tristhed er en normal, sund følelse. Så for det første er det vigtigt at sige, at din tristhed er gyldig – alle følelser er gyldige (inklusive de ubehagelige).
selvom tristhed måske ikke er en af de følelser, vi elsker bedst, tjener det et stærkt formål. Det lærer os, hvordan vi ønsker at blive behandlet, og hvordan vi behandler andre.
Vi har en tendens til at føle os triste, når vi har mistet noget eller været skuffede eller svigtet på en eller anden måde., Der har tendens til at være en grund til tristhed, og vi finder normalt, at det med tiden – som med alle følelser – går relativt hurtigt igennem.
men nogle gange tristhed fortsætter og går ikke væk. I disse tilfælde kan det tyde på, at der er noget mere på spil.
er det tristhed eller depression? Hvordan man kender forskellen
tristhed – så ubehageligt som det måske føles til tider – er en del af at være menneske. Vi oplever alle tristhed fra tid til anden.
men efter vores tristhed har der en tendens til at være en følelse af lettelse. Vores tristhed slutter., Måske er det efter et godt råb, taler det ud med venner eller gør noget, vi nyder.
som alle følelser er tristhed flygtig. I sin egen tid, og når den er klar, vil vores tristhed passere, hvilket giver plads til en anden følelse.
Depression på den anden side springer ikke. Hvis din tristhed er vedvarende og ikke forsvinder alene, og den varer i en periode på længere end 2 uger, lider du muligvis af depression.
Depression påvirker vores humør, hvilket betyder, at tristhed er et stort symptom – men det er heller ikke det eneste symptom., Depression har en ubehagelig vane med at ændre den måde, vi ser os selv på, og verden omkring os. Det er lidt som at leve livet iført blinders – alt føles grumset.nogle gange kan depression spores tilbage til en bestemt begivenhed som at miste et job eller nogen tæt på dig, der går væk, men det kan også lige så let krybe op over tid – uden nogen åbenbar grund overhovedet.
Når vi tænker på depression, vil mange af os tænke på større depressiv lidelse, men der er mange forskellige typer depressive lidelser. Ligeledes er der ingen one-si .e-fits-all., Depression kan se anderledes ud for forskellige mennesker. Mens en person måske kæmper for at komme ud af sengen om morgenen, en anden kan simpelthen finde ud af, at de mangler den glæde, de plejede at finde i det daglige liv.
Som nævnt før er tristhed kun et element af depression.,en af følgende:
- vanskeligheder med at koncentrere sig eller træffe beslutninger
- tab af interesse for de ting, du engang har haft
- tilbagetrækning fra venner og familie
- vanskeligheder med at sove/søvnforstyrrelser
- træthed og lav energi (på trods af at få masser af søvn)
- uforklarlige kropsmerter
- selvmordstanker
- manglende motivation
- lavt selvværd
- /li>
- føler sig skyldig uden grund
- vægttab eller gevinst
- tab af se ?lyst
- mavesmerter
hvad skal jeg gøre, hvis jeg tror, jeg er deprimeret?,
Hvis du tror, du kan være deprimeret, er det virkelig vigtigt at søge støtte fra en mental sundhedsekspert. Når venstre ubehandlet, depression kan ende med at have en meget negativ indvirkning på hvert eneste område af dit liv.
i terapi mod depression hjælper en psykolog dig med at afsløre, hvad der forårsagede din depression, og hvordan det føles for dig. Når du kommer til at forstå de mønstre af din depression, vil du blive bedre til at spotte advarselstegn for at forhindre det i at gentage igen., Du kan også blive opfordret til at holde en stemningsdagbog, kortlægning af dine tanker og følelser hele dagen.
Depression kan holde os fanget i en negativ løkke og selvdialog-uhensigtsmæssige tankemønstre, der forstærker det. Disse kaldes undertiden “kognitive forvrængninger”. En psykolog vil hjælpe dig med at lære at identificere disse lidet tænkende stilarter, så du kan få bedre til at kalde dem ud, når de strejke. Ved roden af depression er normalt en meget hård indre kritiker, og en psykolog vil hjælpe dig med at udvikle sundere måder at tale med dig selv., Og når du begynder at være venligere over for dig selv, vil du bemærke, at alt ændrer sig.
Skriv et svar