en afbalanceret, sund kost bør indeholde kulhydrater, fedtstoffer og protein. Frugt og grøntsager, magre proteiner, umættede fedtstoffer og fuldkorn og bælgfrugter er de vigtigste valg. Men hvor ofte skal du spise i løbet af dagen for at få mest muligt ud af din afbalancerede kost? Det kommer an på.
hvad eksperterne siger
For den gennemsnitlige person gør det ikke en stor forskel at spise tre store måltider eller fire til seks mindre måltider., De fleste anbefaler ikke at spise mindre end tre måltider om dagen — så to er ude. For diætister og ernæringseksperter er det kvaliteten af din mad snarere end hvor meget du spiser ad gangen. Du kan leve et sundt liv, og nå en sund kropsvægt med nogen af de valg.
Hvad er dine mål?
Hvis du har fitness-eller sundhedsmål at opnå, kan det påvirke, hvor ofte du vælger at spise. Hvis du forsøger at tabe sig, kan det at spise mindre måltider få dig til at føle dig som om du spiser meget. Det kan narre din hjerne og hjælpe dig med at tabe sig., Hvis du er en atlet — pro eller amatør — eller endda en ivrig træner, kan tre måltider om dagen ikke skære det. Det kan være nødvendigt at tilføje måltider/snacks før og efter træning for at brænde din krop og hjælpe med bedring. Marathoners, halvmarathoners og triatleter brændstof selv under træning.
Hvad er din tidsplan?
en typisk dag for de fleste mennesker inkluderer at stå op, gå på arbejde hele dagen og derefter hjem eller ude om aftenen. En fast tidsplan som denne kan egner sig til at spise tre gange om dagen regelmæssigt: morgenmad, frokost og middag., De, der bliver hjemme med børnene, kan spise mindre måltider / snacks oftere, da de arbejder omkring skoleafgange/afhentninger, aktiviteter og den daglige drift af huset. Kig på din tidsplan, og finde ud af, hvad der virker for dig.
Hvad er dine behov?
at spise tre gange om dagen kan arbejde for mange mennesker. Du skal dog sørge for, at du spiser nok uden at overspise — uanset hvor mange gange om dagen du spiser. Hvis du overser, kan du blive efterladt sløv. Det er svært at holde trit med dine forpligtelser, hvis du ikke har energi., Tilsvarende, hvis du ikke spiser nok eller ofte nok, kan dit blodsukker falde. Dette kan lade dig føle dig svag og endda svimmel. Sygdomme som diabetes kan også påvirke, hvor ofte du spiser, samt hvilke fødevarer. Tal med din læge og diætist om specifikke sundhedsmæssige bekymringer.
den nederste linje er, at du har brug for ernæring, der brænder din krop, forbedrer dit helbred og hjælper dig med at udføre de ting, du ønsker. Spise tre til seks gange om dagen er sekundært til at få den rette balance af næringsstoffer.
Skriv et svar