Hvor længe skal jeg bruge en infrarød sauna

Når du begynder at bruge en infrarød sauna, er det vigtigt at overveje, hvor længe du opholder dig i hver session for bedste sundhedsmæssige fordele.

start med tiden i den infrarøde sauna

Når du først begynder at bruge en infrarød sauna, eller når du føler dig særlig utilpas, er det bedst at lette ind i en hyppig rutine. Start ikke bare med at bruge den infrarøde sauna hver dag. Brug mindst to gange om ugen startende med 10-15 minutter ad gangen og arbejd op til 30-40 minutter ad gangen langsomt., Bedste praksis siger ikke at bruge den infrarøde sauna mere end to gange om dagen.

det anbefales ikke at blive længere end cirka 20-45 minutter ad gangen, selv når du er vant til det, men vi kommer snart ind på det.

hvor længe skal de fleste sessioner være?

som vi har sagt, start med cirka 10 minutter og arbejde op til så længe som 40 minutter eller deromkring hver session for optimale sundhedsmæssige fordele i henhold til dine mål. En session kan brydes op med pauser for at træde ud og komme sig eller køle ned. 10-minutters intervaller kan hænges sammen for en fuld sund oplevelse.,

når du bliver vant til at bruge en infrarød sauna, skal du vænne dig til, hvor lang tid det tager at bryde en sved og tid selv efter det punkt mellem 20-45 minutter eller deromkring. Hvis du normalt ikke sveder meget, kan det tage et par sessioner, før du begynder at svede meget under en session. Temperaturen i luften i saunaen behøver ikke at være ubehageligt varm for dig at begynde at svede, så du må ikke føle trangen til at forlade på grund af ubehag fra varme.

som altid skal du holde dig godt hydreret før og under hver session og forlade saunaen, hvis du føler dig utilpas, svimmel eller overophedet., Kontakt altid din læge, inden du begynder at bruge en sauna.