Hæmorider og Motion

Hæmorider og Motion

Denne artikel blev udgivet den februar 19, 2014, og blev sidst opdateret den 1 Maj, i 2019 Hæmorider Banding.

Når det kommer til motion, er listen over fordele uendelig. Daglig motion kan hjælpe med at opretholde vægt, øge energi og endda forhindre forhold som hjertesygdomme., Og som med mange andre lidelser og betingelser, kan en regelmæssig motion regime også hjælpe med at håndtere symptomer, som fedme menes at være en almindelig årsag til hæmorider. Men selvom fordelene ved motion er ubestridelige, er det vigtigt at være forsigtig med den type motion du deltager i. Visse alt for anstrengende aktiviteter kan faktisk forværre tilstanden.

anbefalede daglige øvelser

aerob træning er den bedste form for aktivitet for nogen med hæmorider. Dette vil få blodet til at flyde og hjælpe med at slappe af eventuelle anstrengte muskler i den nederste del af kroppen., Og da du ofte drikker mere vand, når du sveder, kan motion hjælpe dig med at undgå forstoppelse – en stor synder for dannelsen og forværringen af hæmorider. Her er nogle gode øvelser til personer med hæmorider problemer:

• gå i et hurtigt tempo i mindst 30 minutter om dagen.
• Lunges. Et par sæt lunges om dagen øger blodgennemstrømningen og styrker musklerne i underkroppen og rektal område.
• Glute øvelser. Et par sæt glute-styrkende øvelser om dagen, som s .uats, kan også hjælpe med at styrke rektale muskler.,

Hvis du lige er begyndt en øvelse regime, er det vigtigt at starte langsomt. Hoppe lige ind i en streng øvelse rutine kan faktisk gøre hæmorider problemer værre.

øvelse for at undgå

hæmorider er rektale vener, der er blevet hævede og betændte. De dannes, når der lægges for meget pres på det rektale område. Mens anstrengelse under tarmbevægelser og graviditet er de mest almindelige hæmorroide årsager, kan for meget anstrengende aktivitet også forårsage, at hæmorroider dannes., Faktisk, efter år og år med at løfte tunge vægte, er professionelle vægtløftere berygtede for at have livslange hæmorroide problemer. For resten af os, løfte vægte er ikke nødvendigvis off-grænser, men der er stadig et par aktiviteter folk med hæmorider bør undgå.

• vægtløftning. Lejlighedsvis er det ok at løfte mindre vægte, men at skubbe dig selv for hårdt kan få dig til at anstrenge og gøre problemet værre
• Cross-Fit. Den strenge karakter af denne form for motion fører ofte til belastning.
• cykling., Hvis du har hæmorider, er det ikke kun ubehageligt at sidde på en cykel, men det kan også forværre tilstanden.
• visse træningsmaskiner som f.eks. romaskinen kan give ekstra ubehag.

mens man undgår visse aktiviteter og har en ordentlig træningsrutine kan mindske symptomerne, er den bedste måde at permanent helbrede hæmorider på at søge behandling, som CRH O ‘ Regan-systemet.

For mere information om hæmorider og motion, kontakt en læge i nærheden af dig. Faktisk anbefales det altid, at du snakker med din læge, før du begynder en træningsrutine., Så planlæg en aftale i dag!