energidrikke kan give dig et løft, når mandag morgen rammer dig hårdt. Men den brusende drik gør ikke meget for din krop ud over din midlertidige pep, ifølge en ny anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Public Health.
efter at have gennemgået de nuværende undersøgelser omkring de risici, der er forbundet med energidrikke, konkluderede forskerne, at de kunne være forbundet med en bred vifte af sundhedsproblemer., Du ved måske allerede, at energidrikke kan skrue med din søvn, få dig til at gå i vægt eller endda spike dit blodtryk. Men overordnede beviser tyder på, at de kan føre til stofmisbrug, psykiske problemer, en højere diabetesrisiko, tandforfald og nyreskade også.
“den brede vifte af forhold, som energidrikke kan påvirke negativt, var ganske forbløffende,” fortalte undersøgelsesforfatter Josiemer Mattei, ph.d., adjunkt i ernæring ved Harvard T. H. Chan School of Public Health til Men ‘ s Health.
de søde ting kan være skylden, siger hun., Energidrikke indeholder typisk store mængder tilsat sukker, majssirup med høj fructose og kunstige sødestoffer. Faktisk indeholder en gennemsnitlig 500 milliliter/16, 9 ounce dåse omtrent 54 gram (g) sukker, den fundne gennemgang, som ligger langt ud over American Heart Associations anbefaling om ikke mere end 36 g pr.
Når du sænker for meget sukker, vil din krop til sidst have svært ved at reagere på det, hvilket kræver mere og mere insulin for at hjælpe glukose med at komme ind i dine celler., Denne insulinresistens kan i sidste ende føre til type 2-diabetes, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Diseases. Plus, konsekvent høje blodsukkerniveauer kan skade dine nerver og blodkar over tid, hvilket kan sætte scenen for hjertesygdomme og nyreproblemer.
De 5 Bedste Fødevarer til At Bekæmpe hjertesygdomme:
Og det er ikke helt overraskende, at sødet drikkevarer kan bunke på pounds., I en metaanalyse fandt forskerne, at folk, der spiste hvad de ønskede, typisk vejede mere, når deres kost indeholdt mere sukker og mindre, når de ikke spiste så meget.
energidrikke pakker også en perky punch, med nogle dåser indeholdende så meget som 207 milligram (mg) koffein pr 2 oz, ifølge anmeldelsen. Mens forskerne bemærker, at et moderat indtag på op til 400 mg om dagen for voksne betragtes som sikkert, kan de sundhedsmæssige konsekvenser blive lidt risikable, når du begynder at gå overbord., Det er en potentiel grund til, at drikkevarer er forbundet med angst, depression og endda selvmordstanker. En koreansk undersøgelse antyder, at koffeinafhængighed kan påvirke dit irritable humør og skrue med din søvn, hvilket kan knyttes til stress og symptomer på depression.
Mattei mener, at dette overskydende koffein også kan spille en rolle i visse kardiovaskulære problemer, som højt blodtryk. Imidlertid kan andre stimulanter, der bidrager til den bu..—lignende gaurana, taurin og ginseng—også have indflydelse, ifølge en undersøgelse fra American Heart Association.,
det er dog lidt op i luften, siger Mattei, og yderligere forskning skal gøres for at forstå præcis, hvordan disse ingredienser påvirker din krop. Selve gennemgangen er begrænset, da der kun er et lille antal undersøgelser omkring energidrikke, hvoraf de fleste fokuserer på unge, sunde voksne på et tidspunkt.Mattei understreger, at de nuværende beviser understøtter, at sundhedsrisikoen opvejer eventuelle kortsigtede frynsegoder, du måtte opleve fra din energidrik.
dit træk er så at ni them dem fra dig kost helt., Så indlysende som det lyder, at nå til vand kan hjælpe, siger hun. Opholder hydreret naturligt holder din krop kører – ingen funky ingredienser eller tilsat sukker nødvendig. Og hvis du ønsker at vænne dig ud af koffein til gode? Her er syv måder at øge din energi uden.
Skriv et svar