Dacia Carney husker levende at køre sin nyfødte søn Evan rundt i de stille gader i hendes kvarter i de små timer og forsøgte at få ham til at sove. Evan havde sine dage og nætter blandet op, Snoo .ing for strækninger i løbet af dagen, men store øjne og klar til sjov om natten. Calgary-moren var udmattet af hendes nyfødte søvnmønstre.
ifølge Burlington, Ont., pædiatrisk søvnkonsulent Alanna McGinn, dag-nat forvirring sker, fordi nyfødte endnu ikke har udviklet deres interne rytmer., “Disse ure kører vores cirkadiske rytmer og skaber en intern timingsmekanisme, der gør os mere vågne om dagen og mere trætte om natten,” forklarer hun. “Forældre har en tendens til at have urealistiske forventninger om, at et nyfødt barn kan tilpasse sig deres nye verden for hurtigt, efter at have tilbragt ni måneder i relativt mørke. De er bare ikke udviklingsmæssigt klar.”
Du kan også lide: 9 let make-ahead morgenmad opskrifter
Reklame
faktisk, Leigh Anne Newhook, en børnelæge i St. John ‘ s, Nfld.,, siger, at i de første seks til otte uger har mange, selv de fleste, nyfødte deres dage og nætter blandet op. Døgnet rundt fodringer spiller også en stor rolle i dette, da små har et højt biologisk behov for at spise, og deres små tummier tømmes hurtigt. Ne .hook tilføjer, at en ny mors o .ytocin-og prolactinniveauer er forhøjet om natten, hvilket betyder, at hun producerer mere mælk, hvilket tilskynder babyer til at fodre ofte.
Hvad skal du gøre, hvis din nyfødte er vågen om natten?
Så hvad kan søvnberøvede forældre gøre, bortset fra at vente på det?, McGinn foreslår, at du sender dit barn miljømæssige og sociale signaler hele dagen og natten. “Hold dit spædbarn udsat for sollys og hverdagslyde i løbet af dagen, selv mens hun sover; om natten skal du slukke lyset og holde dine interaktioner stille,” siger hun. “Natten feeds og beroligende bør være kort og kedeligt.”
Du kan også prøve at holde en log over din babys søvnvaner. På det nyfødte stadium skal babyer sove mellem 16 og 18 timer pr. 24-timers periode, selvom de vågner ofte., En log kan hjælpe dig med at skelne nogle nyfødte søvnmønstre, som du ikke genkendte før, så du kan få lidt hvile.
Hvad skal man ikke gøre? Hold din baby vågen hele dagen, tænker det vil gøre hende sove bedre om natten. Det lyder godt i teorien, men denne taktik brænder tilbage på babyer, der bliver cranky og sværere at berolige og faktisk sover mindre om natten end babyer, der lur regelmæssigt. McGinn anbefaler, at du er meget opmærksom på søvn-signaler, herunder døsige øjne, Gabende og fussiness; de er, hvordan din baby kommunikerer, at hun er klar til at gå tilbage i søvn, selvom hun ikke har været vågen i meget lang tid., Ved at handle på tidlige tegn på søvnighed—før hun bliver overtræt og overstimuleret—hjælper du din baby med at falde i søvn lettere og sove mere forsvarligt.
Reklame
“Det kan være bekymrende for forældre, hvis det er deres første barn, og de har ikke fået at vide, at dette mønster er noget, som de skulle forvente,” siger Newhook. “De tror måske, at der er noget galt med deres baby, når babyen faktisk udviser helt normal opførsel.,”
det kan vare et stykke tid, indtil din lille sover gennem natten, men ifølge ne .hook har de fleste babyer deres dage og nætter sorteret efter cirka tre måneder og sover i længere strækninger om natten. I mellemtiden tøv ikke med at lur i løbet af dagen, så du kan styre natskiftet. Impulsen til at få tingene gjort i løbet af dagen er stærk, men lidt nedetid er mere værdifuld end en klar tæller. Ræk ud efter hjælp fra venner eller familie, der sandsynligvis ville elske at putte din nyfødte, mens du får lidt hvile., Det kan virke ulogisk, men modstå trangen til at holde dig vågen med koffein i løbet af dagen; når du får en chance for at “sove, når babyen sover”, vil du være i stand til at drage fordel.
Sådan swaddle your baby: Trin-for-trin instruktioner
12 baby-søvn tips til udmattet nye forældre
witching hour: 3 tips til at dæmpe din grædende baby
Skriv et svar