healthywomen (Dansk)

Af Chris Barry

Rosacea er en almindelig hudlidelse, der kan forårsage rødme, pletter og hævelse omkring kinder og næse. Selvom det hovedsageligt er en kosmetisk bekymring, kan det være en betydelig kilde til fysisk og følelsesmæssig nød.

Lær mere om virkningerne af Rosacea.identifikation af dine egne udløsere kan gøre behandlingen af rosacea lettere. Tænk på tilstanden som noget, der påvirker hele kroppen, i stedet for at se det udelukkende som et hudplejeproblem. Ved at overveje spørgsmålet holistisk, vil du have en større chance for at løse det.,

for eksempel kan du stoppe dit nuværende regime af lotioner, hårde eksfolianter og andre potentielle hudirriterende stoffer, herunder fødevarer, der bidrager til fordøjelsesproblemer eller allergier. Eliminering af eksterne faktorer, der kan forværre rosacea, giver dig mulighed for at få mest muligt ud af de naturlige midler, der er beskrevet nedenfor.

1. Brug solcreme

solskader er stærkt korreleret med sværhedsgraden af rosacea symptomer. Beskyttelse af din hud mod solen hjælper med at forhindre, at symptomerne forværres, mens du reducerer betændelse og rødme.,

sørg for, at din solcreme har en SPF på 30 + og så få kemikalier som muligt; jo mere naturligt det er, desto bedre vil din hud være.

2. Skift din kost

at prøve forskellige fødevarer med specifikke egenskaber kan gå langt i retning af at forbedre rosacea.

• frugt og grøntsager: bladgrøntsager og orange eller gule frugter indeholder carotenoid phytonutrienter, som hjælper med at bekæmpe solskader naturligt. Derudover producerer tendens til at reducere inflammation.,

• sunde fedtstoffer: kokosolie, fiskeolie, olivenolie, avocado og nødder kan hjælpe med naturlig stresshåndtering, hormonregulering og fordøjelsesbetændelse.

• magre proteiner: æg, græsfodret kød og vilde fisk er vidunderlige til at styrke immunsystemet.

• Anti-Inflammatoriske trup: Hvidløg, gurkemeje, ingefær, løg, broccoli, collard greens, og grøn te er alle gode til at reducere inflammation, især i huden.

Du kan også undgå almindelige allergener som mejeri, gluten, nødder, sukker, stegte fødevarer, alkohol og koffein., Selvom listen muligvis lyder begrænsende i starten, er disse fødevarer ofte ansvarlige for øget betændelse og hudirritation.

3. Foretrukne naturlige kosmetik

overvej at skifte til en mildere formel af kosmetiske produkter eller endda gå uden kosmetik i et par dage hver uge for at give din hud mulighed for at trække vejret.selvom dette kan lyde kontraproduktivt, hvis du foretrækker at dække din rosacea med foundation eller pulver, hjælper det i mange tilfælde med at forbedre hudens sundhed og udseende.

4., Reducer Stress

håndtering af stressniveauer er afgørende, når det kommer til rosacea og enhver anden form for hudirritation. Vores kroppe reagerer forskelligt under stress og kan være mere tilbøjelige til allergi, udbrud, irritation og betændelse.det er monumentalt vigtigt at tage tid regelmæssigt til at udføre aktiviteter, der gør dig glad. Meditation og yoga kan hjælpe dig med at håndtere stress og angst. Kreative forretninger som musik, skrivning og kunst gør også gode muligheder for selvpleje.

5., Prøv Kosttilskud og Æteriske Olier

Naturlige kosttilskud og æteriske olier kan være en god måde at få din hud tilbage i form.

gurkemeje, ingefær, aloe vera og rå honning kan kombineres for at lave en række aktuelle maskebehandlinger for at berolige huden i ansigtet og lemmerne.

æteriske olier som tea tree, lavendel, eukalyptus, kamille og timian har antiinflammatoriske egenskaber og giver den ekstra fordel ved aromaterapi. At sætte en dab af en af disse olier på dine templer eller indersiden af dine håndled før sengetid lader dig indånde dem, når du falder i søvn.,

kost, solcreme, kosmetik, egenomsorg og naturlige kosttilskud er alle naturlige midler til at tilføje til din rosacea behandling værktøjskasse. At prøve et par eller alle disse muligheder kan være en fantastisk måde at udforske, hvad der fungerer bedst for din krop. Du kan endda lære dig selv lidt bedre at kende. Nyd rejsen og vær tålmodig med dig selv og din hud.

Læs mere om Behandling af Rosacea: De Bedste Måder at Få det Røde Ud

Om forfatteren: Chris Barry er et personale, forfatter og senior editor forZwivel., Han har skrevet historier om alt fra motorcykelbander i Caribien til at rejse USA med Ringo Starr. Hans artikler er blevet offentliggjort i så høje og til tider lavprofilerede publikationer som Vice, Ma .im og National Post.