kan du spise ananas, hvis du har type 2-diabetes?

New Delhi: For mennesker med diabetes, at holde blodsukkeret inden for et sundt område er uhyre vigtigt., Behandling sammen med sunde livsstilsændringer, som kan omfatte begrænsning af kulhydratindtag, kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret samt forhindre komplikationer af diabetes. Kost spiller en vigtig rolle i at opretholde blodsukker og kropsvægt. Frugt og grøntsager er fyldt med vitaminer, mineraler, næringsstoffer og essentielle antio .idanter, der er gavnlige for dit helbred. Men de indeholder også kulhydrater, der kan påvirke blodsukkeret. For eksempel er frugter som ananas en fremragende kilde til næringsstoffer, men de kan få blodsukkeret til at spike, hvis de ikke spises i moderation.,

ananas er en god kilde til vitaminer, mineraler og fibre, hvilket er særligt godt for diabetikere. Undersøgelser viser, at en fiberrig mad kan hjælpe med at sænke blodsukkeret, reducere kolesterol, regulere tarm og hjælpe vægtstyring ved at inducere mæthed og mindske absorptionen af makronæringsstoffer. Spise en kost rig på fibre har vist sig at reducere mave fedt, der ophobes omkring taljen og sætter dig på en øget risiko for flere kroniske sundhedsmæssige problemer., Ananas har dog også en relativt høj glykæmisk indeksrangering sammenlignet med andre frugter, så moderering er nøglen her som med andre fødevarer. Læse – Type 2-diabetes kost Med lavt kalorieindhold gulerødder i din diabetes meal plan for at sænke blodsukker naturligvis

i Mellemtiden, en analyse fra Institut for Fedme, Ernæring og Motion på University of Sydney, fandt, at friske hele ananas har en GI placering af 59, placere det i den lavere ende af moderat niveau. Men GI-rangeringen af usødet ananasjuice er langt lavere på grund af fjernelse af faste kulhydrater., Dette betyder, at frisk eller frossen ananas generelt indeholder en lavere mængde kulhydrater pr.

hvordan man spiser ananas sikkert med diabetes

det foreslås at kombinere ananas med fødevarer, der har en lav eller medium glykæmisk indeks score for at undgå pigge i blodsukker. Parring af ananas med et protein, såsom fedtfattig hytteost eller græsk yoghurt, er en sund mulighed.,

Andre gode fødevarer muligheder for at danne par med ananas omfatter:

• Bælgfrugter
• Hele hvede brød
• Byg
• Konverteret ris
• Rullet eller stål skåret havregryn

Den Nederste Linje

Hvis du elsker ananas, og overvejer, herunder frugt i dit måltid, kan du prøve at holde sig til den ene del og har det med god mad eller protein. Det handler om at lave smarte kostvalg, hvilket betyder at balancere dit madindtag., At gøre dette vil hjælpe dig med at tabe og opretholde vægt, undgå udsving i blodsukker, forbedre diabeteskontrollen, føre et sundere liv på lang sigt.ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag, der er nævnt i artiklen, er kun til generel informationsformål og bør ikke opfattes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en diætist, før du starter et fitnessprogram eller foretager ændringer i din kost.