lad os sige, at du ønskede at få et pund—og hurtigt.
den hurtigste måde at gøre det på ville være at chug en pint vand eller at forbruge fire(ish) kvart pounders. Masse er masse, og du vejer det samme med at holde en burger i hånden, som du ville holde den i din mave.
men dine resultater vil ikke vare.
Hvis du chugged vand, vil du snart tisse det ud, naturligvis., Hvis du gobbled quarteruarter pounders, er der en række faktorer, der bestemmer, hvor meget af den vægt der faktisk klæber til dig, siger Heather Caplan, en registeredashington, DC-baseret registreret diætist.
relateret: vi rangerede de 12 bedste og værste fastfood burgere til vægttab
først ved, at kalorier er brændstof. Når du spiser, bruger din krop nogle af disse kalorier straks og gemmer nogle af dem til senere.
Hvad bestemmer hvilke kalorier gå hvor? Nå, hvad har du for nylig spist? Hvornår har du sidst træning? Rullede du lige ud af sengen? Mange faktorer påvirker kalorieforbrænding.,
“selv fordøjelse kræver energi,” siger Caplan. “Måltider med højt proteinindhold er ofte de mest termogene,” tilføjer hun. Nogle estimater siger, at du kan forbrænde op til en fjerdedel af proteinkalorier bare ved at fordøje dem.
relateret: 15 måder at skære hundredvis af (tomme) kalorier om dagen
bare for sjov, lad os lade som om du bare kødædende-D din vej gennem et medium-sjældent rib eye.
“seksten ounce bøf kunne være godt over 1.000 kalorier,” forklarer Caplan.,
og fordi et pund fedt indeholder 3.500 kalorier, vil den mest basale matematik foreslå gevinster på omkring en tredjedel af et pund, tilføjer hun.
relateret: 10 Hverdagsfælder, der gør dig fedt
, men det ville være forkert. Caplan siger, at myten om et pund er lig med 3.500 kalorier er en af de mest gennemgribende misforståelser inden for hendes felt.
forskningen for dette nummer kommer fra en undersøgelse fra 1958, og nyere analyse af denne langvarige tro viser, at det simpelthen ikke fungerer på den måde, forklarer Caplan.,
det skyldes, at vægtøgning påvirkes af basale metaboliske hastigheder (energi, som kroppen skal bruge til at opretholde systemer), energiniveauer, livsstil og kropssammensætning, siger hun.
som mange dieters ved, kan du skære 3.500 kalorier fra din kost og stadig ikke se et pund drop off den skala.
(Hvis du virkelig vil se pundene smelte af, så tjek METASHRED e .treme, det mest effektive metaboliske træningssystem i mænds sundhedshistorie.,)
mens et pund burgere ikke vil vedhæfte et fuldt Pund flab til din tarm, er det svært at vide præcis, hvor meget vægt—hvis nogen—det vil oversætte til.
så i stedet for at fokusere på vægten af det, du spiser, skal du i stedet se på de næringsstoffer, du spiser pr. Kale er fyldt med gode ting, og at spise et pund af det ville være en gastronomisk bedrift.
tomme carb burger boller? Ikke så meget.
Skriv et svar