Hvordan man laver Blomkålris (4 måder)

lad os lære at lave blomkålris med fire nemme forberedelsesteknikker. Denne enkle opskrift guide skaber en lo. – carb og paleo side parabol. Risen kan spises rå, sauteret, dampet, simret eller frosset til senere brug.

blomkål ris har magisk arbejdet sine cruciferous måder i køkkener som et lav-carb, paleo og vegetabilsk alternativ til korn. Når det nedbrydes ved at hugge eller rive i små risstore stykker, kan udseendet narre dig et øjeblik for den rigtige ting.,

udover at være en sund måde at tilføje flere grøntsager til din kost, er der andre kulinariske årsager til populariteten af dens anvendelse i retter. Det er ekstremt alsidigt i opskrifter, smagen er meget neutral, den bliver øm, men holder sin form, når den koges, og bonusen er, at tilberedningstiden er mindre sammenlignet med kogende og simmende kornris.

Når jeg lærte de enkle teknikker til, hvordan man laver blomkålris, er det blevet en hyppig substitution i mine opskrifter., Der er fire nemme måder at fremstille blomkålris med værktøjer, du allerede har i dit køkken. Hvis du har en kokkens kniv, rivejern, foodprocessor eller blender, blomkål ris kan gøres inden for få minutter!

Forskellige Måder at Gøre Blomkål Ris

• Chop
• Rist
• foodprocessor
• Blender

at Tilføje nogle blomkål til dine måltider indeholder flere næringsstoffer, især fiber, vitamin C og K. Med ekstra ernæringsmæssige fordele, her er hvordan du nemt forberede vegetabilsk for opskrifter.,

1) hak

Fjern blomsterne fra dampen ved hjælp af en stor kokkekniv. Hakkekød i små stykker, der ligner størrelsen og formen af riskorn. Denne proces er lidt længere end de andre metoder, men er den enkleste at gøre med minimale værktøjer.

2) rist

brug en kasserist eller et mikroplan-rivejern med mellemstore huller til at skubbe hen over blomsterne og lave mindre stykker. At holde blomsterne større gør det lettere for rivning.,

3) foodprocessor

Skær blomkål i mindre 1 til 2 tommer buketter. 4 kopper blomster eller 3/4 af vejen fuld i en foodprocessor. Mængden vil variere afhængigt af foodprocessorens størrelse, arbejde i partier om nødvendigt. Pulse blomkålen, indtil der dannes små stykker. Det kan være nødvendigt at stoppe med jævne mellemrum og skrabe skålens sider. Hvis større blomster går ubehandlet, tag dem ud, overfør blomkålris til en skål, og tilsæt derefter de større stykker tilbage og forarbejd igen.,

4) Blender

Skær blomkål i mindre 1 til 2 tommer buketter. 4 kopper blomster i en højhastighedsblender. Blend blomkålen, indtil der er dannet små stykker, ved hjælp af manipuleringshåndtaget på toppen for at skubbe blomsterne ned, cirka 15 til 60 sekunder. Det kan være nødvendigt at skrabe siderne af blenderkoppen svarende til fødevareprocessoren ovenfor.,

Forskellige Måder at Koge Blomkål Ris

En leder af blomkål vil give omkring 4 kopper ris, afhængigt af størrelsen. Når blomkålris er opdelt i mindre stykker, er der flere måder at tilberede den på. Madlavningsmetoderne nedenfor er til 4 kopper ris.

• saut:: Opvarm en stor gryde over medium-høj varme, saut rice risen i 1 spsk opvarmet olie eller smør, indtil den er mør, cirka 5 til 10 minutter.
• Stir-fry: Opvarm en wook og 1 spsk vegetabilsk olie over høj varme., Tilsæt ris i et enkelt lag, lad det koge, indtil det er let brunet i cirka 2 minutter. Rør, dæk og kog i 5 til 7 minutter, indtil blomkål er mør.
• damp: tilsæt blomkålris til en damperindsats, dæk og kog, indtil den er mør, cirka 3 til 5 minutter.
• Kornstørrelser: Tilsæt blomkål til en medium-størrelse svits gryde og kog over medium-høj varme i cirka 5 minutter under konstant omrøring, til at frigive nogle af fugt fra grøntsager. Tilsæt en spiseskefuld smør, 1/4 kop mælk, ¼ kop lager og ¼ tsk salt., Rør rundt og kokken indtil fugt bliver absorberet, og blomkål cooks gennem ca 5 minutter. Brug en håndholdt nedsænkningsblender eller anbring halvdelen af blandingen i en blender for at skabe en grov Pure..
• Couscous: Varm en stor gryde udstyret med et låg over medium varme, tilsæt 1 spsk olivenolie. Tilføje blomkål ris og 1/4 tsk salt. Rør rundt og dække, cook 5 til 8 minutter indtil bud.
• Risotto: Opvarm en stor gryde over medium varme, og tilsæt 1 spsk olivenolie. Tilsæt blomkål og rør, cook 1 til 2 minutter. Degla .e panden med hvidvinen, omrør, indtil den er fordampet, 2 minutter., Drej varmen til medium-høj, tilsæt 1/2 kop bouillon og 1/2 kop mælk, ofte omrøring, 6 til 8 minutter, indtil blomkålen er mør, og der er kun en lille mængde væske tilbage på bunden af gryden.,

Blomkål Ris Opskrifter til at Prøve

• Teriyaki Tofu Blomkål Ris Skåle
• Rejer Blomkål Stegte Ris
• Spicy Rejer og Blomkål Korn
• Blomkål Risotto

Du kan gøre en batch af rå blomkål ris til måltid prepping, og fryse enkelte dele i en genlukkelig plasticpose, når som helst du har brug for det. Lad bare den frosne ris tø ved stuetemperatur i mindst 10 minutter før tilberedning.,

Hvis du har travlt, har jeg set færdiglavet blomkålris frisk og frosset i købmandsforretninger. Selvom, jeg ville spare dine penge og gøre det derhjemme for måde billigere!

Hvordan man kan Gøre Blomkål Ris

Lær at lave blomkål ris med fire nem forberedelse. Denne enkle Blomkål Ris opskrift giver en lav-carb og paleo side parabol mulighed.,

Pin-PrintSave at FavoritesReview

4.,v id=”8f0d3dfacb”>

Retter Amerikansk