Følelse lav eller angst er en normal reaktion, når du har mistet dit job, er blevet afskediget, eller du kæmper med gæld.
Du kan føle, opføre dig eller tænke på ukendte måder. Men det betyder ikke nødvendigvis, at du lider af depression eller en angstlidelse.
Sådan overlever du økonomisk stress
Bliv aktiv
Hold øje med dine venner, Hold dit CV opdateret og prøv at fortsætte med at betale regningerne., Hvis du har mere tid, fordi du ikke er på arbejde, skal du lave en form for motion – fysisk aktivitet kan forbedre dit humør, hvis du føler dig lav.
se vores kom i form Gratis for ideer til, hvordan man træner uden at bruge nogen penge. Du kan også søge efter træningskurser og sportsklubber tæt på, hvor du bor.
stå over for din frygt
for eksempel, hvis du går i gæld, få råd om, hvordan du prioriterer din gæld. Når folk føler sig ængstelige, undgår de undertiden at tale med andre. Nogle mennesker kan miste deres tillid til at køre eller rejse., Hvis dette begynder at ske, vil disse situationer generelt gøre dem lettere.
drik ikke for meget alkohol
for nogle mennesker med penge bekymringer kan alkohol blive et problem. Du kan drikke mere end normalt som en måde at håndtere dine følelser på eller bare for at udfylde tiden. Men alkohol vil ikke hjælpe dig med at håndtere dine problemer og kan føje til din stress.
få tips om, hvordan man skærer ned på alkohol.
opgiv ikke din daglige rutine
stå op på dit normale tidspunkt og hold dig til din sædvanlige rutine., Hvis du mister din rutine, kan det påvirke din spisning – du kan stoppe med at lave mad, gå glip af morgenmad, fordi du stadig er i sengen eller spise snacks i stedet for at have ordentlige måltider.
For tips om sund kost, læs vores sider om en sund, afbalanceret kost og hvordan man spiser godt på et budget.
mere hjælp til pengeproblemer
Borgerrådgivning
Borgerrådgivning er et godt sted at få oplysninger om ydelser, hvordan man håndterer gæld, hvad du har ret til, hvis du bliver afskediget, og hvem du skal tale med, hvis du risikerer at miste dit hjem.
GOV.UK
GOV.,Det Forenede Kongerige har oplysninger om:
- redundans og afskedigelser
- fordele
- forvaltning af gæld
Find et nyt job
find et job sektion af GOV.UK giver masser af råd til folk, der leder efter arbejde, herunder tip til at skrive et CV, planlægge din jobjagt og ansøge om job online.
håndtering af gæld
Borgerrådgivning tilbyder hjælp til gæld.,andre organisationer, der tilbyder nyttige råd online, inkluderer:
- penge rådgivningstjeneste, eller ring 0800 138 7777 fra mandag til Fredag, 8am til 6pm
- National Debtline, eller ring 0808 808 4000 fra mandag til fredag, 9am til 8pm
- StepChange Debt Charity, eller ring 0800 138 1111 fra mandag til fredag, 9am til 5pm
Mental sundhed og penge
H3>
Charity mind har et afsnit om penge og mental sundhed på sin hjemmeside, der indeholder råd om, hvordan man styrer gæld.,
Mental Sundhed & Penge Rådgivning tilbyder information og rådgivning til alle, der kæmper med penge på grund af psykisk sygdom, eller hvis finansielle situation påvirker deres psykiske helbred.
Hvornår skal du få lægehjælp?
de fleste mennesker, der oplever følelsesmæssig nød, henter sig selv efter et par dage eller uger og føler sig derefter i stand til at tackle udfordringer, såsom at finde et nyt job.
se en læge, hvis du stadig føler dig bekymret, ængstelig eller lav efter et par uger., Hvis du tror, det vil hjælpe, kan lægen rådgive dig om psykologiske terapitjenester i dit område.
Du kan også henvise dig selv direkte til en psykologisk terapitjeneste i nærheden af dig.søg straks hjælp, hvis du ikke kan klare det, hvis livet bliver meget vanskeligt, eller hvis du føler, at det ikke er værd at leve.
se enten en læge eller kontakt en hjælpelinje som Samaritans (Ring gratis på 116 123) for fortrolig, ikke-fordømmende følelsesmæssig støtte.
se vores liste over Anbefalede hjælpelinjer for mental sundhed.
Skriv et svar