da jeg først begyndte at gå gennem overgangsalderen, havde jeg ingen anelse om, hvad jeg kunne forvente. Jeg led af akut migræne forbundet med overgangsalderen i seks år, før jeg indså, at det var jeg perimenopausal. Havde jeg indset, hvorfor jeg følte mig så forfærdelig hele tiden, kunne jeg have truffet foranstaltninger for at få hjælp før og ikke måtte lide i stilhed., Efter et stykke tid begyndte jeg at lide af overgangsalderen og smerter og indså igen ikke, at disse var symptomerne på overgangsalderen, og jeg blev mere og mere bekymret for, at de kan være noget mere alvorligt. I dette indlæg, Jeg vil diskutere de almindelige overgangsalder ømhed og smerter, som jeg ville ønske, at jeg havde kendt til, før jeg startede overgangsalderen!
Many mange af symptomerne på overgangsalderen og perimenopause diskuteres ofte aldrig, dette kan resultere i, at menopausale kvinder føler sig helt alene og usikre på deres symptomer., Overgangsalderen fælles er smerte en af de mest almindelige overgangsalderen symptomer hos kvinder og kan være en af de mindst forventede. I dette indlæg diskuterer vi, hvordan man håndterer overgangsaldersmerter og smerter effektivt, så du kan nyde et relativt smertefrit liv.
dette indlæg indeholder tilknyttede links. Som Ama .on-associeret tjener jeg på kvalificerende køb.,
Hvad er overgangsalderen?
overgangsalderen er, når en kvindes perioder stopper, og de ikke længere er i stand til naturligt at blive gravid.
overgangsalderen sker på grund af hormonelle ændringer, og når østrogenniveauet falder. De fleste kvinder oplever overgangsalderen omkring 45 Til 55 år, hvor de fleste kvinder når overgangsalderen på 51., Det er dog vigtigt at bemærke, at overgangsalderen kan starte i enhver alder og kan vare i mange år.
Hvad er de fælles overgangsalderen symptomer?,>Hedeture eller flushes
ledsmerter
muskelsmerter
Vaginal tørhed
vægtøgning
ledsmerter
Migræne
Hovedpine
Følelse svag eller svimmel
Kvalme
Hukommelse tab
hårtab
Tør hud og acne
Kort temperament
Humørsvingninger
Depression
følelsen af at blive overvældet
Lavt selvværd
Oppustethed
mundtørhed
Svag blære
Uregelmæssig hjerterytme
Søvnløshed
Panik angreb
jeg startede med at gå gennem overgangsalderen på 40 år gammel, og jeg har været igennem overgangsalderen nu for omkring 10 år, jeg har lidt fra næsten alle af disse symptomer på et tidspunkt., Nogle af symptomerne er kommet og gået, og nogle af symptomerne har opholdt sig i hele 10 år. Hver enkelt person er helt anderledes, og alles symptomer vil variere.
Hvad er overgangsalderen ømhed, smerter og ledsmerter?,
da hormonniveauer som østrogen og progesteron falder i overgangsalderen, kan peri overgangsalderen ledsmerter starte når som helst i de tidlige eller sene stadier af overgangsalderen og kan fortsætte i mange år efter den sidste periode er afsluttet. østrogen hjælper derfor med at reducere inflammation, da østrogenniveauet falder, kan kronisk inflammation som knogler, led og muskelsmerter øges.,
efterhånden som kroppens produktion af hormoner falder, kan det være ret almindeligt, at smerter øges i områder som knæ, albuer, ankelled, skuldre, nakke, og nogle kvinder kan opleve alvorlige brystsmerter. Mange kvinder rapporterer også øgede tegn på perimenopausal rygsmerter.
læs mere om pinlige menopausale kropslugt her
Den intensitet af den fælles smerter varierer fra person til person, men med et par enkle ændringer af livsstilen vi kan reducere overgangsalderen, ømhed og smerter.,migræne kan være meget alvorlige omkring overgangsalderen, og vi vil diskutere, hvordan man håndterer dem senere i dette indlæg.
Hvordan at aflaste overgangsalderen, ømhed og smerter naturligt
- Tag et varmt bad regelmæssigt.,
at tage varme bade vil ikke lindre ledsmerter og rygsmerter permanent, men det er en effektiv måde at få midlertidig lindring af overgangsalderen og smerter. Hvilken bedre måde at forkæle dig selv end en dejlig varm boble fyldt bad og nogle stearinlys!
Jeg fandt også et varmt bad for at være en stor hjælp, når man beskæftiger sig med en overgangsalder migræne. Ved blot at lægge ansigtet op med mit hoved og nakke delvist nedsænket i vandet bragte beroligende lindring til sviende migrænesmerter. - brug en varmtvandsflaske., varmt vandflasker kan være effektive til rygsmerter og kan give midlertidig komfort efter en hård dag, der beskæftiger sig med overgangsalderen og smerter! For flere selvplejeideer, du kan øve derhjemme, skal du læse dette indlæg!
- strækning. overgangsalderen ledsmerter træthed kan ofte være overvældende, og
gør hverdagens enkle opgaver uudholdelige, dette kan være frustrerende og forvirrende for alle, der er vant til at være aktive og hårdtarbejdende. Stretching hver morgen og aften i ti minutter forbedrede stærkt ledsmerter i mine ankler, ryg og nakke., Det hjalp med at reducere ledstivheden om morgenen og lettet også overgangsalderen ømhed og smerter om natten.
- Mindfulness og meditation. mange kvinder forventer ikke at lide af smerter med overgangsalderen, og det kan være ret skræmmende, når det pludselig rammer dem ud af det blå. Mindfulness og meditation hjælper med at bekæmpe søvnløshed og stress forbundet med overgangsalderen.
for at læse mere om, hvordan man praktiserer meditation, Læs dette indlæg - Træn regelmæssigt.,
Menopausal smerte er en af de mindst omtalte af alle overgangsalderen symptomer. Overgangsalderen krop ømhed er ofte værre første ting om morgenen lempelse lidt som dagen går. svømning og cykling er en fantastisk måde at få regelmæssig motion og reducere ledsmerter, det skyldes, at de ikke er vægt
bærende øvelser og er meget venligere til leddene end at løbe. - har en sund kost og spis godt.
efter en sund kost er meget vigtigt at forblive godt i overgangsalderen. Det hjælper dig med at få de rigtige vitaminer og mineraler, du har brug for for at øge dit helbred., Magnesium, richink og calciumrige
fødevarer er alle kritiske for at spise i overgangsalderen for at hjælpe os med at forblive godt og håndtere overgangsalderen. - tag hyppige hvil. hvis du kæmper for at udføre hverdagens opgaver som husarbejde, eller du arbejder i et manuelt job, der ser dig stå i mange timer, er det vigtigt at tage hyppige hviler hele dagen og tage en pause mellem tunge opgaver.
- Book dig selv ind for en massage., en massage løser muligvis ikke alle dine overgangsaldersmerter og smerter, men det er en fantastisk måde at begynde at give dig selv selvpleje, hvilket er så vigtigt, når du kæmper med alle de andre overgangsaldersymptomer, det er en fantastisk måde at afstresse og genoplade!
- Øv dig selv i hjemmet.
nyd lidt tid til dig selv og prøv at passe på dine behov. Det er nemt at stadig soldat på, passe på alle andre og sætte dig selv sidst. men det er meget vigtigt at huske at tage sig af dig selv også., For nogle enkle selvplejetips, du kan følge hjemme på få minutter, Læs dette indlæg.
- få en god nats søvn
Dette er muligvis ikke let, da søvnløshed og nattesved er almindelige i overgangsalderen, men at få masser af hvile vil hjælpe dig med at blive udhvilet og mindre anspændt, hvilket vil hjælpe med muskelsmerter og smerter.
- sørg for, at din bh passer korrekt.
nogle smerter i ryggen og nakken kan være forårsaget af en dårligt passende bh. Mange kvinder tager på i vægt i overgangsalderen og gå op et par kop størrelser., Få en professionel bh-montering for at reducere risikoen for smerter forårsaget af en dårligt passende bh!
- Yoga
Yoga kan hjælpe med at opbygge kernestyrke, som igen vil hjælpe med at lindre rygsmerter og ømme led i forbindelse med overgangsalderen.
- at Opretholde en sund vægt
Holde dit body mass index inden for det anbefalede centile for din højde vil hjælpe med at lægge mindre pres på dine vægtbærende led, såsom hofter, ankler og knæ.
Sådan behandles overgangsalderens smerte med medicin.,
Hvis du føler, at de naturlige midler, der er diskuteret ovenfor, ikke vil hjælpe dig så meget, som du gerne vil, kan du prøve medicin uden recept som ibuprofen. Ibuprofen er effektiv til at reducere inflammation i leddene og hjælper med at reducere inflammation forbundet med rygsmerter. Du kan også overveje at tage en smertestillende medicin såsom paracetamol, hvis du er i en stor ubehag. Det er bedst at se din læge om hjælp vedrørende enhver overgangsalderen behandling.
din læge kan diskutere balancering af dine hormoner med HRT for at hjælpe med ømhed og smerter i overgangsalderen og andre symptomer.,
Overgangsalderen migræne smerter
Migræne er en anden smerte, der er forbundet med overgangsalderen, og det kan hurtigt gøre dig ude af stand til at fungere effektivt. Du kan føle, at du har brug for at ligge i et mørkt rum, indtil det passerer, men det er ikke altid muligt, hvis du har en lille familie at passe på, eller hvis du arbejder., Hvis du tror, du lider af migræne i forbindelse med overgangsalderen eller perimenopause, bør du konsultere din læge, han kan give dig medicin for at forsøge at lindre symptomerne, eller i nogle tilfælde forsøge at forhindre udbrud af en menopausale migræne.
Det tog flere år, for min læge at give mig medicin i form af Sumatriptan tabletter, der var effektiv i at reducere min migræne symptomer at gøre dem acceptable., Heldigvis har jeg nu nået overgangsalderen, mine migræne er stoppet for øjeblikket, og jeg håber, at de aldrig vender tilbage!
ofte stillet Frequently&a
overgangsalder og ledsmerter kan komme hånd i hånd. Overgangsalder og kropsmerter er meget almindelige, da østrogenniveauet begynder at falde, leddene kan begynde at blive betændt og begynde at gøre ondt., Under perimenopause falder østrogenniveauet, men på en uregelmæssig måde, så nogle symptomer kan virke værre på forskellige tidspunkter af måneden, såsom træthed og ømhed i brystet.
symptomer på overgangsalderen varierer fra person til person med de fleste symptomer, der varer op til 10 år efter den sidste periode. Det er dog vanskeligt at skelne mellem menopausale ømhed og smerter og
generelle ømhed og smerter, der kommer med aldring. Hvis du overhovedet er i tvivl, bedes du kontakte din læge.
det er meget almindeligt at føle ekstrem træthed i overgangsalderen og perimenopausen, dette skyldes udsving i hormoner.,
ledsmerter og overgangsalderen symptomer ofte kommer hånd i hånd, forlader os kæmper for at beskæftige sig med mange symptomer alle på samme tid, kan dette føre til følelser af overvældende sorg og træthed.
Der er ingen skade ved at prøve alle ovenstående forslag for at hjælpe dig med at give dig selv midlertidig lindring af overgangsalderen og smerter, men for fuldt ud at forstå, hvad der er det rigtige middel til dig, er det altid bedst at søge lægehjælp, før du prøver noget andet.,
muskler indeholder østrogenreceptorer, og disse bliver svagere på grund af de højere niveauer af cortisol og lavere østrogenniveauer. Dette medfører muskelsmerter og kronisk træthed.
overgangsalderen selv er ikke smertefuld, men nogle symptomer på overgangsalderen, såsom ømhed i brystet, migræne forårsaget af overgangsalderen og kropssmerter, kan være smertefulde, men smerten kan håndteres, hvis den behandles i overensstemmelse hermed.
smertefulde led i overgangsalderen er meget almindelige, overgangsalderen og ledsmerter kommer hånd i hånd med mange kvinder, der lider i årevis. kontakt din læge for at diskutere, om dine smertefulde led er et symptom på overgangsalderen.
Der er mange naturlige midler på markedet, der lover lindring af overgangsalderen symptomer som sort cosh, aften primrose, stjerne blomst og St Johns urt. Nogle af disse kosttilskud kommer med alvorlige bivirkninger, så igen er det klogt at rådføre sig med din læge, før du starter nogen naturlige retsmidler.,
Skriv et svar