udfører.
Westest siger: “Der er ingen bedre følelse end at forlade gymnastiksalen følelse pumpet og stærk efter en overkropssession. Denne træning vil gøre netop det, som du vil se mærkbar størrelse tilføjet til dit bryst, skuldre og triceps.”
træningen bruger også 6-12-25 formatet., Det første skridt i den gigantiske sæt er udført i seks reps og er en større sammensat lift, hvor du vil gå tunge, det næste skridt er for 12 reps og vil være et supplerende initiativ til fremme af hypertrofi, og den endelige flytning af sættet er for en massiv 25 reps til helt at udnytte dine muskler.
” 6-12-25-protokollen er garanteret at hjælpe dig med at opbygge magert muskel og forbrænde alvorligt kropsfedt samt udnytte din tid i gymnastiksalen så effektivt som muligt,” siger Westest.,
Lige når du troede, at denne træning ikke kunne blive bedre, har Westest strategisk valgt øvelserne, så du rammer arbejdsmusklen fra alle vinkler for at udvikle proportional, fuldkropsmuskel. Vær forberedt på en uovertruffen pumpe.
Skriv et svar