Suk…Trape .ius (alias fælderne). Det rødhårede stifebarn med mellembørns syndrom i kroppen. Men dreng gør det skrige, når det gør ondt og vil have din opmærksomhed., Har jeg ret?! Og vi ved alle, at hvis dine fælder er stramme, er din nakke og skuldre ikke for langt bagud (for ikke at nævne nerve/henvisningspine ned i dine arme). Så hvordan går man om at genoprette denne gunked op, mattet ned, oksekød jerky som væv tilbage i den dejlige smidige filet mignon af en muskel, vi ved alle, at den oprindeligt var designet til at være? Nå i dag skal vi bruge en kombination af korrigerende øvelser til at tilpasse øvre ryg, samt nogle selv myofascial release (SMR) teknikker til at organisere dine scapulae (skulderblade). Lyder det godt?!, Nå så se videoen nedenfor og fortsæt med at læse nedenfor for at lære at tæmme de stramme fælder af dig. Alt du skal gøre er at følge opskriften …
Trin 1: Se videoen indlæg linket til nedenfor:
Hvad forårsager øvre rygsmerter?
Tilmeld dig derefter i slutningen af videoen for at få adgang til “øvre rygrutine” (og 15 andre rutiner, der er designet til at lindre 16 af de mest almindelige kroniske smertesymptomer). Do .nload og gør øvre Rygrutinen for at justere din øvre ryg .,trin 2: gør derefter følgende 3 øvelser, som jeg demonstrerede i videoen. De er:
– 1. Ribbe Mob (1-2 min. per side)
– Rhomboid Smash (1-2 min. per side)
– Levator Aktive Stræk (10-15 reps per side med 2-3 sek holder)
Og hvis du fælder er smertefulde, stramme, achey, eller ondt, så er du måske også har nogle af de symptomer og kropsholdning afvigelser, dysfunktioner, og/eller kompensation for, at jeg har refereret til/linket til nedenfor., Så se, hvad der vedrører dig, Brug det, der er nyttigt, og del med andre, hvad du føler, de har brug for for at leve et smertefrit og aktivt liv uden begrænsninger. God fornøjelse!,
Relaterede Indlæg (husk at dele med venner og familie)
Korrigere Fælles Kropsholdning Afvigelser: Swayback w/ Thoracic Fleksion (aka Pukkelryggede)
Korrigere Fælles Kropsholdning Afvigelser: Thorax Offset w/ Rotation (aka Skoliose)
Korrigere Fælles Kropsholdning Afvigelser: Thorax/Torso Rotation
Korrigere Fælles Kropsholdning Afvigelser: Skulder Højde
Korrigere Fælles Kropsholdning Afvigelser: Skulder Afrunding
Forskellen Mellem Swayback & Lordosis
Hvad er årsagen til skuldersmerter?,Nå, jeg tror, at vi grundigt dækkede hele øvre ryg og skulderbælte, så mit job her er gjort. Husk at tjekke” special edition ” P. S. nedenfor, og jeg ser frem til at se dig inde i den næste video. Indtil da…
passe på og være et godt menneske,
Justin Archer, der tidligere var kendt som “Kropsholdning Guy”, nu er co-vært for
Optimeret Selv Dojo: Hvor folk gå til praksis Blandet Mentale Kunst og Livsstil Design Strategi for at øge deres fysiske, mentale og følelsesmæssige trivsel, så de kan se, være, gøre, have og give bedre.,
— — — — —
“Jeg lærer, tænker, spørger, lytter, diskuterer og gør meget. Derfor er jeg det.
og jeg definerer mig selv ved, hvordan jeg vælger at tjene andre.”— Mig; vi>mig
Hvorfor, hvordan og hvad jeg gør: http://justinarcher.me
P. S. Hvis du nyder og har lært meget af dette indhold, men stadig føler, at du har brug for mere af en tilpasset tilgang til at hjælpe med dine særlige smerter, kropsholdning og/eller præstationsproblemer, som du i øjeblikket kæmper med, så sørg for at tjekke både de 1-til-1 individuelle sessioner og mentorprogrammer, som jeg tilbyder., På denne måde kan vi arbejde sammen om at nå dine mål så effektivt og effektivt som muligt.
P. P. S. Hvis du ikke allerede har set / hørt de store nyheder, er der nogle meget spændende ting, der sker bag kulisserne i ThePostureGuy.com., Så hovedet på over til “HVAD 12 ÅR, 10’ERE af TUSINDE AF TIMER & 10’ERE AF TUSINDVIS AF DOLLARS LÆRTE MIG (OG HVAD DU KAN LÆRE af DET HELE)” at lære alt om det, lad mig vide hvad du synes i kommentarfeltet nedenfor, og dele det med dine venner, familie, kære, og alle andre, du tror kunne drage fordel af sådanne oplysninger. Så tak for at hjælpe med at sprede ordet, og jeg ser frem til din feedback.
Skriv et svar