Keto Egg Fast Diet Menu Plan & Ofte Stillede Spørgsmål-lav Carb

elsker denne opskrift? Råb det fra hustagene!

Hvis du er interesseret i at prøve Keto Æg Hurtigt Kan og vil have flere oplysninger om, hvad det er, og hvorfor det virker, kan du tjekke mit indlæg, Hvad er et Æg Hurtigt?,grundlæggende på et æg hurtigt spiser du æg, smør (eller andet rent og sundt fedt som olivenolie eller kokosnøddeolie) og ost, med nogle få undtagelser for krydderier med lavt kulhydrat som varm sauce, sennep osv.

ægets hurtige forhold er at spise 1 spsk fedt for hvert forbrugt æg og op til 1 oz ost for hvert forbrugt æg. (Rul ned for at gå direkte til planen.)

før jeg går videre, skal jeg gøre det klart, at jeg ikke er Læge, Sygeplejerske eller endda ernæringsfysiolog., Dette er bare mig, der fortæller dig, hvad jeg har gjort, hvad resultaterne var, og hvad mine meninger er om æg hurtig kost og hvorfor det virker for mange mennesker. Det kan eller ikke være for dig-og kun du kan træffe den beslutning. Hvis du tidligere har eksisterende sundhedsmæssige forhold, er det nok klogt at konsultere din læge, før du foretager en ekstremt lav carb plan som denne. Hvis du starter og virkelig føler dårligt-ikke ignorere nogen faresignaler eller røde flag – stop med det samme., Det er ikke værd at risikere dit liv over – hvis din krop ikke reagerer godt på dette, er jeg sikker på, at der er andre ting, der fungerer for dig – fortsæt med at eksperimentere, indtil du finder “din” ting.

Hvordan fungerer et æg hurtigt?

så jeg gjorde nogle yderligere undersøgelser i denne uge for at prøve at finde ud af, hvorfor denne keto æg hurtige kost virker, og fandt en interessant artikel om vigtigheden af cholin i leverfunktionen over på det daglige Lipid. Det ser ud til, at æggeblommer er ekstremt høje i cholin, hvilket som det viser sig er kritisk for, at vores lever er i stand til at metabolisere fedt.,faktisk, når cholin er mangelfuld (som det er i meget af den moderne amerikanske befolkning), kan det føre til ikke – alkoholisk fedtlever – det betyder, at din fattige, fede, dovne lever ikke engang kan håndtere sin egen virksomhed-endsige hjælpe med at fjerne resten af din krop af overskydende fedt!

Også vigtigt at hjælpe din lever metabolisere fedt er Kasein (findes i ost og andre mejeriprodukter) og en aminosyre kaldet Methionin. Gæt hvilken mad der har den højeste mængde methionin i den? Æggehvider!, Så mellem de enorme mængder af Cholin i æggeblommer, og bounty af Methionin i de hvide, æg, er temmelig meget det perfekte leveren mad, tilføje nogle Kasein i form af ost, og du er i erhvervslivet!

og forresten er denne trifecta af lever superstjerner stort set annulleret i nærvær af overskydende glukose fra mad eller alkohol – hvilket et æg hurtigt også eliminerer. Geni.

så der er det., Min teori på en grund til, at ægens hurtige diæt fungerer så godt, er, at den giver din lever alt, hvad den har brug for (og skærer alt, hvad den ikke gør) for at få det røv i gear og begynde at rengøre hus! Så uanset om du planlægger at gennemføre et æg hurtigt, eller ikke er, hvis du har problemer med at tabe sig – især på en ketogen lav carb kost, så bør du seriøst overveje at tilføje et par æg om dagen for at din kostplan!

Hvordan går jeg hurtigt ud af Ketoæget?,

baseret på min anekdotiske forskning ser det ud til, at de mennesker, der fortsætter med at spise 2 måltider æg de første par dage fra planen, har den bedste succes ved ikke at få nogen vægt tilbage. Af den grund anbefaler jeg æg til morgenmad og frokost på 2-fridagsplanen, mens du skifter tilbage til en almindelig keto-diæt.

Ok, så denne plan er ikke den eneste måde at gå på keto egg fast diet – det er kun et forslag til, hvordan du kan strukturere din uge., Der er 5 dage på planen og to dages overgang til at komme ud af planen-forhåbentlig uden at få al vægten tilbage.

Her er et par noter om, hvorfor jeg lægger dette keto æg hurtigt kan planlæg sammen på den måde, jeg gjorde:

jeg ved, at hvis du har været følgende IBIH og har set de lækre æg hurtige opskrifter jeg har været udstationering sidst, at du tænker, “tag på snickerdoodle pandekager og fettuccini alfredo” på Dag Ét! INGEN.,

den første og anden dag i keto egg fast diet menu plan er, når du vil være mest sandsynligt i stand til at tolerere æg i deres grundlæggende form. Ved dag 3, vil du være at blive syg af dem, ved dag 4, vil du sandsynligvis spise mindre, blot fordi den idé at spise et andet æg får du lyst til at kyle, ved dag 5, vil du ønsker ingen kylling på planeten nogensinde ville lægge endnu et æg NOGENSINDE, og jeg kan stort set garantere, at du vil blive alvorligt fornærmet ud på æg i almindelighed, selv for nogensinde at tænke et æg hurtigt blev en god idé, sandsynligvis mig for at foreslå det, og alle fattige, usle sjæl, der krydser din vej., (Eller måske var det bare mig.)

alvorligt skal du dog stole på, at du ved dag 3 ser frem til at spise mindst et måltid om dagen, der ikke føles som æg. Vi gemmer det bedste til sidst-du har brug for det for at komme igennem dette, hvis du laver alle fem dage.hvis du kun laver 3 dage, er du velkommen til at springe dag 1 og 2 over og starte på dag 3 i planen. Eller bland og match dage til din egen præference – bare sig ikke, at jeg ikke advarede dig, og sørg for ikke at overvære osten eller skimp på smør/mayo/andre fedtstoffer., Husk 1 æg-1 spsk fedt – op til (men jeg anbefaler mindre)1 o cheese ost pr.

ofte stillede spørgsmål om Keto Egg Fast

Hvor kan jeg gå til støtte og hjælp, mens du er på keto egg fast diet menu plan?

ud over at sende spørgsmål og dine fremskridt her i kommentarerne, kan du tilmelde dig vores Ibih Egg Fast-gruppe på Facebook for at få støtte og opmuntring fra andre, der gør ægget hurtigt!

jeg kan godt lide menuen til dag 4 i Keto Egg Fast Meal Plan, kan jeg bare spise det alle fem dage?

sikker, gå nødder.,

kan jeg have tung piskefløde (h ?c) på keto-ægets hurtige diæt?

nr. Denne plan bruger ikke tung piskefløde. Hvis du vil risikere det og ikke kan stå for at drikke din kaffe på nogen anden måde, så gå videre og prøv det – hvis du ikke taber dig, skal den første ting at gå være H .c og se om det gør en forskel. Hvis du gør det med H .c og mister en masse vægt, så lad os vide det i kommentarerne, så andre ved, at det er muligt.

kan jeg drikke alkohol på denne lave carb æg hurtig plan?

nr., Alkohol hæmmer leverfunktionen, og du har brug for din lever fokuseret på at metabolisere dit fedt – ellers hvad er poenget med at sætte dig selv igennem dette?

hvorfor Bulletproof Coffee (BPC) og hvad er det?

Bulletproof kaffe er kaffe lavet med MCT olie (eller kokosolie) og græsfed usaltet smør. Det har termogeniske (fedtforbrænding) egenskaber, og giver dig latterlige mængder af energi. Plus det smager fantastisk.

for at gøre det: Kombiner 6-8 ounce kaffe med 1 spsk usaltet smør (jeg bruger Kerrygold) og 1 spsk MCT-olie (kokosnøddeolie fungerer, hvis du ikke kan få MCT-olie)., Du kan også tilføje sukkerfri sødestof – jeg laver Mr. Hungry ‘ s med Splenda (han foretrækker det) og kanel – det er yummy.

nøglen til god BPC er, at du emulgerer den. Jeg bruger denne batteridrevne, håndholdte skummende ting, og det fungerer godt. Andre gør det i en magisk kugle eller blender og blend i 20 sekunder eller deromkring. Du kan ikke bare røre det ind med en ske, eller du har en grov olieslick på toppen. E….

prøv bulletproof – du vil aldrig gå tilbage til tung fløde igen-eller i det mindste gjorde vi ikke!

skal jeg være i ketose allerede for at gøre keto æg hurtig kost?,

Nej, men det vil være lettere, hvis du er – deto. – symptomerne ved at komme ind i ketose kan være ru allerede på første timere-at gøre noget så ekstremt lavt carb som ægget hurtigt lige fra flagermus vil være meget sværere. Jeg anbefaler lempelse ind i det med min 3 dag Keto Kickstart Plan, hvis du er en komplet ne .bie til enhver lav carb plan. Hvis du virkelig er desperat efter at komme i gang med ægget hurtigt-gå videre og giv det et skud, er du blevet advaret.

Hvad skal jeg drikke, mens jeg er på keto-ægets hurtige diætmenuplan?

vand – og masser af det! Målet for 100 ounces per dag.,

kan jeg drikke diæt soda eller andre kaloriefri drikkevarer på den hurtige diæt med lavt kulhydratæg?

kost sodavand er iboende usundt for dig. Jeg havde dog et par Diætkoke, mens jeg var på planen. Det hjalp med at rydde min gane og fik mig til ikke at ønske at dræbe mig selv, da vi var hjemme hos mennesker, og alle andre spiste og drak ting, jeg ønskede, at jeg havde. Begræns det til særlige lejligheder, men hvis det er muligt. Hvis det gør forskellen mellem at blive på planen eller give op – vil en kost sodavand ikke dræbe dig., Jeg havde også noget sødestoffrit mousserende vand, mens jeg var på planen, hvilket hjalp med at bryde monotonien. Sørg for, at du får det meste af din væske fra almindeligt vand, og undgå kost sodavand, hvis du kan.

skal jeg tage vitaminer eller kosttilskud på keto æg hurtig kostplan?

Hvis du allerede tager vitaminer eller kosttilskud, skal du fortsætte, så længe de for det meste er sukkerfrie. Stop ikke med at tage medicin! Hvis du ikke allerede supplerer med magnesium og kalium (lite salt tilsat til din mad virker bedst), så skal du starte. Sørg også for at få masser af natrium., Disse tre ting vil hjælpe dig med at undgå at få kramper, hovedpine, og hjælpe med at regulere dit væsker for at undgå svimmelhed, hjertebanken osv. når du frigiver noget tilbageholdt vand (som du skal drikke meget) under den hurtige.

men hvad med fiber? Hvordan bliver jeg ” regelmæssig?”

Magnesium er et mildt afføringsmiddel og vil hjælpe med dette, hvis du supplerer (som du burde være.) Derudover, fordi du spiser så meget fedt, bør det holde tingene kørende. Bulletproof coffee er din ven.

er nogen ost ok på dette æg hurtig kost plan?,

enhver fuld fedt, mindre end 1 g netto carb pr ounce type ost bør være ok. (flødeost, mascarpone, cheddar, Mo..arella, brie, monterrey jack, etc.)

jeg er mælkefri, kan jeg stadig gøre ægets hurtige kostplan?

Ja – men de fleste af mine æg hurtige opskrifter vil ikke arbejde for dig. Du bliver nødt til at holde fast i æg og et andet rent fedt som olivenolie eller kokosolie. Det vil være ensformigt, men du kan stadig få resultater. Ostesubstitutter lavet med nødder eller soja anbefales ikke – men du kan altid prøve det og se, hvad der sker.,

jeg kan ikke lide eller er allergisk over for æg, har du nogle forslag til, hvordan jeg kan ændre denne keto egg fast menu plan om at være ægfri?

nr.

kan jeg få toast med mine æg, hvis jeg lægger smør på det? (Sand historie)

Nej.

hvorfor sendte du ikke Ernæringsinfo og kalorier på denne æg hurtige menuplan?

hver person vil spise en anden mængde, hvilket gør det svært at beregne for denne keto menu plan. Ægfasting er også svært nok uden at forsøge at beregne alt, hvad der går ind i munden. Fokus på at spise, indtil du er fuld og ikke mere., Det kan endda betyde at spise mere end denne plan kræver-især i de første par dage.

du vil opdage, at du spiser meget mindre, da ugen fortsætter – du behøver ikke bekymre dig om kalorierne. Også jeg mistede mest på de dage, hvor jeg spiste flest kalorier-når du begynder at begrænse kalorier for at maksimere resultaterne, tror jeg, det faktisk kan have den modsatte effekt. Alle Ernæringsinfo er tilgængelige for opskrifterne i disse indlæg, hvis du virkelig skal vide, kan du nemt finde ud af det på egen hånd baseret på de mængder, du faktisk spiser.,

kan jeg udvikle en intolerance over for æg fra at spise for mange af dem?

allergier kan komme til enhver tid og enhver alder – men de er ikke forårsaget af overspisning af en bestemt mad. Du kan bemærke en intolerance, der ikke var indlysende tidligere, hvis du begynder at spise mere af noget, du allerede har et problem med. Hvis æg får dig til at føle dig sjov, skal du stoppe med at spise dem sikkert og se en allergiker for at blive testet.

jeg er bange for at gøre keto-ægget hurtigt, fordi det får mig til at hader æg for evigt…

Jeg kan ikke sige med sikkerhed, at det ikke vil ske, men det er usandsynligt., Jeg kunne ikke holde tanken om et andet æg ved dag fem. Havde to stegte æg med smør i morges – stadig lækker. Planen er designet til at forhindre dig i at blive syg af æg ved at variere den form, du spiser dem i og blande søde og salte. Jeg tror, du klarer den. Hvis du allerede elsker æg, så ser du måske frem til en vis variation i slutningen af den hurtige, men du kommer tilbage til at nyde dem igen snart efter. Når det er sagt, hvis du hader æg for evigt efter at have lavet denne plan, tager jeg intet ansvar – du vidste risiciene.,

kan jeg spise frugt og grøntsager på keto æg hurtig kost?

Dette er en sen tilføjelse til Ofte stillede spørgsmål baseret på kommentarerne. Svaret er nej. Når det er sagt, hvis du vil eksperimentere med en håndfuld spinat her, et par romaine blade der, nogle hakkede løg og peberfrugter kastet i dine æg osv. så er det helt op til dig, og du kan stadig have gode resultater.

Jeg er ikke chef for dig, og hverken er ægget hurtigt.,

Her er problemet – Leder du efter smuthuller og gør eggceptions (undskyld, kunne ikke hjælpe mig selv, og jeg skulle få kredit for at holde ud så længe uden æg ordspil forresten – det var ikke let, du ved det!) med lidt af dette, og lidt af det er en glidebane. Hvis du vil gøre ægget hurtigt, som originatorerne havde til hensigt – spiser du ikke frugt eller grøntsager. Ende.

har du et spørgsmål, der ikke findes i FA? ‘ erne? Du er velkommen til at sende det i kommentarerne!,

pas på: spørgsmål, der er indsendt i kommentarerne, der klart allerede er besvaret her i indlægget, får dig til at ligne en doofus og gøre mig virkelig irriteret. VÆR IKKE “DEN FYR – – LÆS OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL, FØR DU KOMMENTERER! Undladelse af at gøre det vil resultere i nådesløs spottende og mulige atomicgiesedgies.

fantastisk – er du klar til at gøre dette? Kan ikke vente med at høre dine resultater-sørg for at holde os alle opdateret om, hvordan du har det gennem ugen!

og sørg for at deltage i vores eksklusive officielle Ibih Egg Fast Facebook-gruppe for at få support!,

Klik her for at do !nloade en printervenlig version af egg fast plan!,ed 2 Spsk smør

Snack

1/2 avocado w/ lite salt og peber

Frokost

1 servering Fettuccini Alfredo

Snack

1/2 avocado w/ lite salt og peber

Middag

1 servering Ingen Hak Chili
2 Spsk creme fraiche
1 Spsk hakkede koriander (valgfri)
1/4 kop revet cheddar ost

Keto Æg Hurtigt Kan Pantry og Shopping List

stødt spidskommen (chili)
jorden koriander (chili)
hvidløg pulver (chili)
løg pulver (chili)
tørret oregano (chili)
stødt kanel (crepes)
sukker gratis sødemidlet valg (splenda, stevia, sno sig, osv.,dar ost
1 lb smør
1 lb usaltet smør (hvis du laver skudsikker kaffe)
4 oz mascarpone ost (til fettuccini på dag 5)

købmand

Lite salt (halv kalium halv natrium)
karamelekstrakt (til vaniljesaus)
MCT olie eller kokosnøddeolie (hvis du laver skudsikker kaffe)

kød

1 lille pakke rå kyllingevinger (til creme) middag på dag 6)
1LB formalet oksekød (til chili på dag 7)

frosset

ingen

keto egg fast diet prep list

noter: de fleste af disse opskrifter er lette og hurtige at tilberede, og smager bedst, når de laves friske lige før de spiser., De få undtagelser er angivet nedenfor, så du kan komme videre. Fettuccini Alfredo og Buffalo omelet er bedst lavet lige før servering.

1. at 1 parti Enkelt Æg Salat
2. at 1 parti af Let Deviled Æg
3. 2 partier af Saltet Karamel Creme om aftenen på Dag 3, så de er afkølet, og klar til at gå fra Dag 4 og Dag 5 når du vil spise dem.
4. lav 1 portion Flødeostpandekager til rådighed til dag 3 frokost, der bruger en, og de andre som en sikkerhedskopi til, når du har brug for noget hurtigt og ikke har tid til at lave mad.