Du er høste fordelene af at holde sig til et fitness program: Din biceps er voksende, din mave er fladere, og du har tilføjet nogle alvorlige vægt til din bænkpres.
men du har måske også bemærket en ikke-så-attraktiv fysisk konsekvens af dine gymnastiksessioner: små, røde buler, der spirer op på dine skuldre, kanterne på armhulerne og omkring din lyske.
røde bump på svedige områder? Du har nok bare antaget, at de er acne—og de kunne være., Men de kunne også signalere en hudtilstand kaldet miliaria, også kendt som varmeudslæt. Mens de ser ens ud, vil den samme behandling, der virker for acne, ikke hjælpe med varmeudslæt. Her er hvad du behøver at vide.
Hvad er varmeudslæt?
Der er nogle ligheder mellem acne og varmeudslæt. De kan begge dukke op, når dine porer bliver tilstoppede og irriterede.
men acne—hvilket er meget mere almindeligt, at miliaria-udvikler sig, når en pores oliekanal blokeres med snavs eller døde hudceller, siger Bruce Robinson, M. D.,, en ne.York-baseret hudlæge og kollega fra American Academy of Dermatology.
bakterier bliver fanget i kanalen, gnister irritation og betændelse, hvilket gør bums rød og øm. (Whithiteheads og hudorme, som også tæller som acne, er bare fanget snavs eller døde hudceller uden bakterier eller betændelse.på den anden side dannes miliaria eller varmeudslæt, når en pores svedkanal bliver tilstoppet med sved. Dette danner små klare eller røde bump, der ligner et udslæt., Det har en tendens til at være mere almindeligt i hudfoldninger, som din armhule eller lyske, eller hvor dit tøj gnider op mod din hud og forårsager friktion.dybere blokeringer har tendens til at blive betændt, hvilket får bulerne til at se røde ud, siger Dr. Robinson. Denne betændelse kan også få dem til at føle kløende eller stikkende.
det er faktisk ret nemt at fortælle zits og varme udslæt fra hinanden, hvis du ved hvad du leder efter: bumser er normalt større med et hvidt, pusfyldt center, og du får måske bare en eller to i et givet område. Milaria er lille og forekommer i klynger, der ligner mere af et kløende udslæt, siger dr .. , Robinson.
6 Grooming Hacks, Du har Brug for at Vide:
Hvorfor Får Du Varme Udslæt Efter Motion
du Arbejder, er en vigtig udløsende faktor for både acne og varme udslæt: Jo mere du sveder, den større chance for, at snavs og døde hudceller—eller sved i sig selv—kunne tilstoppe dine porer og medføre en blokering, siger Dr. Robinson.
træning i et fugtigt eller fugtigt miljø kan øge risikoen for varmeudslæt endnu mere, da høj luftfugtighed gør det sværere for sved at fordampe af din hud.,relateret: 7 ting, du gør hver dag, der får dig til at bryde ud
Sådan behandles varmeudslæt
bulerne kan være grimme og irriterende, især hvis dit varmeudslæt er kløende eller irriteret. Så spil det forebyggende spil: lignende strategier fungerer for både varmeudslæt og zits.
prøv at trække af med en våd klud regelmæssigt i hele din træning, anbefaler Dr. Robinson.Dette fjerner snavs, snavset opbygning eller sved fra hudens overflade, så det ikke kan tilstoppe dine porer og forårsage bumser eller varmeudslæt.,
bær løst tøj, da for stramt træningstøj kan fælde sved, hvilket gør det svært for det at fordampe. Og kom ud af dit svedige tøj og tag et brusebad, så snart du er færdig med at træne, for at forhindre snavs eller sved i at blive fanget i dine porer, siger Dr. Robinson.relateret: Kan du bære svedige Træningstøj igen, hvis de ikke stinker?
Du bør også tage hyppige pauser, hvis du træner i varmen eller i varme, fugtige miljøer, som et svedt fitnesscenter., At drikke noget køligt vand eller finde en brise giver dig selv en chance for at køle ned, så sved kan fordampe uden at tilstoppe dine porer, siger Dr. Robinson.
men hvis du allerede lider af bumpene? Den behandling, der virker for træning-udløst acne-tror ben .oylpero .id eller salicylsyre vasker ligesom Neutrogena Body Clear Body Washash—vil ikke rydde op bump forårsaget af varme udslæt. Plus, disse produkter kan være irriterende for huden, så hvis du faktisk ikke har acne, kan du tørre din hud uden grund.,
Ved varmeudslæt er afkøling af huden nøglen: når du først har gjort det, skal bulerne forsvinde hurtigt, siger Mayo Clinic. Men bortset fra det er der ikke meget, du kan gøre for at få pletterne til at forsvinde hurtigere.
Men hvis de er kløende, kan du prøve en over-the-counter anti-kløe creme eller lotion som Sarna, som indeholder kølende ingredienser, som mentol og kamfer, eller en creme, der indeholder 1% hydrocortison.
det skal hjælpe kløen og få dit udslæt til at føle sig bedre.i begge tilfælde skal du ringe til din læge, hvis du bemærker smerter eller hævelse, eller hvis dit varmeudslæt har pus., Disse symptomer kan være tegn på infektion.Marygrace TaylorMarygrace Taylor er en sundheds-og wellellnessforfatter til forebyggelse, Parade, kvinders sundhed, Redbook og andre.
Skriv et svar