at Vågne op om morgenen med en mund mere tørt end aske og en følelse af generel utilpashed ofte peger på en særlig betingelse: dehydrering. Hvis dette er et regelmæssigt træk ved din morgenrutine, og det ikke falder sammen med tømmermænd, kan der være dybere medicinske årsager. Når du vågner dehydreret, kan din krop muligvis give dig ledetråde til, hvad der faktisk foregår under overfladen.
din krop er ikke beregnet til at dehydrere naturligt natten over., Forskere opdagede i 2010, at kroppens indre ur eller døgnrytme kontrollerer tæt mængden af vand, du mister, mens du får dine 40 blink, og sørger for, at din krop forbliver hydreret, mens du får din skønhedssøvn. Men i nogle af os er den kontrollerede hydrering forstyrret, og det er et signal om, at visse ting kan være ude af justering. De skyldige kan være hormoner, sovestilarter, livsstilsfaktorer eller underliggende sygdomme, men at vågne op uden tilstrækkelig hydrering i dit system er et problem, der skal løses.,
symptomerne på dehydrering vil holde dogging dig hele dagen. Mayo Clinic forklarer, at det ud over tør mund også kan gøre dig svimmel og forvirret, og en undersøgelse i 2018 fandt, at selv let dehydrering kan påvirke din koncentration, hvilket gør dig zoneone ud, når du skal fokusere. Hvis du vågner dehydreret, her er nogle potentielle grunde til.,
Du er ved at Miste Væske i Løbet Af Natten
Din søvn stil i sig selv kan påvirke din dehydrering natten, ifølge National Sleep Foundation. “Selv hvis du starter natten rimeligt godt hydreret, mister du nogle kropsvæsker ved blot at trække vejret, mens du sover,” bemærker de. Men nogle vejrtrækningsmetoder er mere tilbøjelige til at forårsage dehydrering end andre., “Dette gælder især, hvis du trækker vejret gennem munden, snorker eller har søvnapnø. Hvis du trækker vejret gennem næsen, mens du sover, mister du ikke næsten lige så meget vand fra din krop,” siger stiftelsen.,
Du Har nattesved
Sveden i din søvn kan være forårsaget af en enkel over-varme eller andre forhold, herunder infektioner, men enten måde, hvis du vågner op i en pøl af sved midt om natten, er du meget mere tilbøjelige til at føle, dehydreret den næste dag. “Nattesved er gentagne episoder med ekstreme sved, der kan suge din nightclothes eller sengetøj, og er relateret til en underliggende medicinsk tilstand eller sygdom,” forklarer Mayo Clinic., Behandling af dehydrering skal målrette årsagen til sveden selv, som din læge kan hjælpe dig med at gå ud.
Din Soveværelset Er For Varmt
Selvom du måske lyst til at bage som et brød i en ovn natten over, er det sandsynligt at føre til dehydrering i morgen., “Et overdrevent tørt eller varmt soveværelse kan også føre til ekstra væsketab i løbet af natten,” siger National Sleep Foundation. Sved kan betyde, at du vågner op udtørret. Videnskab indikerer også, at en køligere temperatur i soveværelser er bedre til afslappende søvn, og at sove med en luftfugter på kan hjælpe med at bekæmpe tør vinterluft.,
Du Har Lavere Niveauer Af Østrogen
Når du er på en del af din menstruationscyklus, hvor østrogen dips, du er mere tilbøjelige til at være dehydreret, herunder under dit sovende timer. Dette skyldes, at østrogen er relateret til kroppens evne til at bevare fugt, og når det dypper — både i din almindelige menstruationscyklus og i overgangsalderen — stiger din risiko for dehydrering., “Østrogen og progesteron påvirker din krops hydratiseringsniveauer, og når de to ruller, som når du er i gang med PMS, skal du muligvis øge dit væskeindtag for at forblive hydreret,” siger magasinet Health.
Du Udøves For Sent
en Anden mulig årsag til dehydrering, når du vågner?, “En sen dag intens træningssession uden tilstrækkelig rehydrering,” siger National Sleep Foundation. Problemerne med træning om aftenen går ud over hydrering; det kan også forstyrre dit interne ur og søvncyklus, hvilket gør dig træt næste dag. Prøv at træne på det samme (lidt tidligere) tidspunkt hver dag, og sørg for at tanke på vand efter.,
du oplever bivirkninger af medicin
flere kategorier af medicin øger risikoen for dehydrering om natten, herunder antidepressiva. Dr. Amy Esposito fortalte Self, at dekongestanter er særligt tilbøjelige til at forårsage tør mund om morgenen: “det er beregnet til at løse næseoverbelastning, men medicinen kan ikke bare målrette næsekar, så det gør bare alt tørt.,”Tal med din læge om, hvorvidt medicin du tager, kan øge dehydrering.
7
for At målrette morgen dehydrering korrekt, sørg for, at du ikke træner for sent eller drikke for meget alkohol før sengetid, og tjekke bivirkninger ved al medicin, du tager i øjeblikket. Få også nok vand i løbet af dagen; nationale retningslinjer anbefaler, at de fleste voksne kvinder skal drikke omkring 2,7 liter eller 11,5 kopper væske om dagen. Sov godt, venner.,
Skriv et svar