Hvordan kan jeg få min baby til at sove gennem natten?

Hvorfor sover min baby ikke gennem natten?

der er alle mulige grunde til, at din baby kan vågne gennem natten. For eksempel:

• hun kan have brug for et feed. Nyfødte og unge babyer har en lille mave, som ikke kan holde meget., Det er normalt, at en nyfødt kun sover i to eller tre timer, før han har brug for et feed igen (BASIS nda).
• hun vil måske have din komfort og tryghed i løbet af natten.
• hun kan have brug for hjælp til at bosætte sig og vide, at det er tid til søvn. At have en konsekvent sengetid rutine hver nat kan hjælpe (NHS 2018).
• hun kan være syg, tænder eller have en vækstspurt – alle disse kan forstyrre hendes søvn (NHS 2018).

Hvis din baby vågner om natten, vil din søvn også blive forstyrret (Kempler et al 2016)., At være konstant træt kan få dig til at føle dig lunefuld og irritabel og mindre i stand til at fungere (Kempler et al 2016). Der er også forbindelser mellem mangel på søvn og postnatal depression (Kempler et al 2016), så det er vigtigt at sørge for, at både du og din baby får nok søvn.
mange babyer fortsætter med at vågne gennem natten i mange måneder, selv når de ikke er sultne. Men de fleste babyer sover regelmæssigt gennem natten, når de er et år gamle (BASIS nda)., Hvis du kan klare natafbrydelser, kan du måske vente og lade din baby sove gennem natten i sin egen tid. Men hvis du har svært ved at klare den manglende søvn, og det påvirker, hvordan du forælder din baby, kan det være tid til at prøve noget nyt.

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe min baby med at bosætte sig?

disse taktikker kan hjælpe din baby til at sove bedre og bosætte sig tilbage i søvn.

• Hjælp din baby med at lære forskellen mellem dag og nat at kende., I løbet af dagen holde tingene lyse og lyse og aktive – åbne gardiner, spille spil og gøre masser af støj. Om natten, dæmp lysene, hold tingene stille og giv din baby beroligende Kos i stedet for at lege med hende. Dette vil hjælpe hende til at sætte hendes krop ur og lære forskellen mellem dag og nat (NHS 2018).
• Giv din baby chancen for at falde i søvn alene. Din babys naturlige søvnvågningscyklus (døgnrytme) begynder at udvikle sig, når hun er omkring seks uger gammel (Maclean 2015). Det betyder, at hun vil begynde at sove mere om natten og mindre om dagen., Når din baby er omkring tre måneder gammel, kan hun muligvis begynde at bosætte sig og sove, men ikke alle babyer vil (St James-Roberts et al 2015)! Du kan opmuntre din baby til at gøre dette ved at sætte hende ned på ryggen efter et feed, når hun er søvnig, men stadig vågen og se om hun kan sove med dig i nærheden (NHS 2018) . Du kan også prøve at bruge en beroligende sætning, lyd eller ord, såsom “Ssh” eller “det er søvnig tid”. Gentag dette til din baby, da hun forsigtigt driver væk, så hun begynder at forbinde det med sengetid og følelser af døsighed.,
• Indstil en simpel sengetid rutine. Du kan introducere en beroligende sengetid rutine fra omkring tre måneder (NHS 2018). Start din rutine omkring en time før du planlægger at slå sæt din baby ned i søvn (Mindell and .illiamson 2018). Slukning af fjernsynet, dæmpning af lysene og afvikling af aktiviteter vil sætte scenen og hjælpe din baby med at slappe af.

Hvad er en god sengetid rutine?

du kan starte med en beroligende bad og derefter pop din baby ind i hendes pyjamas. Følg derefter med en historie eller vuggevise. Du kan også prøve at give din baby en beroligende massage.,
hvis hun ikke bosætter sig efter et feed, kan du prøve at have lidt beroligende hud til hudtid med lidt blid rocking (Unicef 2017). Eller hvis du ammer, kan du prøve at tilbyde dit bryst igen, hvis din baby stadig er sulten (Unicef 2017).
En konsekvent sengetid rutine vil gradvist lade din baby vide, at det er tid til at gå i seng (NHS 2018). Det er en god ide at afslutte sengetid rutine i det rum, hvor din baby sover (IHV 2014). Husk at din baby skal sove i samme rum som dig i de første seks måneder.,

hvilke søvn træningsmetoder kan jeg prøve?

Søvntræning beskriver enhver metode, du bruger til at hjælpe din baby med at slå sig ned i søvn. Det er ikke for alle, og mange forældre kan ikke bære søvn træningsmetoder, der kan betyde, at din baby græder for dig, selv for en kort tid., Men hvis du føler, at du eller din partner ikke får nok søvn til at være i stand til at se efter dit barn i løbet af dagen, uden at føle teary, vrede og berøvet søvn, er det måske værd at forsøge.
Hvis du tror, at din baby er klar, kan du prøve den kontrollerede grædemetode. Det betyder at lade din baby græde i bare et par minutter, før han vender tilbage til hende og tilbyder komfort og tryghed. Du forlænger gradvist tiden mellem hvert besøg, før du går tilbage (BASIS ndb). Start med et par minutter og byg gradvist op til 10 minutter (Simon Et al 2014).,
Du kan forsigtigt klappe og berolige din baby, mens hun stadig er i sin barneseng eller hente hende og lægge hende ned igen. Det er helt op til dig. Mens du bosætter hende, skal du holde det lavt og stille, før du forlader rummet igen (Simon Et al 2014).
det kan være svært at høre din baby græde, selvom det kun er i en kort periode, og mange forældre finder det stressende. På kort sigt fungerer kontrolleret gråd, ligesom andre søvntræningsmetoder, der hjælper din baby med at sove, såsom No-tears approach (BASIS ndc).,
vær sikker på, at der er udført meget forskning på søvntræning og dens virkninger på babyer. Beviserne viser, at det ikke vil skade hende at lade din baby græde i en kort periode (melt .er et al 2014, Price et al 2012). Sørg dog for, at du holder de perioder, du overlader til din baby, ikke længere end ti minutter for at undgå, at hun bliver bekymret (Manc. & Wigigley 2017).

Hvis kontrolleret gråd ikke er noget for dig, er der andre “ingen tårer” – tilgange, du kan prøve, for at hjælpe din baby med at sove.
mange søvneksperter foreslår “gradvis tilbagetog”., Dette betyder at sætte din baby i søvn, mens hun er døsig, men vågen. I stedet for at forlade dit barns værelse, ophold ved hendes barneseng, indtil hun falder i søvn, klappede og strøg hende, når hun har brug for tryghed. I løbet af et par nætter skal du gradvist bevæge dig længere væk fra hendes barneseng, indtil din baby kan falde i søvn, uden at du er i rummet med hende (Blunden and Baills 2013).
En anden tilgang, der er værd at prøve, er pick-up, put-do .n-metoden. Hvis din baby vågner og græder for dig, skal du gå til hende og hente hende og trøste hende med en beroligende “Ssh”, indtil hun beroliger., Placer derefter din baby tilbage i hendes barneseng.
ingen enkelt søvn-træningsmetode virker for alle babyer. Så rolig, hvis en bestemt metode ikke passer til din baby. Lad det stå i et par uger, og prøv igen, eller med en anden tilgang, for at se, hvad der virker.

Besøg vores samfund

kæmper med søvnløse nætter? Få tips og råd, og udluft dine følelser til andre i samme båd, i vores venlige samfund.