løb er en af de mest populære former for motion i USA, og det er nemt at se hvorfor. Det eneste udstyr, du virkelig har brug for, er et godt par løbesko, og du kan gå til en jog næsten hvor som helst. Plus, løb er meditativ, forbrænder kalorier, bygger din udholdenhed og toner din krop.
mange løbere finder aktiviteten vanedannende. Du har sikkert hørt om den såkaldte” runner ‘s high”, som joggere begærer. Løb frigiver endorfiner i hjernen, og endorfiner er ansvarlige for humørsvingninger., Jo sværere du kører, jo flere endorfiner frigivet, og giddier din ” høj.”Nogle undersøgelser viser, at denne endorfinhastighed giver folk mulighed for at fortsætte med at køre, selv når de er skadede.
Reklame
Reklame
Og det bringer os til det punkt af denne artikel — hvorfor folk fortsætter med deres kører regimer selv, når de er syge., De fleste af os krøller sig sammen i sengen med lidt kyllingesuppe og fjernbetjeningen, når vi er under vejret. Men løbere ramte ofte løbebåndet eller vejen. Hjælper eller skader de sig selv ved at jogge med en forkølelse? Hvordan ved du, hvornår det er OK at løbe, og hvornår det er bedre at tage trænerne af og klatre i sengen?
den bedste måde at afgøre, om du skal udøve, er at ansætte, hvad læger kalder “nakkekontrol.”Du er velkommen til at løbe, hvis din forkølelse er “over halsen.,”Over-the-hals symptomer er:
- Løbende næse
- tilstoppet Næse
- Nysen
- Ondt i halsen
Læger fraråder, at du fortsætter med din motion regime, hvis dine symptomer er “under halsen,” dog. Disse symptomer er:
- Brystet overbelastning
- Hacking hoste
- Kvalme eller dårlig mave
- Høj feber
- Træthed
- Krop og muskelsmerter
Nogle mennesker tror, at køre i kolde temperaturer, vil rent faktisk gøre dem syge. Men dette er ikke rigtig sandt., Du kan ikke fryse dine lunger eller luftrør. Din krop opvarmer den luft, du indånder. Når luften er særlig kold, kan du føle en forbrænding i brystet, når du indånder. Hvis det er tilfældet, kan du prøve at dække munden med et tørklæde eller bære en skimaske. Det hjælper med at opvarme luften, før du indånder den.
Husk dog, hvis du har en infektion i brystet eller halsen, kan det at løbe udenfor faktisk gøre tingene værre (i henhold til nedenstående hals-regel). Men hvis du har et simpelt hoved koldt, skal det være fint at tage det løb, selvom det er koldt udenfor., Adrenalin kører giver kan endda hjælpe med at rydde op et indelukket hoved.
dernæst snakker vi lidt om de positive virkninger af motion på din krop og forstår dine grænser.
annonce
Skriv et svar