Foto: Stocksy
Både af Adele Hedrick s graviditeter blev skæmmet af måneder af kramper, oppustethed og gassiness tak til forstoppelse, som påvirker den 11 38 procent af gravide kvinder. “Det tilføjede så meget mere ubehag ved graviditet,” siger Bo .manville, Ont. mor til to. Da hun udviklede smertefulde hæmorider som følge af anstrengelse, vidste Hedrick, at det var på tide at gøre en seriøs indsats for at blødgøre hendes afføring., “Jeg fokuserede på at drikke masser af vand og spise de fibre, jeg kunne få fat i,” siger hun. “All-Bran var min bedste ven.”
Hvad forårsager graviditetsforstoppelse
Når du bliver gravid, sænker stigende niveauer af hormonprogesteron dit fordøjelsessystem til en snegls tempo og med god grund: din krop absorberer de ekstra næringsstoffer og væsker, den har brug for for at vokse en sund baby. Resultatet er dog sværere afføring, der er sværere at passere. Dette sker så tidligt, at det er et første tegn på graviditet for nogle kvinder, siger Suzanne Wong, en OB/GYN på Toronto St., Josefs Sundhedscenter.
i dit andet og tredje trimester kan pres fra din voksende livmoder på tarmene forværre problemet, og at ekstra jern og calcium i dine prænatale vitaminer er bindende, så de gør heller ikke din situation nogen favoriserer. Og hvis du lider af forstoppelse før graviditet, er der en god chance for, at du lider under graviditet. “Risikoen for at blive forstoppet forbedres, hvis du har en forudsætning for det,” siger .ong.,
annonce
selvom det kan få dig til at føle alle slags forfærdelige, er det sjældent forstoppelse vil føre til noget farligt. De mest alvorlige tilfælde kan resultere i hæmorider og anal sprækker, forårsaget af pres på venerne omkring endetarmen; disse forårsage smerte og ubehag, men ikke sætte dig eller din baby i nogen fare. Og der er masser af naturlige måder at bremse forstoppelse, før det kommer til det punkt-forebyggelse, sigerongong, er nøglen.,
Hvad skal man gøre, hvis man bliver forstoppet
den bedste forsvarslinje, ifølge Calgary registreret jordemoder Nicola Strydom, er tredobbelt: en fiberrig kost, masser af væsker og moderat fysisk aktivitet. “Vi anbefaler fuldkorn og mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen,” siger hun. For nogle er det lettere sagt end gjort: “jeg kunne ikke stå greens, mens jeg var gravid,” siger Hedrick. “Fraværet af dem bidrog sandsynligvis til min forstoppelse.,”Men der er nok fiberrige fødevarer—tørret frugt, hummus, havregryn, linser og klid, blandt andre—at hvis du udvikler en modvilje mod en, kan du helt sikkert tage tempoet op med en anden.
det anbefales, at kvinder drikker 10 kopper væsker dagligt under graviditeten, men hvis du synes, at meget vand er for meget at ned, skal du ikke bekymre dig—andre væsker tæller også. Ofte er noget varmt første ting om morgenen, som urtete eller varmt citronvand, nok til at få tingene til at gå. Som for motion—en 20-til 30 minutters gang om dagen kan være nok til at stimulere fordøjelsen.,
Hvis du spiser godt og træner, og du stadig er forstoppet, foreslår Strydom at skifte vitaminer, indtil du finder et mærke, der er mindre forstoppende. Et fibertilskud som Metamucil kan også få dig ud af din binding og betragtes som sikker i graviditeten. Aldrig tage et afføringsmiddel eller afføring skyllemiddel til at behandle forstoppelse, selvom, uden først at tale med din læge, siger .ong.,
Mens Hedrick fundet midlertidig lindring i vand og All-Bran (“jeg sprængte det på alt,” siger hun), langsigtet nødhjælp ikke komme før efter levering, når hun var i stand til at vende tilbage til hende før graviditet kost, der indeholdt “en masse mørke, bladgrøntsager grønne” som modsætning til “fuldt lastet cheeseburgers.”På trods af hendes erfaring siger Hedrick, at hun ville gøre det igen:” der er ingen graviditetsproblemer, der kunne have holdt mig tilbage fra at have børn, ” siger hun.,
annonce
postpartum forstoppelse—du er ikke færdig med at skubbe endnu
Levering betyder ikke nødvendigvis en ende på dine forstoppelsesproblemer. (Og vær advaret: den første tarmbevægelse efter levering kan kræve noget mod. Hvis du leverede vaginalt, heler dit perineale område stadig, og du vil være forsigtig med ikke at forstyrre sømme.,) Kombinationen af ekstra jerntilskud( for at kompensere for ethvert blodtab), narkotika (i tilfælde af en C-sektion), begrænset mobilitet (fordi du lige har haft en baby) og en frygt for smerter, mens du anstrenger at gå, kan alle bidrage til forstoppelse efter fødslen. Hvis dette er tilfældet, siger .ong, gælder de samme regler for graviditetsforstoppelse: hold dig til fødevarer med højt fiberindhold (mål efter 25 gram om dagen), hydrat og bevæg dig så meget som muligt.
5 mest pinlige graviditetssymptomer
Sådan håndteres graviditetsdiarr How
Skriv et svar