her er hvordan man laver alkalisk vand (fordi Wowo., at ting er dyrt)

forvirret over, hvad det egentlig er? Lad os sikkerhedskopiere et sekund: hver eneste mad og drikke har et pH—niveau-og det gør den menneskelige krop også., pH-niveauer spænder på en skala fra 0 (meget sur) op til 14 (meget alkalisk eller basisk). Nogle eksperter mener, at visse fødevarer som koffein, alkohol og sukker kan gøre kroppen mere sur, hvilket potentielt skaber et miljø modent for kræft og andre sygdomme. Og dermed tænker tanken, at jo mere alkalisk din krop er, jo mindre sandsynligt er du at opleve sygdomme og sygdomme.

Med den “mere alkaliske = gode” tankegang er folk begyndt at fremme behandlingen af deres vand (som normalt har en pH på omkring 7) for at være mere alkalisk (mellem 7.,5 og 9 pH) og tror at drikke det kan hjælpe med at afbalancere deres krops pH-niveauer. Pro-alkalisk vand drikker kredit det for at give kroppen et løft for at beskytte mod inflammation—og alle hjernen tåge, fordøjelsesproblemer, og sygdom, der kan komme med det.

men tag disse spændende påstande med en stor dosis side-øje. En RD fortalte for nylig ne.York Times, at alkalisk vand er mere markedsføring end fortjeneste. Og der er ikke mange peer-Revie ?ed undersøgelser derude, der definitivt viser nogen fordele, så…

stadig nysgerrig efter det? Helt høre dig., I stedet for afskalning ud $8 per flaske på disse ting, her er hvordan man laver alkalisk vand selv-sammen med alle de faktiske potentielle fordele og ulemper, du måske oplever at drikke det.

Rul ned for at se, hvordan alkalisk vand kan påvirke dit helbred—og hvordan du laver dit eget derhjemme.

som tidligere nævnt er juryen stadig ude på alkalisk vand, men der kan være nogle måder, det gavner kroppen:

1. Det er fugtgivende. Okay, denne er temmelig indlysende, men … ligesom andre typer vand hydrerer alkalisk H20 kroppen, og hydrering er i det væsentlige nøglen til alt., At få dit fyld vil give dig energi, hjælpe dit fordøjelsessystem køre problemfrit, og gøre din hud alle glød-y og dug. Det har bare ikke vist sig at være mere effektivt til at gøre dette end almindeligt vand.

2. Det kunne beskytte kroppen mod frie radikaler. Hurtig kemi lektion: frie radikaler er atomer eller molekyler med en uparret elektron. I ikke-videnskab taler det betyder, at de er ustabile og roaming rundt inde i kroppen på udkig efter en anden elektron at parre op med., De kan beskadige DNA ‘ et, hvilket potentielt fører til små problemer (som rynker) og store probs (som kræft). Den største måde at bekæmpe frie radikaler er ved at fylde op på antioxidanter—og alkalisk vand har vist sig at have nogle antioxidante virkninger på kroppen.

3. Det kan bidrage til lang levetid. I en undersøgelse levede mus, der forbrugte alkalisk vand, længere end mus, der ikke gjorde det. Forskere kunne ikke finde ud af præcis hvorfor, men der var en sammenhæng. Mere forskning skal gøres-især, du ved, på mennesker – men resultaterne er stof til eftertanke.

4., Det kan være gavnligt for mennesker med tilbagesvalingsproblemer. Hvis du oplever halsbrand eller anden fordøjelsesbesvær på reg, ved du, hvor smertefuldt det kan være—bare tanken om krydret mad kan få dig til at miste din appetit. Men en undersøgelse viste, at en magt combo af Middelhavet kost og drikke alkalisk vand kan medvirke til at lette symptomerne på laryngopharyngeal refluks (en form for refluks, hvor maven syre bevæger sig op i spiserøret og ned på bagsiden af din hals), som effektivt end medicin.

5. Det kan fremme sund fordøjelse., Drikkevand generelt hjælper med at hjælpe mad med at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen, men forskere har fundet, at især alkalisk vand kan være ret effektivt til at holde ting…ahem, bevæger sig gennem tarmen—i det mindste hos rotter.

risici

selvfølgelig kan drikke eller spise meget af noget have nogle negative bivirkninger, endda noget så harmløst som alkalisk vand:

1. Det kan ødelægge din mavesyre., Selvom hele punktet med at gulpe ned alkalisk vand er at afbalancere kroppen, hvis du drikker for store mængder af det, kan du få hypochlorhydria—også en mangel på saltsyre i maven. Når det sker, fungerer dit fordøjelsessystem ikke så godt, som det kunne (det kan ikke fordøje mad korrekt eller dræbe skadelige bakterier). Så hvis du udelukkende drikker alkaline H20, og noget føles “slukket”, er det noget at tænke på.

2. Det kan forårsage muskeltrækninger. At drikke for meget alkalisk vand kan forårsage metabolisk alkalose., Dette betyder dybest set, at din krops pH er blevet helt smidt ud af whackhack, og kommer med skræmmende bivirkninger, herunder opkastning, muskeltrækninger og prikken. Søg straks lægehjælp, hvis du oplever disse symptomer.

3. Det kan påvirke din hud og øjne. Mens de fleste alkaliske vand har en pH i 8 eller 9-området, kan det at gå for grundlæggende med dit vand (som over en pH på 10) irritere dine øjne og forværre eksisterende hudproblemer, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (.ho).,

sådan

Okay, nu hvor du er opmærksom på fordele og ulemper, er det sådan, hvordan du brygger dit eget parti alkalisk vand. Der er et par forskellige metoder derude (alle resulterer i din alkalisk vand), så det hele kommer ned på præference og budget.

1. Brug en Ioni .er. En måde at hæve pH i din H20 er at bruge en vand Ioni .er, som virker ved at bruge elektrolyse til at adskille de sure og alkaliske komponenter i vandet., Maskinen er på størrelse med en brødrister—og varierer i pris fra flere hundrede dollars til et par tusinde—og er dybest set et elektrisk vandfilter, der tilslutter sig lige til din vandhane. Det er dyrt, men når du har det hooked op, alt dit vand vil være pH-optimeret.

2. Brug et ioniseret vandfilter. En billigere løsning at overveje er et ioniseret vandfilter, der fungerer på samme måde som andre filtrerede systemer. Filtrene har en lille pose med essentielle mineraler, som øger vandets pH-niveauer.

3. Tilføj pH dråber., En af de nemmeste måder at DIY dit eget alkaliske vand er at bruge pH dråber, som er lavet af renset vand og alkaliske mineraler.

4. Tilsæt bagepulver. Bagepulver er spisekammeret, der bare fortsætter med at give. At tilføje kun en halv teskefuld til en gallon vand er alt hvad du behøver for at hæve sin pH. (bare vær forsigtig med at drikke sodavand, mens du er på medicin, fordi dens indvirkning på din mavesyre kan påvirke, hvordan visse lægemidler fordøjes i din krop.)

generelt er den vigtigste faktor at huske på, at hydrering er vigtig—periode., At sikre, at din vandforsyning er alkalisk, er ikke nær så vigtig som at få nok at drikke. Bunden i vejret!

Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellellness-mærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig Wellell+, vores online fællesskab af wellellness insidere, og låse dine belønninger med det samme.