Hvis du nogensinde har haft hetetokter efter at have spist eller drukket, er du ikke alene. Dette er noget, som mange mennesker oplever endnu ikke fuldt ud forstår, især når det kommer til årsagen. Her tager vi et kig på, hvad det kan betyde at få hot flashes efter at have spist, og hvordan man kan slippe af med dem.
Hot flashes er normalt forårsaget af en hormonel ubalance og er almindelige, når en kvinde går gennem overgangsalderen. Faktisk viser undersøgelser, at tre ud af fire menopausale kvinder oplever hetetokter., Nogle mennesker har hetetokter i overgangsalderen efter at have spist, mens andre har hetetokter relateret til endokrinale lidelser. Den mest almindelige tilstand forbundet med dette er diabetes.
problemet med hot flashes er, at de kan være ubehagelige og i nogle tilfælde pinligt. Forlegenhed er normalt et resultat af sveden, at en person bare ikke kan kontrollere.
Hvordan føles en hot flash?
for dem, der ikke har oplevet sved efter at have spist eller hedeture i overgangsalderen, kan det være svært at forestille sig., Mens symptomerne varierer fra person til person, de omfatter typisk en pludselig følelse af varme og rødmen efterfulgt af sved. Andre tegn inkluderer rysten, forvirring og generel svaghed.
Hvad forårsager hot flashes efter at have spist?
sveden efter at have spist et måltid har været genstand for meget forskning, men den nøjagtige årsag er stadig et mysterium. Vi ved, at hot flashes opstår, når østrogen falder i den kvindelige krop. Man kan sige, at dette forstyrrer en kvindes interne termostat. Dette er et fænomen forbundet med overgangsalderen.,
visse fødevarer og drikke eller endda spise et stort måltid kan også medføre hetetokter. For eksempel er hot flashes efter at have spist krydret mad ikke usædvanlige. Koffein og alkohol er også kendt for at forårsage hetetokter. Varmefølelsen forekommer normalt kun hos raske voksne, hvis deres blodsukkerniveau falder til Under 60 mg/dl. Det er vigtigt at vide, at selv om der er almindelige triggere, når det kommer til at spise, kan fødevarer, der forårsager hot flashes, variere drastisk fra en person til en anden.,
forskning viser, at når som helst kropstemperaturen er forhøjet, er det muligt for en person at opleve en hot flash. Varme fødevarer kan for eksempel udvide blodkar og stimulere nerveender. Som følge heraf føles kroppen varmere. Diabetikere kan være hypoglykæmiske efter at have spist, hvilket kan forårsage hot flashes. Vi kan dog ikke bebrejde alt på et måltid. Med andre ord er hot flashes efter at have spist og drukket kun en del af de mulige skyldige. Nogle mennesker oplever hedeture, når de er stresset eller har en allergisk reaktion. Andropause er en anden mulig årsag, men hos mænd., I lighed med overgangsalderen er andropause en hormonel ændring hos mænd, der kan udløse hetetokter efter at have spist.
fødevarer for at undgå hot flashes
mange mennesker vil vide, hvordan man kan slippe af med hot flashes. Der er ikke noget hurtigt svar, især da ikke alle har de samme triggere. Stadig kan følgende liste fungere som en retningslinje for dem, der ønsker at undgå fødevarer, der forårsager hetetokter.,
- Krydret mad
- Koffeinholdige drikkevarer
- Alkoholholdige drikkevarer
- oksespidsbryst
- Sukkerholdige fødevarer
- Hvidt brød
- Pasta
- Kartofler
- Majs
- Råt eller ikke-homogeniseret mejeriprodukter
Det kan være indlysende, hvorfor krydret mad og alkohol er på listen, men high carb fødevarer som hvidt brød og pasta er særligt hårdt på kvinder, der går gennem overgangsalderen. Det kan gøre deres symptomer værre og, selvfølgelig, disse symptomer omfatter hedeture og moodiness. For meget sukker kan også forværre overgangsalderen yderligere.,
fødevarer, der hjælper med at reducere hetetokter
så hvis der er fødevarer, der kan forårsage eller forværre hetetokter, skal der være fødevarer, der kan hjælpe med at reducere hetetokter. Hvis dette er din tænkning, så er du korrekt. For eksempel, undersøgelser har vist, at middelhavskosten, som er rig på grøntsager og frisk frugt, kan resultere i en 20 procent mindre sandsynlighed for at få hedeture og nattesved.
følgende liste indeholder fødevarer, der hjælper med at reducere hot flashes, herunder nogle fødevarer, som du ville finde i Middelhavsdiet.,
- Melon, ananas, mango og jordbær
- nødder
- brun ris
- søde kartofler
- s Meluash
- bælgfrugter
- magert kyllingebryst
- ikke-fed skummetmælk
- fuldkorn
- koldtvandsfisk
- hørfrø
forskere mener, at frugt, grøntsager og fuldkorn giver en god mængde fiber, som er et næringsstof, der har været forbundet med østrogenfluktuationer., Teorien er, at ved at stabilisere blodniveauer af hormonerne insulin og cortisol, får du ikke variation i østrogen, og derfor får du ikke symptomer som hetetokter. Middelhavsdiet, der indeholder frugt, grøntsager og fuldkorn, betragtes som lavere på det glykæmiske indeks. Sådan kan det kontrollere blodsukkerspidser og overgangsalderlignende symptomer.
Hvordan slippe af med hetetokter efter at have spist
behandling af hetetokter afhænger stort set af, hvad der forårsager dem. I mange tilfælde er det et spørgsmål om at regulere blodsukkerniveauet., Normale livsstilsændringer, der inkluderer diæt, motion, undgå tobak og iført løst bomuldstøj, er inkluderet.en af de bedste ting, du kan gøre, er at sikre dig, at du har en afbalanceret diæt, der indeholder essentielle næringsstoffer og vitaminer. At undgå forarbejdede fødevarer og udløser som krydret og olieagtig mad vil gå langt i at begrænse symptomerne. Mange mennesker finder også, at drikke masser af vand hjælper med at holde kroppen kølig. Undersøgelser viser, at en regelmæssig øvelse rutine er nyttigt i adressering kropstemperatur spørgsmål.,
Der er medicin og kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere hot flashes. For eksempel er hormonerstatningsterapi en mulighed, men det er kontroversielt og er noget, der kræver diskussion med en læge. Nogle kvinder har rapporteret lindring af symptomer efter at have taget gabapentin og pregabalin. Disse er medicin, der er designet til at lindre nervemedieret smerte. Antidepressiva er også blevet brugt til at lindre hetetokter, men igen kræver enhver medicin nøje overvejelse. For dem, der ønsker at undgå medicin akupunktur kunne være en mulighed., Forskning afslører, at det kan være nyttigt at reducere hot flashes, såvel som andre symptomer forbundet med overgangsalderen.Hot flashes efter at have spist, drukket eller simpelthen på grund af overgangsalderen kan i det mindste være irriterende og højst forfærdeligt ubehageligt. Nogle mennesker oplever alvorlige hot flashes, der fører til hovedpine og svimmelhed. I disse tilfælde skal en læge konsulteres bare for at udelukke eventuelle underliggende medicinske problemer., For det meste har folk lidt at være bekymret for og indser, at små livsstilsjusteringer kan være meget nyttige til at lindre varmefornemmelser og sved, der er karakteristiske for hetetokter.
relateret: åndenød set som et symptom på overgangsalderen
Skriv et svar