faktisk er snøring af træningssko, når løbesko virkelig din bedste indsats, og vice versa, kan åbne dig for mere for skader. Så før du tilmelder dig en HIIT-klasse og glider dine sporsko i din gymnastikpose, læs videre for at se, hvorfor visse svedige lejligheder kræver lag med plushy støtte, mens andre kræver, at du bare er genert af barfodet, ifølge eksperter., Selvfølgelig vil du også gerne konsultere virtuoserne i din nabolagsskobutik, der kan tage et IRL-kig på din gang for at sikre, at du og dine spark går sprint og/eller burpee-ing i solnedgangen.
Betragt dig selv som en fodtøjsproff: sådan afgør du, om du har brug for løbesko eller træningssko hver eneste gang.,
Hvad skal du se efter i en løbesko, og når du bære det,
Ifølge David Greuner, MD, direktør og medstifter af NYC Kirurgisk Associerede virksomheder, denne type sneaker normalt har to karakteristiske visuelle funktioner: en skrånende niveau af støtte fra hæl til tå, og et stort lag af stødabsorberende. “Løbesko er designet til at fremme fremadgående bevægelse, hvorfor hælen ofte er højere end tåen., Dette giver også støtte til, når din fod konsekvent lander på banen, fortovet eller græsset,” siger han. “Så du skal søge efter fodtøj, der er hævet og polstret for at hjælpe med stødabsorption.”
så vidt denne sorts hovedformål går, bemærker Ed .in Wealthealth, en Tier 3 Plus coach på e .uino., at navnet stort set siger det hele. “Løbesko er vigtige for at køre, fordi de har den rigtige dæmpning, så du kan slå fortovet,” forklarer han., Men da walking bruger de samme grundlæggende hæl-til-tå mekanik, Samuel Malloy, MD, medical director på UK-baseret online-medicinsk platform Dr. Felix, tilføjer, at du kan bruge disse plushier muligheder for denne type af træning så godt. (Og for at være klar, at modalitet er en træning.før du bestiller dine løbesko, skal du sørge for at afgøre, om du har brug for en neutral eller støttesko (sondringen er nøglen!). Derefter, shop de spark, der passer til dig.
neutrale løbesko
og hvad med træningssko?,
Du kan overveje træningssko yang af sin kilometertal-baserede løbesko modstykke. Udover det faktum, at begge sved essentials har snørebånd (og selv det kan ændre sig), har de lidt andet til fælles. Du kan straks identificere en træningssko, fordi den bringer hele din fod tæt på jorden og er utrolig let at holde i hånden.
“træningssko er designet til lateral bevægelse såvel som for generel alsidighed. Du har brug for dem, når du løfter vægte, træning, aerobic og hvad du ellers deltager i,” siger Dr. Greuner., Sportssko, der er for støttende under bevægelser som hukning, løft eller endda benching, vil holde hele din muskelkæde—startende fra dine fødder—fra at deltage i øvelsen, siger rigdom. Så når det kommer til enhver aktivitet, kan du klassificere som en “træning” snarere end en “løb” eller en “gåtur”, siger Dr. Greuner at vælge en let-som-en-fjer fodtøj mulighed. Alle tre af nedenstående har Wellell + Good editors ‘ godkendelsesstempel.,
Hvad der kan ske med din krop, hvis du arbejder i de forkerte sko?
“at bære den forkerte type sko kan føre til skader, især hvis du har andre fodproblemer, som f.eks. “Det er vigtigt, at din fod understøttes på den rigtige måde til den øvelse, du udfører.,”Plantar fasciitis er for eksempel en betændelse i bindevæv i dine såler, som du kan udvikle som et resultat af den forkerte type sko, der lægger overdreven stress på de blødere dele af din fod. Når du har det, kan det tage cirka et år at komme sig helt, så doc anbefaler at tage dig tid til at finde sko, der er lige det rigtige for dig. (Du ved, Askepot-stil.)
Bortset fra at det påvirker dine fødder direkte, Dr. Greuner advarer om, at en uegnet sko kan smide hele din krop ude af whack, eventuelt fører til skader i ankler, skinneben, og benene., Og for at tilføje fornærmelse mod bogstavelig skade, vil du også falde bagud i dine daglige træningsprogrammer. “At dreje ankler, vride knæet, nagende blærer og andre skader kan sætte dig bag i din træningsplan. Derudover vil dine sæt, reps og træning ikke være så effektive,” tilføjer han.
takea ?ay? “Pas på dine fødder, og de vil passe på dig,” siger Dr. Malloy.
Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellellness-mærker og eksklusivt godt+Godt indhold., Tilmeld dig Wellell+, vores online fællesskab af wellellness insidere, og låse dine belønninger med det samme.
oprindeligt offentliggjort den 27.August 2018. Opdateret den 12. juni 2019.
Skriv et svar