Hvis du har brugt nogen tid på at lede efter måder at forbedre din kropsholdning online, har du næsten helt sikkert kommer på tværs af en række arbejdsstillinger, seler, der hævder at være i stand til at hjælpe med at løse din dårlige arbejdsstillinger. I dagens kultur søger folk altid den nyeste og nemmeste måde at løse vores problemer på. Men fungerer disse enheder virkelig?, I dette blogindlæg, jeg vil diskutere, om disse seler kan hjælpe med at rette din kropsholdning, og hvis ikke, hvad du kan gøre for at hjælpe med at forbedre kropsholdning.
arbejder Kropsbøjler?
når det kommer til kropsbøjler, hævder de fleste produkter at forbedre kropsholdningen ved at trække skuldrene tilbage. Selvom fremad afrunding skuldre er faktisk et tegn på dårlig kropsholdning, de er ikke den eneste medvirkende faktor. Dårlig kropsholdning består normalt af en kombination af faktorer, herunder fremad hoved vogn, afrundede skuldre og bækken vippe., En kropsbøjle påvirker normalt kun skuldrene, kun en komponent af dårlig kropsholdning.
en af de mest almindelige tilstande forbundet med dårlig kropsholdning er Upper Cross Syndrome (UCS). Hvis du ikke er bekendt med UCS, kan du lære mere i vores tidligere blogindlæg, der kan findes her. Generelt består UCS af en fremadrettet hovedvogn og afrundede skuldre. Som et resultat har mennesker, der lider af UCS, generelt stramme muskler i brystet og foran på nakken og svage muskler bagpå nakken og øvre ryg., Mens en kropsholdning tandbøjle, kan hjælpe med at bringe dine skuldre tilbage, er det korrigere de underliggende årsager til UCS og dårlig kropsholdning? Desværre nej.
mens en kropsholdning kan hjælpe med at bringe dine skuldre tilbage, styrker den ikke musklerne bag i nakken eller øvre ryg. Så selvom det kan hjælpe, mens det er tændt, når du tager det af, vil dine skuldre sandsynligvis gå tilbage til deres tidligere afrundede tilstand., Og selv om kropsholdning tandbøjle kan hjælpe strække ud musklerne i brystet, det hjælper ikke strække musklerne placeret i den forreste del af halsen, der er normalt forbundet med dårlig kropsholdning. Af denne grund hjælper en kropsbøjle ikke med at korrigere den forreste hovedvogn eller enhver bækkenhældning, der kan være til stede.
Så hvad forbedrer faktisk kropsholdning?
ligesom en kropsholdning ikke løser alle dine kropsproblemer, er der ikke en enkelt ting, du kan gøre, der vil rette din kropsholdning. Men, der er en række ting, der kan, når det gøres sammen, give dig ordentlig kropsholdning.,
først skal du strække de stramme muskler, der er placeret foran på nakken, skalaerne og brystet. For at strække skalenerne skal du række ud over din krop og gribe fat i din kraveben (brug din højre hånd til at holde venstre kraveben). Træk derefter forsigtigt ned på kravebenet og læn derefter nakken tilbage og til den modsatte side (læn dig tilbage og til højre, hvis du holder venstre kraveben). Hold denne strækning i mindst 30 sekunder, og gentag derefter på den modsatte side. Gentag denne strækning hele dagen. Stræk ikke din hals ved at læne dit hoved fremad!, I de fleste mennesker med dårlig kropsholdning er disse muskler allerede overstretched. Strækning på denne måde vil kun gøre din kropsholdning værre!
for at strække musklerne i brystet skal du have en døråbning. Løft den ene arm og bøj albuen i en 90 graders vinkel. Placer nu armen mod væggen og læn dig forsigtigt fremad. Hvis du strækker de højre brystmuskler, er det nyttigt at have venstre fod foran, når du læner dig fremad. Hold denne strækning i mindst 30 sekunder og gentag derefter på den modsatte side., En video, der demonstrerer denne strækning, kan findes på vores hjemmeside,her, nederst på siden.
Stretching er ikke nok
men for virkelig at forbedre din kropsholdning skal du gøre mere end bare at strække. Som jeg nævnte tidligere, er dårlig kropsholdning normalt en kombination af stramme forreste eller forreste muskler og svage bageste eller rygmuskler. Så for at rette kropsholdning skal vi også styrke de bageste muskler i nakke og ryg.
det er her kropsøvelser er ekstremt vigtige., De siddende rutineøvelser, der findes på vores hjemmeside, er et godt sted at begynde at hjælpe med at styrke disse muskler.
hvordan kan kiropraktik hjælpe min kropsholdning?
som vi allerede har diskuteret, fører dårlig kropsholdning til stramme og svage muskler. Dette kan føre til forkert justering af rygsøjlen, da mange af de posturale muskler fastgøres ved rygsøjlen. Du kan strække og gøre kropsholdning øvelser hele dagen, men dette vil aldrig vil korrekt justere en rygsøjle, der er ude af sin rette justering. Den eneste måde at justere rygsøjlen korrekt på er gennem Kiropraktisk pleje.,
når en kiropraktor foretager en justering, returnerer de rygsøjlen til dens korrekte justering. Som et resultat er musklerne i stand til naturligt at slappe af, da de ikke længere trækkes af en forkert justeret ryghvirvler. Derfor kan Kiropraktisk pleje hjælpe med at forbedre din kropsholdning ved at vende musklerne tilbage til deres afslappede tilstand.bækkenhældning er ofte en overset del af dårlig kropsholdning. Dit bækken ligner fundamentet på et hus, hvis det vippes ud af dets normale justering, kan det føre til ujævnheder i hele rygsøjlen., Bækkenet er ofte det første sted, en kiropraktor ser ud til at korrigere, når du vurderer din rygsøjle. En korrekt justeret rygsøjle er afgørende for god kropsholdning.da dårlig kropsholdning Imidlertid er resultatet af stramme og svage muskler, er styrkeøvelser ekstremt vigtige for at sikre, at din rygsøjle forbliver i den rigtige position. Du kan få justeret hver dag, men hvis dine muskler ikke er stærke nok til at holde ryghvirvler i sin rette position, din rygsøjle vil fortsætte med at flytte ud af justering., Så ligesom en kropsholdning alene vil ikke forbedre din kropsholdning, vil heller ikke kiropraktik pleje. Din kiropraktor kan ikke foretage alle ændringer af deres egne, de har også brug for din hjælp.
virkelig at gøre en forbedring i din kropsholdning tager arbejde. Der er ikke et enkelt produkt, du kan købe, læge du kan se, eller motion, som du kan gøre, der vil give dig god kropsholdning. Men ved at strække de forreste nakke-og brystmuskler, styrke den bageste nakke-og øvre rygmuskler og blive justeret regelmæssigt, kan du foretage en varig positiv ændring i din kropsholdning.
Skriv et svar