hvorfor stress kan = forkølelsessår

Hvis du får forkølelsessår, vil du vide, hvor frustrerende det er, når – på trods af din bedste indsats – en stadig vises. Men vidste du, at stress kunne være en trigger?omkring 90% af voksne over hele verden (så næsten alle os!) bære den virus, der forårsager forkølelsessår: herpes simple.1 (HSV1).1 Du kan hente HSV1 fra en anden, der er inficeret – dette kan være gennem kys eller seksuel kontakt, men deling af make-up, bestik, håndklæder eller barbermaskiner kan også sprede virussen.2

Hvad forårsager forkølelsessår?,

når den er inficeret, ligger virussen sovende i dit nervesystem, indtil visse udløser ‘vække’ det op, og den prikkende kløende følelse vil starte. I løbet af de næste 48 timer vises små væskefyldte blærer, som derefter brister og danner skorper.3 forkølelsessår skal rydde op om cirka 10 dage, men se din læge, hvis din varer længere.,

Hvad der udløser virus varierer fra person til person, men der er nogle almindelige årsager:4

• sollys
• hormonelle ændringer, der er knyttet til din perioder
• for meget alkohol
• ikke at få nok søvn
• skade på munden af ansigt
• stress

Håndplukket indhold: Vigtigheden af søvn

Hvordan stress udløser forkølelsessår

En gennemgang af resultater offentliggjort i tidsskriftet Brain, Adfærd og Immunitet i 2009 konkluderede, at der var ” en robust sammenhæng mellem stress og forkølelsessår udbrud.,5 med andre ord, hvis du er under stress, er du mere tilbøjelig til at udvikle forkølelsessår, hvis du er inficeret. Men præcis hvordan har stress denne effekt?

når vi er stressede, frigiver vores krop hormonet kortisol som en del af kamp-eller-fly-responsen. Forskere siger, at cortisol begrænser vores ikke-væsentlige funktioner, såsom vores fordøjelsessystem, så vi har mere energi til at bekæmpe en trussel.6 problemet er, at vores immunsystem også undertrykkes, og det er udløseren til HSV1 at aktivere.,

Når vi er stressede, har vi en tendens til heller ikke at spise ordentligt, hvilket kan føre til mangel på immunforstærkende næringsstoffer i vores kost. Zink er en kendt immunitet-booster, men hvis du ikke spiser nok du kunne være mere modtagelige for forkølelsessår.7

håndplukket indhold: om stress og hvordan du kan håndtere din

brug stress relief til at tackle forkølelsessår

at komme på toppen af stress er ikke bare godt for forkølelsessår; hele din krop og hjerne vil gavne! Start med at spise en sund, afbalanceret kost med masser af friske frugter og grøntsager for at tilslutte eventuelle vitaminhuller.,

sørg for, at du også tager regelmæssig motion, da dette kan hjælpe med at reducere niveauerne af cortisol.8 Dette bør også hjælpe dig med at sove bedre søvn er afgørende for hvile og reparation, der hjælper din krop med at bekæmpe tilbage mod HSV1.9

Praksis afslapning teknikker såsom yoga eller mindfulness,10 og forsøge at bruge mindst 15 minutter en dag gør noget, du nyder, som at læse en bog.håndplukket indhold: 11 måder at tilpasse motion til din daglige rutine

rådgivning er kun til information og bør ikke erstatte medicinsk behandling. Kontakt din læge, før du prøver nogen retsmidler.,

Køb Vores vitaminer og kosttilskud

kilder