Vidste du at der er mange måder, du kan bruge kokos olie ud over din daglige madlavning som et hjem afhjælpe for smuk hud og hår? Kokosolie ekstraheres fra modne kokosnødder høstet fra kokosnødspalmen. Ifølge forskellige sundhedseksperter kan forbrugende kokosnødder hjælpe med at forbedre fordøjelsen, lindre stress, styrke immuniteten, bekæmpe højt sukkerindhold og opretholde sund hud og skinnende hår., Bortset fra at være fyldt med sundhedsmæssige fordele, er kokosolie også kendt for en overflod af skønhedsfordele, som den har at tilbyde. Den er rig på vitamin E, vitamin K og mineraler som jern. Som per vægt management ekspert, Dr. Gargi Sharma, “kokosolie består af mættede fedtsyrer, og de fleste af dem er mellemkædede triglycerider (MCT). Triglyceriderne i mellemkæden metaboliseres forskelligt i kroppen, da de hurtigt omdannes til energikilde i leveren og ikke deponeres som fedt i kroppen.,”Dets antibakterielle, anti-svampe og anti-virale egenskaber gør det til et sundt valg til flere sundhedsmæssige forhold. De sundhedsmæssige fordele ved kokosolie er aplenty., Men, før vi taler om de utrolige fordele af kokosolie, så lad os lære at spise kokosolie eller for at tilføje kokosolie til vores daglige kost:
(Læs Også: Kokos Olie Uenighed: Her er Sandheden Om Kokos Olie Forbrug)
De sundhedsmæssige fordele af kokos olie er aplenty
4 Lækre Måder At Spise Kokosolie:
1., Brug det til madlavning
Der er flere måder at tilføje kokosolie til din kost. Kokosolie kan let bruges til madlavning på grund af dets høje røgpunkt. Det være sig sauteing eller omrøring, 1-2 spsk kokosolie kan nemt bruges til at lave kød, æg eller grøntsager. Dette vil ikke kun tilføje en god smag til din skål, kokosolie vil også forbedre dens næringsværdi.
Kokosolie kan nemt bruges til madlavning
2., Til bagning formål
Du kan også erstatte almindelig vegetabilsk/raffineret olie, der bruges med kokosolie til bagning af kager og tærter. Du kan enten bruge den til smøring af bageformen eller blot tilføje den til dejen. For krydrede bager, prøv at bruge kokosolie til saucer eller marinering og saut .ing kød og grøntsager før bagning.
(Læs Også: Kokos Olie til Ansigt: 7 Måder at Bruge det Til en Beauty Boost)
For krydrede bager, prøv at bruge kokosolie til saucer
3., Tilsæt det til dine drikkevarer
kokosolie er ret alsidig og kan let erstattes af smør eller olie. I dag er mange mennesker begyndt at tilføje kokosolie til smoothies, te og kolde drikkevarer. For at tilføje det til dine drikkevarer skal du sigte mod en lille mængde kokosolie og starte gradvist. Det tilføjer også en lækker rigdom til varme drikke.
i dag er mange mennesker begyndt at tilføje kokosolie til smoothies, te og kolde drikkevarer
4., Føj det til dine salater
når det kommer til salater, kan kokosolie bruges til at skabe en række smagfulde dressing muligheder. Det øger ikke kun smagen, men øger også næringsværdien af din skål salat.
(Læs Også:Den Bedste Madlavning Olier for Din Sundhed )
Kokosolie kan bruges til at skabe en bred vifte af velsmagende dressing indstillinger
Her er nogle af fordelene ved kokos olie:
1., God til hjerte
kokosolie indeholder 50% laurinsyre, som hjælper med at opretholde kolesterolniveauer og normaliserer højt blodtryk. Det øger ikke lipoprotein med lav densitet( LDL), som også er kendt som dårligt kolesterol, og reducerer betændelse i arterier.
2. Fremmer hårvækst
kokosolie er fyldt med alle de næringsstoffer, der kræves til hårvækst. Den laurinsyre, der findes i kokosnøddeolie, hjælper også med at binde proteinet i håret. Bortset fra dette beskytter det rødder og tråde og forhindrer hårbrud.
3., Til hudpleje
kokosolie bruges i mange naturlige skønhedsprodukter og af alle de gode grunde. Hvis du har en tør hudtype, skal du bringe kokosolie til din redning. Kokosolie fungerer som en fremragende fugtighedscreme. Det har også helbredende egenskaber, der hjælper med at behandle beskadigede væv.
nu, at du ved om fordelene ved denne vidunderolie, her er nogle sunde kokosnødbaserede opskrifter, som du kan eksperimentere inden for komforten i dit køkken:
1., Paleo Chokolade Og Frugt Cheesecake
En paleo-venlige chokolade cheesecake sammen med frugt er en perfekt sund erstatning for chokolade mousse. Denne kokosnødbaserede dessert vil helt sikkert friste dine smagsløg.
2. Blomkål og Kylling Biryani
denne er til alle biryani elskere derude. Denne opskrift giver indtryk af et high-carb-måltid, når risen faktisk er erstattet med blomkål. Denne blomkål biryani er kogt i kokosolie, hvilket giver den et sundt t .ist.
3., Nalikeram Ulli Chammandi (kokos og Sjalottløg Chutney)
kokosolie er meget udbredt i mange sydindiske delikatesser. Enkel, men alligevel smagfuld, denne Kerala-stil chutney er perfekt, når du har brug for en hurtig akkompagnement til dosa under morgenmaden. Kokosolie, der bruges til at forberede denne chutnry, tilføjer en god aroma til den.
4. Avial (blandet vegetabilsk Curry)
en beroligende vegetabilsk curry, hele vejen fra Kerala, er et absolut must-try., Lavet med sydlige smag af rå bananer, trommestikker, askegræskar, yam og kokosnød, er denne sydindiske opskrift sikker på at imponere din familie og venner.
5. Datoer Og Cashew Veganer Bolde
Denne energi booster er den perfekte snack at gnaske på. Indlæst med godhed af datoer, cashe .nødder og kokosnød, kan du også smide nogle frø efter eget valg.,
Der er ingen tvivl om, at kokosolie er fyldt med værdifulde fordele; det betyder dog ikke, at du ender med at gå overbord med det. Man skal forbruge olien i moderation og i grænser for at undgå enhver negativ indvirkning, da kalorierne stadig tæller.
Om Deeksha SarinAn excentrisk foodie, og en die-hard falooda elsker, Deeksha elsker at ride scooty i jagten på gode street food! En rygende varm kop adrak Adali chai kan gøre hendes dag lys og skinnende!
Skriv et svar