Her er, Hvad en Diætist Ønsker Du at Vide, Hvis Frugt Er Din Gå-Til Aften Snack

Hvis du prøver at tabe sig eller holde det ud, de fleste mennesker vil fortælle dig, at sætte køkkenet på lockdown efter middag. Ingen is. Ingen småkager. Og nej . . . frugt? Er det virkelig muligt at spise frugt om natten kan få dig til at lægge på pund, eller er det bare en anden vildledt diætmyte?

“der er ingen tegn på, at spise frugt om natten fører til vægtøgning,” Ali Aliebster, ph.d., RD, fra International Food Information Council Foundation, fortalte POPSUGAR., “Faktisk, hvis du skal spise noget før sengetid, er frugt et af de bedre valg, du kunne tage.”Frugter er lavt i kalorier, højt i fiber og en god kilde til vitaminer, mineraler og antio .idanter. Spise frugt er også forbundet med lavere kropsvægt og en lavere risiko for vægtøgning. Og det giver en anden overraskende frynsegode. “I modsætning til andre snackmuligheder som is eller kartoffelchips har frugter som æbler, appelsiner og bananer den ekstra fordel ved indbygget delkontrol,” sagde Dr. .ebster.

på egen hånd kan det dog ikke være længe at spise frugt før sengetid., “Parring af frugt med fødevarer, der giver noget fedt og protein, giver en god blanding af næringsstoffer, der får dig til at føle dig fuld i længere tid,” tilføjede hun. En overdådig anretning, at ure i på under 200 kalorier, Dr. Webster antyder, et lille æble med en spiseskefuld af nød eller frø smør eller en kop druer med et par ost terninger.

selvom det er ret klart, er der ingen grund til at frygte frugt om natten, er der et tilfælde, hvor snacking på frugt måske ikke er den bedste måde at afslutte din dag på., “Hvis du har problemer med halsbrand, kan det være en god ide at undgå sure frugter som citrus, tomater og ananas lige før sengetid.”Uden for det vil en lille snack af naturens slik før sengetid ikke afspore din sunde kost.

faktisk kan vi bekymre os for meget om, når vi spiser. “Selvom der er stigende interesse for, hvordan timingen af måltider og snacks påvirker stofskifte og energiforbrug, kan vi på dette tidspunkt ikke tegne nogen direkte forbindelse mellem at spise om natten og vægtøgning,” forklarede Dr. .ebster., “Det er mere vigtigt at overveje, hvordan et natmåltid eller en snack passer inden for rammerne af dit generelle helbred, herunder hvor meget og hvad du spiser hele dagen, samt din fysiske aktivitet og søvnvaner.”